रोइंग अभ्यास के साथ आसन में सुधार कैसे करें

अच्छे आसन का अभ्यास करें हर समय कुछ लोगों के लिए, खींचकर और सुधारात्मक अभ्यास आवश्यक नहीं हैं ये लोग हैं जो अच्छे आसन को बनाए रख सकते हैं क्योंकि यह तर्कसंगत है और वे लगातार अपनी स्थिति के बारे में जानते हैं। बाकी लोगों के लिए, सुधारात्मक अभ्यासों को खींचकर और कर रहे हैं नियमित रूप से आपके जीवन के दौरान अपनी आसन की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रख सकते हैं। अच्छी स्थिति में अभ्यास करने के लिए, इसे सभी स्थितियों में रखें, जैसे जब आप खड़े, बैठे, चलना, खेलना, काम करना और वस्तुओं को उठाना

• एक अच्छा आसन रीढ़ की हड्डी को खड़ा करना है और कंधों को आगे या पीछे नहीं लेना है।
• इस पदस्थापन को तब भी रखें जब आप कमर को काम पर लगाए जाते हैं, वस्तुओं को खेलते हैं या उठाते हैं
• हर बार, दर्पण में अपनी मुद्रा को देखो। जब आपके पास बुरे आसन के मुकाबले बेहतर आसन है, तो आपके शरीर के बारे में जानने का प्रयास करें, ताकि जब आप अपने शरीर को महसूस होने के कारण बुरी स्थिति को अपनाने के समय उस पल की पहचान कर सकें।

खींच बनाओ. खींचने के लिए व्यायाम और शरीर की धारणा आपके लिए पर्याप्त हो सकती है ऊपर उठो और खींचने से पहले अपने शरीर को गर्म रखें। वार्मिंग अप एक सामान्य गतिविधि हो सकती है, जैसे घर का काम करना या चलना. जब आप काम कर रहे हैं या गतिशील खींच कर शरीर को गर्म कर सकते हैं। क्योंकि आप जिस मांसपेशियों को खिंचाव करेंगे वे इतने छोटे हैं, यदि आप अपने हथियार पक्षों के पास स्विंग करते हैं और कुछ ही मिनटों के लिए क्षैतिज रूप से होते हैं, तो आप एक विशिष्ट गर्म अप आसानी से कर सकते हैं। उसी तरह, आप एथलेटिक गर्म-अप कर सकते हैं (एक टेनिस बॉल मारा), एरोबिक्स (पक्ष से आगे या आगे तक फैले हुए), या फ़्रीस्टाइल (नृत्य, नकली मुक्केबाजी)

• उसी तरह, विस्तृत जानकारी लेने के लिए यह उपयोगी हो सकता है गर्म स्नान या व्यायाम के बाद एक शॉवर