कैसे अपने पैरों की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए

हालांकि आम तौर पर इसे ले लिया जाता है, हालांकि, हमारे दैनिक जीवन में पैर बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं, चाहे एक खेल का अभ्यास करें, या बस शरीर का एक आकर्षक हिस्सा बनें। क्या आप अपने पैरों की मांसपेशियां विकसित करना चाहते हैं? यहां आपको कुछ कदम मिलेंगे जो आपकी सहायता करेंगे।

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ट्रॉटिंग।

साइकिल चलाना

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स्क्वेट करें कुछ वजन जोड़ना इस अभ्यास को और अधिक तीव्र बना देगा। यदि आप अपने कंधे पर एक बार नहीं रखना चाहते हैं, तो फर्श पर एक बार उठाएं, अपनी पीठ और सिर को सीधे रहें।

प्रगति।

एक पैर के साथ छिपकली

केलिस्थेनिक्स। यह भी कूदता है, squats, आदि।

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पोषण। एक उचित आहार आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, और विशेष रूप से उपेक्षित नहीं होना चाहिए यदि आप अपने पैर की मांसपेशियों को विकसित कर रहे हैं आपके आहार में साबुत अनाज, फलों, सब्जियां, दही आदि शामिल हैं।