अंगूरता को कैसे दूर किया जाए

अपने डॉक्टर से बात करें एनोरेक्सिया में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि एनीमिया, हड्डियों का नुकसान, जठरांत्र संबंधी समस्याएं, हृदय की समस्याओं और यहां तक ​​कि मृत्यु भी। यदि आपको लगता है कि आपके पास एक आहार है तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने वसूली के लिए आवश्यक उपचार प्राप्त कर सकें। यदि आप निम्न लक्षण प्रदर्शित करते हैं तो आपके डॉक्टर के बारे में आहार से बात करें:

लक्ष्य प्राप्त करें जो प्राप्त करने योग्य हैं। अवास्तविक लक्ष्यों को स्थापित करने में समस्याएं आती हैं, क्योंकि आपको उन्हें हासिल करने में कठिनाइयां आ रही हैं और आप जल्दी से हारना चाहते हैं इसके बजाय, शुरुआत में छोटे लक्ष्यों का प्रयास करें और फिर पहले लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद आगे बढ़ें। यदि आपके लक्ष्य यथार्थवादी हैं, तो आप उन्हें अपने जीवन में अन्य चीजों के साथ संतुलन में रख सकते हैं। यह मापने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि क्या वे प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके लक्ष्य को इतना प्रयास और समय की आवश्यकता होती है कि आपके पास मज़ेदार या अन्य जिम्मेदारियों के लिए समय नहीं है, तो आपको पुनर्विचार करना पड़ सकता है

ट्रिगर्स से सावधान रहें एक ट्रिगर सब कुछ है जो आपको परेशान करता है और आपको विकारों के आधार पर व्यवहार करने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप ट्रिगर्स की पहचान कर सकते हैं, तो आप परिस्थितियों और उन लोगों पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं जो आपको एनोरेक्सिक व्यवहारों के लिए प्रेरित करते हैं। एक बार जब आप जानते हैं कि इस तरह से आप किस और किस पर जोर देते हैं, तो आप पहले से सब कुछ से निपटने के लिए एक योजना बना सकते हैं। कुछ विचार करने से ट्रिगर होते हैं:

सहजता से खाने के बारे में पढ़ें इंटिविटिव भोजन एक आहार प्रणाली है जिसे डायटिशियन एवलिन त्रिकोणीय और पोषण चिकित्सक ईलेस रीस्च द्वारा डिजाइन किया गया है। यह आपके शरीर के संकेतों को सुनना सीखने में आपकी मदद कर सकता है, जैसे जब आप भूखे या पूर्ण होते हैं यह आपको वैकल्पिक अनुकूली तंत्र विकसित करने में मदद कर सकता है जो आपको आराम देते हैं और भोजन शामिल नहीं करते हैं। ये कुछ अन्य चीजें हैं जो सहजता से खा सकते हैं:

शारीरिक विविधता को गले लगाओ दुनिया में बड़ी संख्या में विविध और सुंदर शरीर प्रकार हैं। यदि आपको अपने शरीर को स्वीकार करने में समस्याएं आ रही हैं, तो दुनिया में बड़ी संख्या में शरीर के प्रकारों का निरीक्षण करें ताकि आप जान सकें कि प्रत्येक व्यक्ति कितना विशेष और अनोखा है। आप एक कला संग्रहालय में जाकर और क्लासिक पेंटिंग देखकर इस विविधता को देख सकते हैं, जहां लोग आज की तुलना में अलग-अलग जटिलताओं का मूल्यांकन करते हैं। आप क्लिक करके शरीर विविधता की खबर भी पढ़ सकते हैं यहां.

यदि आप महसूस करते हैं कि आहार तंत्र बढ़ाना शुरू होता है तो सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें। जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं और एनोरेक्सिक व्यवहार पर वापस जाना चाहते हैं, तो सामना करने के लिए यह आपकी भावनाओं को दोबारा बनाने के लिए एक मंत्र या सकारात्मक वक्तव्य का उपयोग करता है। अपना स्वयं का कोच बनाओ

अस्पताल के उपचार पर विचार करें एनोरेक्सिया की गंभीरता के कारण, पेशेवर उपचार के लिए विभिन्न विकल्प हैं। अस्पताल के उपचार में एक आवासीय सुविधा में रहना शामिल है जहां आप अधिक गंभीर सहायता प्राप्त कर सकते हैं। इसमें आपके पोषण स्तर, समूह और व्यक्तिगत उपचार, और मनोरोग दवाओं की निगरानी शामिल हो सकती है।

आउट पेशेंट उपचार के बारे में जानें रुग्ण की देखभाल से रोगी देखभाल कम तीव्र है इसमें क्लिनिक के दौरे शामिल हैं, लेकिन मरीज घर या अपने परिवार के साथ रहता है यहां आउट पेशेंट उपचार के कुछ लाभ दिए गए हैं

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पर जाएं हालांकि आहार में मनोवैज्ञानिक घटक हैं, पोषण उतना ही महत्वपूर्ण है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लोगों को आहार से उबरने से पहले कुपोषण से उबरने की जरूरत है एक आहार विशेषज्ञ आपके शरीर की जरूरतों के बारे में जानने और सही रास्ते पर आपको प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है।

दवाओं के उपयोग के बारे में अपने मुख्य चिकित्सक से पूछें मनश्चिकित्सीय दवाएं रोज़मर्रा के आधार पर आहार के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती हैं। एंटीडियोधेंट्स आपको एक अच्छे मूड में रख सकते हैं और आपको समस्याओं की वजह से अवसाद में पड़ने से रोक सकते हैं। विरोधी चिंता दवाओं की मदद से आप बहुत ज्यादा चिंता नहीं कर सकते हैं और बाध्यकारी व्यवहार में वापस नहीं आ सकते हैं। वे विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं यदि आपके पास आवर्ती अवसाद या चिंता है, जो कि विकारों खाने वाले लोगों में सामान्य है

सहायता समूह खोजें यह आवश्यक है कि आपको आहार से वसूली के लिए बहुत से सामाजिक सहायता मिलें। पूरे देश में समर्थन समूह हैं जो आप शामिल हो सकते हैं, जहां आप भावनाओं और संघर्षों के बारे में बात कर सकते हैं। चिकित्सकों के नेतृत्व में समूह, साथ ही स्वयंसेवकों के नेतृत्व में समूह हैं। आम तौर पर, स्वयंसेवकों के नेतृत्व में समूह किसी ऐसे व्यक्ति की अगुवाई करता है जो खाने के विकार से ठीक हो गया है। स्थानीय समूह को खोजने के लिए इस लिंक का उपयोग करें:

इंटरनेट का उपयोग करें अगर आप किसी सहायता समूह में शामिल नहीं हो सकते हैं और आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो इंटरनेट पर चैट रूम और फ़ोरम हैं जहां आप सहानुभूति वाले लोगों को ढूंढ सकते हैं। खाद्यान्न विकार की वसूली के लिए सामाजिक संपर्क बनाए रखने के महत्व के कारण, आप इन वेब पृष्ठों पर प्रकाशन करने पर विचार करना चाह सकते हैं। इनमें से कई लोग एक ही समस्या से गुज़र जाते हैं। यहां कुछ विकल्प हैं:

अपने परिवार और दोस्तों को अपने पक्ष में रखें बहुत से लोग विकारों से पीड़ित लोगों को अपने जीवन में लोगों से खुद को अलग करने की कोशिश कर रहे हैं, आमतौर पर दृढ़ विश्वास के कारण उनके साथ कुछ गड़बड़ है। मोहक होने के कारण स्थिति को अलगाव के माध्यम से सामना करना पड़ता है, आपको इसे हर कीमत पर से बचना चाहिए। अलगाव केवल समस्या को और भी बदतर करेगा वसूली के लिए अपने परिवार और दोस्तों को अपने पक्ष में रहने की अनुमति देना आवश्यक है।