कैसे योग और pilates के बीच चयन करने के लिए

क्या आपको यह तय करना होगा कि क्या योग या पायलट वर्ग लेना है? क्या आप इन दोनों प्रथाओं के बीच अंतर से उलझन में हैं? ऐसे विभिन्न कारक हैं जिनके बारे में आपको सोचना चाहिए कि क्या आपको यह फैसला करना है कि आपका पसंदीदा प्रकार क्या होगा यह संभव है कि आप अपेक्षाकृत नए प्रकार के व्यायाम सीखने के बारे में सोच रहे हों और योग और पायलटों के बीच निर्णय करना मुश्किल हो। आपके द्वारा चुने गए एक व्यक्ति आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा - आप जो निर्णय लेंगे, उन परिणामों पर निर्भर करेगा जो आप प्राप्त करना चाहते हैं।

चरणों

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निर्णय लें कि यदि आपके शरीर को टर्निंग करना आपके लिए बड़ी चिंता है तो योग और पाइलट शरीर के सभी मांसपेशी समूहों को टोनिंग और दृढ़ करने के लिए बहुत ही बढ़िया हैं, लेकिन पिलेट्स मांसपेशियों को टोनिंग पर अधिक ध्यान देने की आदत है उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो आप अलग-अलग पाइलट्स मशीनों का उपयोग कर पाइलट्स व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं जो कार्डियोवस्कुलर तत्व और फिटनेस को जोड़ते हैं और आपको अधिक कैलोरी जलाते हैं। हालांकि, योग के अभ्यास में कोई भी मशीन का उपयोग नहीं किया जाता है।

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व्यायाम के बारे में सोचें कि मानसिक स्वास्थ्य में सुधार क्या है यह ज्ञात है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग के कई लाभकारी प्रभाव हैं। योग करना आपकी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा, जो तनाव और आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष के साथ मदद करेगी, जो हार्मोन का स्तर नियंत्रित करती हैं।

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विचार करें कि क्या आध्यात्मिकता की खोज है कि आप व्यायाम से बाहर निकलना चाहते हैं। योग एक प्राचीन प्रथा है जो आमतौर पर अन्वेषण की आध्यात्मिकता शामिल है। ध्यान इस अभ्यास का एक बड़ा हिस्सा है। इसके अलावा, योग और पायलटों में शरीर और मन की संरेखण शामिल होती है, लेकिन योग के विरोध में पैलेट आत्मा पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे।

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दोनों प्रथाओं के विभिन्न तरीकों का मूल्यांकन करें। योग और पिलेट्स कई मायनों में समान हैं। दोनों आंदोलनों में शामिल हैं और शक्ति, लचीलापन और शरीर और मन के बीच संबंध बढ़ाने के लिए बन गया है। हालांकि, योग एक मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित अभ्यास है और जिस तरह से एक महसूस होता है, और जिसमें ताकत और लचीलेपन एक साइड इफेक्ट बन जाते हैं। पिलेट्स शरीर पर टोनिंग और व्यक्ति के आसन और आंदोलन को सुधारने पर केंद्रित अभ्यास है।

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योग और पायलटों में श्वास को अलग तरीके से कैसे प्रयोग किया जाता है, इसके बारे में मतभेद कम करें। साँस लेने की तकनीक जो आप पायलटों और योगों में उपयोग करते हैं वह थोड़ा अलग होती है

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अपने लचीलेपन को बेहतर बनाने की अपनी इच्छा का मूल्यांकन करें योग और pilates के बीच मुख्य अंतर यह है कि पूर्व का उपयोग शरीर के लचीलेपन में सुधार के लिए किया जा सकता है और जोड़ों के लचीलेपन को धीरे-धीरे बढ़ा सकता है। स्थिर बनावट को बनाए रखने और रखरखाव योग का केंद्रीय विषय है। हालांकि, पिलेट्स अधिक गतिशील है और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, हालांकि यह इसे सुधारता है।

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तय करें कि आप अपनी ताकत बढ़ाने के लिए कितना महत्वपूर्ण है पिलेट्स उन मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश कर रहे हैं जो तनावपूर्ण हैं और शरीर की विभिन्न मांसपेशियों में मजबूत बनाने की सुविधा प्रदान करते हैं। योग के विपरीत, पिलेट्स में प्रतिरोध मशीनों का उपयोग शामिल है, मैट पर अभ्यास के अलावा, जो इसे योग से ज्यादा शरीर सौष्ठव की तरह बनाता है।

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योग और pilates के साथ प्राप्त मानसिक लाभ में मतभेद का मूल्यांकन करें। समझे कि योग आपके दिमाग में अधिक ध्यान देगा। यह साबित हो गया है कि व्यायाम लोगों को उदासी और चिंता से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है। योग ये रोगों से लड़ने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम हो सकता है क्योंकि यह मन और आत्मा पर केंद्रित है, साथ ही साथ शरीर। इसके अलावा, चुप प्रतिबिंब और ध्यान योग के अभ्यास का एक बड़ा हिस्सा हैं। बहुत से लोग तनाव को कम करने के लिए इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं।

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घर पर योग की कोशिश करो यह योग के लिए कुछ जगह और खाली समय से अधिक कुछ नहीं लेता है, जो इसे घर पर करने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास करता है। आपको लगता है कि एक चटाई खरीदने उपयोगी है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। निर्देशों के लिए ऑनलाइन खोज करें कि कुछ मूल बातें कैसे करें और आसन कैसे करें कई वीडियो और लिखित उपदेशात्मक मार्गदर्शिकाएं हैं जो आपको योग का अनुभव करने की अनुमति देगा।

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अपने पास कुछ कक्षाएं खोजें यदि आप चाहें तो आप कक्षा में जाने के बिना घर पर योग या पायलट का अभ्यास जारी रख सकते हैं। हालांकि, अच्छा खोजना आपकी एक पूर्ण योग या पायलट अनुभव है और व्यायाम का लाभ उठा सकता है। आपके पास कुछ कक्षाएं ढूंढने के लिए ऑनलाइन खोजें कीमतों और समीक्षाओं की तुलना करें फिर, व्यक्ति में देखने के लिए कुछ विकल्प चुनें

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दोनों प्रथाओं के वर्गों में भाग लेने के लिए निर्णय लेने के लिए जो आपके लिए सबसे अच्छा है योग और Pilates वर्गों में कुछ समय व्यतीत करें यदि आपने अभी तक पूरी तरह से फैसला नहीं किया है जो आप अभ्यास करना चाहते हैं। उन कक्षाओं की तलाश करें, जो शुरुआती के लिए निःशुल्क परीक्षण या मुफ्त कक्षाएं प्रदान करते हैं। एक योग और Pilates गुणवत्ता वर्ग कुछ समय में भाग लें। इसके बाद, आप एक सूचित निर्णय कर सकते हैं जिसके बारे में आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होगा