कार्यस्थल में तनाव से निपटने के लिए

कार्यस्थल में तनाव के सामान्य कारणों से सावधान रहें. यदि इनमें से कोई भी हाल ही में हुआ है, तो आप कार्यस्थल में तनाव से निपट सकते हैं:

उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है. यह स्वीकार करते हुए कि आप वास्तव में तनावग्रस्त महसूस करते हैं, आपको इस तनाव को दूर करने के तरीके की खोज करने में मदद मिल सकती है। अपने दोस्तों और परिवार से बात करें - पता करें कि क्या उन्होंने तनाव की इसी तरह की भावनाओं का अनुभव किया है और वे उस तनाव के साथ कैसे निपटाए हैं।

अपने स्वास्थ्य और अपनी निजी जिंदगी का ख्याल रखना. तनाव बढ़कर काम से बाहर अपने जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। जब आप लगातार जोर देते हैं, तो आप अपने परिवार और दोस्तों में कितने समय में निवेश करते हैं, विचलित हो सकते हैं या कम कर सकते हैं जिन लोगों को आप प्यार करते हैं, उनके साथ गुणवत्ता के समय में निवेश करने में थोड़ा समय दें - आप खोज सकते हैं कि यह आपको और अधिक स्थिर महसूस करने में सहायता करता है।

तनाव के कारण खाने से बचें कुछ लोगों को पता चला है कि जब वे जोर देते हैं, तो वे मिठाई चाहते हैं तनाव से दूर रहें और सुनिश्चित करें कि आप संतुलित भोजन खाएं प्रोटीन में एक आहार और चीनी में कम आहार आपको मिठाई खाने पर चीनी की मात्रा से लड़ने में मदद कर सकता है।

पूरे दिन कार्यक्रम टूटता है ब्रेक के बिना 8 से 10 घंटे के बाद काम करने से आपको दिन के अंत में थका हुआ महसूस हो रहा है, और आपके काम की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। जब आप अपना काम करते हैं तब आपके शरीर को ध्यान केंद्रित और सक्रिय रहने के लिए ब्रेक लेने की जरूरत होती है

बुद्धिमानी से अपना समय प्रबंधित करें. अपने सभी समय और ऊर्जा को एहसास के लिए ध्यान में रखें कि आपको अभी भी एक अलग कार्य पूरा करना है, यह आपके ऊपर जोर दिया जाएगा। कार्यस्थल में तनाव से निपटने के लिए समय प्रबंधन महत्वपूर्ण है विचार करने के लिए चीजें शामिल हैं:

अपने कार्यों को नियंत्रित करें. जब आप अपने समय को नियंत्रित करते हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति के कार्य को नियंत्रित करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, यह आपके तनाव के स्तर को कम रखने में भी मदद करेगा। जब आप कार्य के सबसे कठिन भाग में हैं, तो संगठित रहना भी आपको ट्रैक पर रखने में मदद करेगा। विचार करने के लिए चीजें शामिल हैं:

अपनी उल्टी निरोधक आदतों को मार डालें. नकारात्मक सोचने से आपका काम धीमा हो सकता है और अधिक तनाव पैदा हो सकता है, क्योंकि जो ऊर्जा आपने उन विचारों में डाल दी है, वास्तव में, कार्य को पूरा करने में लगाया जा सकता है। इसके बजाय, स्थिति के बारे में सकारात्मक सोचें और वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें।

कार्यस्थल में तनाव के बारे में राय एकत्र करने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल करें। यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि किसी को भी असहज स्थिति में डाल दिए बिना अपने कर्मचारियों को इतना तनाव महसूस करने का कारण बनता है। जब कर्मचारियों को अपनी राय अनाम रूप से देने की अनुमति होती है, तो आमतौर पर ऐसा करने की अधिक संभावना होती है। फ़ीडबैक विधियों में शामिल हैं:

अपनी भावनाओं से दूर किए जाने की बजाय समस्या के विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण को देखने की कोशिश करें सभी कारकों पर विचार करें कि समस्या क्यों उठी और बाद में तनावग्रस्त कर्मचारियों को संबोधित किया। शायद एक समयसीमा अधिक हो गई थी। जब काम किया गया था, उस पर एक नज़र डालें, काम सौंपा गया कार्य (कर्मचारी को अतिभारित किया गया था?), अगर कर्मचारी कर्मचारी की क्षमता के साथ काम करना उचित था और अगर कर्मचारी ने कुछ समान कार्य पहले किया है तो

विशेषज्ञता के अनुसार कार्य सौंपें अगर किसी को फ्लायर बनाने की पसंद होती है, तो फ़्लायर के डिज़ाइन के बजाय फ़्लायर के लिए उन्हें जानकारी संग्रह प्रदान न करें। कर्मचारियों को आम तौर पर कम तनाव होता है जब वे जानते हैं कि वे उन्हें दिए गए लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और प्रक्रिया में काम का आनंद ले सकते हैं।

एकरसता को तोड़ने के लिए कार्यों को विविधता दें पूरे दिन एक कर्मचारी मुद्रांकन कार्ड रखने के बजाय, उसे दिन के भाग के लिए पत्रों के लेखन में सुधार के साथ भाग लेना चाहिए। दोहरावदार तनावपूर्ण और उबाऊ हो सकता है

अपने कर्मचारियों को निर्णय लेने की प्रक्रिया का हिस्सा बनने दें अपने कर्मचारियों को लगता है कि उनके विचार अलग-अलग परियोजनाओं के बारे में अपनी राय और विचार पूछकर मूल्यवान हैं। अपने सुझावों को सुनो और उनके साथ काम करें यदि आपको लगता है कि आपका सुझाव कंपनी के लिए फायदेमंद हो सकता है।

उन्हें चित्र दिखाएं कभी-कभी अंतिम लक्ष्य होने से कार्य प्रवाह को बढ़ावा देने और तनाव कम करने में सहायता मिल सकती है। जबकि एक कर्मचारी का काम पृथक प्रतीत हो सकता है, उसे दिखाएं कि यह कार्य अंततः एक बड़ा लक्ष्य कैसे प्राप्त करने में मदद करेगा। अक्सर `अंतिम पंक्ति` को देखते हुए कर्मचारियों को प्रेरित और कम तनाव में रखने में सहायता कर सकते हैं।

चरणों में कार्यों को विभाजित करें कम तनाव के स्तर वाले कर्मचारियों को रखने के लिए, उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए परियोजना के अगले चरण में आने या काम करने की आवश्यकता होती है जिसमें कर्मचारी काम करते हैं सकारात्मकता को उच्च रखने और तनाव का स्तर कम रखने के लिए एक बड़ा प्रोजेक्ट को पूरा करने के रास्ते में अपने कर्मचारियों के लक्ष्यों को दें।