व्यायाम करने के लिए कैसे आदी हो

कुछ मजाक में कहते हैं कि वे व्यायाम करने के लिए "आदी" होते हैं जब उनका व्यायाम अच्छा समय होता है। जबकि एक व्यक्तिगत व्यायाम दिनचर्या स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली का हिस्सा है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में एक है आप व्यायाम करने के लिए "आदी" बन सकते हैं, साथ ही साथ शराब या अन्य दवाओं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है नियमित शारीरिक गतिविधि के दौरान लत से बचाव करने की कुंजी प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को निर्धारित करके और व्यायाम को जुनून बनने से नहीं प्राप्त किया जाता है व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन बहुत अधिक गंभीर नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

चरणों

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मनोरंजन रहें कई किशोरावस्था और वयस्कों दैनिक तनाव से स्वस्थ बचने के रूप में व्यायाम का उपयोग करते हैं। यद्यपि आप अभी भी अपने मन और शरीर को व्यायाम करने की प्रक्रिया में हैं, कैलोरी जलाने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें। ट्रेडमिल पर या सड़क पर एक पोर्टेबल संगीत उपकरण चलाएं, या घर पर व्यायाम करते समय टीवी देखें

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अपनी गति से व्यायाम करें अपनी गति से अभ्यास का चयन करने से आप सहकर्मियों या कोचों के अतिरिक्त दबाव के बिना अपने रूटीन के साथ अधिक आरामदायक हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी अधिकांश दिनचर्या को बनाने की मांग करते हैं। अपने दिल की दर में वृद्धि केवल एक गैर-मांग वाले स्तर पर कसरत करने के बजाय अधिक स्वास्थ्य लाभ है, लेकिन सिर्फ यह सुनिश्चित कर लें कि आप अधिक मात्रा में नहीं हैं

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आपके दिन से अलग समय इस सरल कदम के कई लाभ हैं सबसे पहले, इस तरह से आप यह सुनिश्चित कर लें कि आपके पास पर्याप्त व्यायाम करने की योजना है। दूसरा, अपने व्यायाम सत्र को सीमित करें, जो आपको जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं पर वापस लौटने में मदद करता है। व्यायाम और अन्य दायित्वों के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करना स्वस्थ और संतुलित जीवन का हिस्सा है।

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एक दोस्त के साथ व्यायाम करो यह एक अन्य व्यक्ति के साथ सोशल डेट की तरह अधिक प्रतीत होगा, जिसे पूरा करना होगा। नवनिर्मित गुजरता के बाद वे नियमित रूप से जारी रखने के लिए एक दूसरे को प्रोत्साहित करेंगे। इससे व्यायाम की लत के लक्षणों के लिए उन्हें एक दूसरे पर नियंत्रण में मदद मिलेगी।

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अपने व्यायाम दिनचर्या की तीव्रता को सीमित करें गरमी व्यय या सत्र की अवधि के बारे में अनावश्यक रूप से उच्च अपेक्षाएं एक अभ्यास की लत के संकेत हैं। दिनचर्या की तीव्रता में वृद्धि करना स्वाभाविक है, लेकिन शरीर का समर्थन करने वाली एक अधिकतम सीमा होती है। अपने दैनिक सत्र को आसानी से और बिना निष्कर्षपूर्वक पूरा करने के बाद अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें

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व्यायाम के साथ किसी अन्य लत की जगह न रखें व्यायाम मस्तिष्क में डोपामाइन को रिलीज करता है, वही रासायनिक होता है जो शरीर एक रिलीज के दौरान मुक्ति देता है। किसी सिगारेट की लालसा से बचने के लिए दौड़ के लिए अच्छा है, लेकिन आप एक निर्भरता को दूसरे के साथ बदल सकते हैं। आपको पर्याप्त व्यायाम करना चाहिए, लेकिन एक नया व्यायाम आहार शुरू करने या शुरू करने से पहले अपनी पिछली लत छोड़ने के लिए मदद लेनी चाहिए

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अपने व्यायाम शासन के साथ ईमानदार रहें यदि आपको पता चला है कि आप अपने करीबी लोगों के बारे में बताते हैं कि आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम के बारे में, आप एक लत ले सकते हैं। यदि आपके पास एक जुनूनी व्यक्तित्व है, तो अपने मित्र को थोड़ी देर में अपने व्यायाम के बारे में बताएं। इस प्रकार, आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम की मात्रा के साथ आपको आरामदायक होने की गारंटी दी जाएगी।

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व्यायाम पर ज्यादा जोर न दें एक व्यायाम की योजना बनाने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपको आकार में रखता है। हालांकि, आपके पास हितों का स्वस्थ संतुलन होना चाहिए जो आपके जीवन के सभी पहलुओं को शामिल करते हैं। अगर आप अपने व्यायाम की दिनचर्या के साथ दिन में कई घंटे बिताते हैं, तो आपके पास एक लत हो सकता है। अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें या एक शौक शुरू करें जो आपने कर दिया है