कैसे विटामिन खरीदने के लिए

विटामिन, मल्टीविटामिंस और विटामिन या खनिज की खुराक एक आहार को पूरक करने के लिए फायदेमंद तरीके हो सकते हैं और आपके शरीर की जरूरतों के सभी पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके स्वास्थ्य के लिए कौन से विटामिन सबसे फायदेमंद हैं और सही लोगों को कैसे प्राप्त करें यहां आपको विटामिन खरीदने के लिए और अच्छा महसूस करने के लिए आपको कुछ सुझाव मिलेंगे।

सामग्री

चरणों
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एक सम्मानित स्रोत से विटामिन खरीदें

केवल चिकित्सा या प्रसिद्ध स्रोतों से विटामिन खरीदें ये विशेष स्टोर या फ़ार्मेसियों में एक फार्मास्यूटिकल या विशेष स्वास्थ्य लाइसेंस के साथ शामिल किया जा सकता है जो आपके सवालों के जवाब दे सकता है। गैर-पारिवारिक स्रोत से ऑनलाइन खरीदना निम्न गुणवत्ता का परिणाम हो सकता है।

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समाप्ति तिथियों की जांच करें

विटामिन और दवाएं भोजन की तरह समाप्त हो जाएंगी, इसलिए आप उन्हें खरीदने से पहले बोतलों पर मुद्रित समाप्ति तिथियों की जांच करना महत्वपूर्ण है। समाप्ति की तारीख में आमतौर पर बोतल लेबल पर मुद्रित एक महीना और वर्ष होता है। आप केवल उन मात्रा में विटामिन की खुराक खरीदते हैं जो आप की अवधि समाप्त होने से पहले उपयोग करेंगे।

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पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं की चर्चा करें और उन्हें खरीदने से पहले आपके चिकित्सक के साथ विटामिन की खुराक सबसे अच्छी होगी। आपका डॉक्टर विटामिन और खनिजों की दैनिक खुराक की सिफारिश कर सकता है उन खुराकों में विटामिन खरीदें और अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें।

केवल वही लो जो आपको चाहिए

कई खुराक मल्टीविटामिन हैं जिसमें एक टैबलेट में कई विटामिन शामिल होते हैं, लेकिन आपको उस मल्टीविटामिन में सब कुछ नहीं चाहिए यदि आपको केवल एक या दो विटामिन का सेवन करने की ज़रूरत है, तो उन्हें संपूर्ण मल्टीविटामिन के बजाय अनूठी तत्वों के रूप में प्राप्त करें। इस तरह आप अन्य विटामिन के कई घटकों से बचें।

लेबल की तुलना करें

विटामिन पैक में बक्से या बोतलों के पीछे पोषक लेबल होते हैं, जो टैबलेट या कैप्सूल में प्रत्येक विटामिन का प्रतिशत बताते हैं। कुछ में प्रति टैब में ये प्रतिशत होते हैं जबकि अन्य प्रति प्रतिशत प्रति सिफारिश की खुराक की गणना करते हैं, जो कि कई टैबलेट हो सकते हैं ध्यान दें कि इसमें कितनी टैबलेट हैं और इसकी तुलना करें कि आप दैनिक रूप से क्या खा रहे होंगे।

बातचीत के साथ सावधान रहें

विटामिन की खुराक अन्य पर्चे वाली दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है, जिससे उन्हें प्रभावी या साइड इफेक्ट नहीं बनाते हैं। अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से विटामिन खरीदने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए संभावित बातचीत के बारे में जांच लें कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं

अपने फार्मासिस्ट से परामर्श करें

विटामिन की खुराक लेने से पहले आपके पास किसी भी सवाल के बारे में अपने स्थानीय फार्मासिस्ट से संपर्क करें फार्मासिस्ट, बातचीत, खुराक और विटामिन के संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में सवालों के जवाब दे सकता है।

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