कैसे एक बैकहैंड शॉट हिट करने के लिए

तैयार स्थिति से शुरू करें अपने पैरों के साथ तैयार स्थिति से शुद्ध की ओर बढ़ो और अपने घुटनों की ओर मुड़ें। आपको रैकेट को दोनों हाथों से रखना चाहिए, नेट का सामना करना

ब्रेक जंप बनाएं बैकहैंड दो हाथ के शॉट के लिए आपको स्थिति बनाने में मदद करने के लिए तैयार स्थिति से एक ब्रेक जंप बनाएं। ब्रेक जंप, टेनिस कोर्ट से करीब 2.5 सेमी (1 इंच) की दूरी पर है, जो आपके पैरों पर वजन बढ़ाने के लिए है। आपका वजन दोनों पैरों के बीच समान रूप से विभाजित होना चाहिए और इन्हें स्प्रिंग्स की तरह महसूस करना चाहिए ताकि आप अपने आप को दिशा में विस्फोटक रूप से प्रेरित कर सकें।

धुरी और कंधे को मोड़ो। यह दो हाथों के बैकहैंड शॉट का पहला चरण है और यह आपके शॉट को सही करने के लिए आवश्यक है। ब्रेक जंप से शुरू होकर, दाएं पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, बाएं पैर पर धुरी लगाकर और उस पर अपना वजन डाल दें। जैसा कि आप आगे बढ़ते हैं, आपके शरीर और कंधे की ओर बढ़ना शुरू हो जाएगा

अपने आप को सही पकड़ में समायोजित करें दो-हाथ वाला बैकहैंड पकड़ हावी हाथों के लिए एक महाद्वीपीय पकड़ (दाहिने हाथों के लिए सही) और गैर हाथ वाले हाथ (दाएं हाथ के लिए बाएं) के साथ एक दाएं हाथ पकड़ वाला अर्ध-पश्चिम का उपयोग करता है। Nondominant हाथ सिर्फ प्रमुख हाथ ऊपर किया जाएगा। आदर्श रूप में, इस pivotas और कंधों दौरा करते हुए होना चाहिए।

रैकेट के स्विंग को पीछे की ओर पूरा करें ध्रुव और कंधे की बारी रैकेट को पीछे की ओर लेना शुरू कर देता है, लेकिन आपको कंधों को बदलना और हथियारों को आगे बढ़ाना जारी रखना चाहिए जब तक रैकेट पूरी तरह से वापस नहीं हो जाता और आपके कंधों को पूरी तरह से किनारे पर जाना पड़ता है

रैकेट को छोड़ दें क्योंकि आप अपने आप को पीछे की ओर धक्का देते हैं और धड़ नेट की तरफ बारी करते हैं। ये तीन चीज़ें एक ही समय में होने चाहिए। रैकेट गिरते हुए आप अपने आप को पीछे की ओर धक्का देते हैं, जमीन की एड़ी उठाते हुए। इसी समय, धड़ को नेट की ओर मुड़ना चाहिए - एड़ी को उठाने से आपको धड़ को चालू करने में मदद मिलेगी।

संपर्क बनाने के लिए रैकेट आगे घुमाएं टेनिस बॉल के साथ संपर्क के बिंदु तक हाथ और रैकेट स्विंग करें रैकेट सी-आकार वाले पथ का अनुसरण करेगा क्योंकि यह संपर्क के बिंदु की दिशा में चलता है। आपको अपने शरीर के सामने संपर्क करना होगा

गेंद के साथ संपर्क करें संपर्क करने पर आपकी आँखों को पूरी तरह से गेंद पर केंद्रित होना चाहिए अपने शरीर के सामने और कमर की ऊंचाई पर संपर्क बनाने के लिए सुनिश्चित करें कि गेंद के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए और गेंद के शीर्ष स्पिन प्रभाव को अधिकतम करने दें। रैकेट स्ट्रिंग सीधे गेंद के पीछे होनी चाहिए, इसलिए, सीधे नेट में दिखना चाहिए

शॉट को समाप्त करें संपर्क के बिंदु के बाद, आपको उस रैकेट का विस्तार करना चाहिए जो आप मार रहे हैं और फिर धड़ को चालू करें। जब तक आप अपनी कोहनी को मोड़ नहीं लेते, और अपने कंधे पर रैकेट ले लें, तब तक कंधे को हर जगह बदल दें।

तैयार स्थिति से शुरू करें अपने पैरों के साथ तैयार स्थिति से शुद्ध की ओर बढ़ो और अपने घुटनों की ओर मुड़ें। आपको रैकेट को दोनों हाथों से रखना चाहिए, नेट का सामना करना

अपने धुरी और अपने कंधों के मोड़ पर परिपूर्ण यह हाथ के बैकहैंड शॉट का पहला चरण है और आपके शॉट को सही करने के लिए आवश्यक है। तैयार स्थिति से शुरू करें और दाएं पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, बाएं पैर पर पिवट करना। एक कदम आगे ले जाने पर, शरीर और कंधों को एक तरफ बारी करें ताकि वे नेट पर सीधा हों।

अपने आप को सही पकड़ में समायोजित करें निष्पादन जो आप प्राप्त करना चाहते हैं उसके आधार पर पकड़ को चुनें। हाथ की बैकहाउंड फेंक आम तौर पर एक बैकहैंड पकड़ का उपयोग करती है जिससे गेंद को टॉपस्पिन दिया जाता है। अपने प्रमुख हाथ से आराम करें और उस हाथ का उपयोग करें जिसे आप गेंद को हिट करने के लिए नहीं जा रहे हैं, जब तक कि उचित पकड़ में न हो, रैकेट को घुमाने के लिए। एक बार फिर प्रमुख हाथ से रैकेट को पकड़ो आदर्श रूप से, यह आपके घूमने और अपने कंधों को चालू करने के साथ ही होना चाहिए।

रैकेट के स्विंग को पीछे की ओर पूरा करें ध्रुव और कंधे की बारी रैकेट को पीछे की ओर लेना शुरू कर देता है, लेकिन आपको कंधों को बदलना और हथियारों को आगे बढ़ाना जारी रखना चाहिए जब तक रैकेट पूरी तरह से वापस नहीं हो जाता और आपके कंधों को पूरी तरह से किनारे पर जाना पड़ता है

रैकेट ड्रॉप करें और उस हाथ को सीधा करें जिसके साथ आप हिट हो जाते हैं क्योंकि आप सामने के पैर के साथ एक कदम उठाते हैं। रैकेट को गिरने दो, जैसा कि आप अपने हाथ को सीधा करते हैं उसी समय, सामने के पैर के साथ शॉट की ओर एक कदम उठाओ रैकेट के पतन से टेनिस बॉल पर टॉपस्पिन प्रभाव पैदा होता है और हाथ की बैकहाउंड फेंक के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।

संपर्क बनाने के लिए रैकेट आगे घुमाएं रैकेट को अपने हाथ से रिलीज करना है कि रैकेट नीचे होने के बाद आप हिट नहीं करेंगे और जो बाएं आप से हिट करने जा रहे हैं वह पूरी तरह से सीधे है। टेनिस बॉल के साथ संपर्क के बिंदु तक हाथ और रैकेट स्विंग करें आपको अपने शरीर के सामने संपर्क करना होगा

गेंद के साथ संपर्क करें अपनी आँखें पूरी तरह से गेंद पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए जब इसके साथ संपर्क करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के सामने संपर्क बनाने के लिए शक्ति और टॉपस्पिन प्रभाव को अधिकतम करने के लिए अनुमति दें

शॉट को समाप्त करें शॉट के अंत में समान रूप से अपने हाथ और रैकेट के बीच संबंध रखें। हाथ बांटना जारी रखें और पूरे शॉट के साथ कंधों को बदल दें, अपने हाथ की समान स्थिति बनाए रखें।

जिस आर्म को आप शॉट को खत्म करते हैं, उसके पीछे आप सीधे पीछे नहीं हटेंगे। जिसके हाथ आप हिट करने के लिए नहीं जा रहे हैं, वह आपके पीछे पीछे और पीछे का विस्तार होगा। यह बांह आपके कंधों और धड़ को कितना चालू करेगा जैसा कि आप शॉट को खत्म करते हैं।

तैयार स्थिति से शुरू करें अपने पैरों के साथ तैयार स्थिति से शुद्ध की ओर बढ़ो और अपने घुटनों की ओर मुड़ें। आपको रैकेट को दोनों हाथों से रखना चाहिए, नेट का सामना करना

अपने धुरी और अपने कंधों के मोड़ पर परिपूर्ण यह हाथ के बैकहैंड शॉट का पहला चरण है और आपके शॉट को सही करने के लिए आवश्यक है। तैयार स्थिति से शुरू करें और दाएं पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, बाएं पैर पर पिवट करना। एक कदम आगे ले जाने पर, शरीर और कंधों को एक तरफ बारी करें ताकि वे नेट पर सीधा हों।

अपने आप को सही पकड़ में समायोजित करें हाथ की बैकहाउंड फेंक आम तौर पर एक बैकहैंड कॉन्टिनेंटल पकड़ का उपयोग करती है ताकि गेंद को कट कर सके। अपने प्रमुख हाथ से आराम करें और उस हाथ का उपयोग करें जिसे आप गेंद को हिट करने के लिए नहीं जा रहे हैं, जब तक कि उचित पकड़ में न हो, रैकेट को घुमाने के लिए। एक बार फिर प्रमुख हाथ से रैकेट को पकड़ो आदर्श रूप में, इस pivotas और कंधों दौरा करते हुए होना चाहिए।

रैकेट के स्विंग को पीछे की ओर पूरा करें कंधे की धुरी और मोड़ रैक वापस लेना शुरू कर देता है, लेकिन आपको कंधों को बदलना और हथियारों को आगे बढ़ाना जारी रखना चाहिए जब तक रैकेट पूरी तरह से आपके सिर के पीछे नहीं हो जाता है और आपके कंधों को पूरी तरह से किनारे पर है। यह पिछला स्विंग अन्य बैकहैंड शॉट्स से अलग है क्योंकि आप अपने पीछे के कंधे पर रैकेट को अपने सिर के पीछे ले जाते हैं, और रैकेट और आपके प्रकोष्ठ को एल बनाना चाहिए।

सामने के पैर के साथ एक कदम उठाओ और अपने वजन को उस पैरों पर ले जाएं। यह कदम तैयारी और रैकेट के स्विंग के बीच संक्रमण है। आपको सामने के पैर के साथ एक कदम उठाना चाहिए और अपना वजन वापस अपने सामने पैर से स्थानांतरित करना चाहिए। हाथ रखो जो आप रैकेट पर नहीं मार रहे हैं और इस कदम को पूरा करने के लिए अपने सिर के पीछे एल बनाते हुए उसी स्थिति में हाथ रखें।

संपर्क बनाने के लिए रैकेट आगे घुमाएं टेनिस बॉल के साथ संपर्क के बिंदु तक हाथ और रैकेट स्विंग करें आपका हाथ टेनिस बॉल के खिलाफ रैकेट नीचे झुकाव से सीधे होगा कट शॉट बनाने के लिए आपको रैकेट को गेंद के नीचे झुका जाना होगा। आपको कमर की ऊंचाई पर संपर्क करना चाहिए, थोड़ा आपके शरीर के सामने।

गेंद के साथ संपर्क करें संपर्क करने पर आपकी आँखों को पूरी तरह से गेंद पर केंद्रित होना चाहिए रैकेट आगे बढ़कर, आपकी कोहनी एल आकृति से सीधा होकर अपने हाथ और रैकेट के बीच एक वी बनानी पड़ेगी। गेंद के साथ संपर्क करते समय, रैकेट के तार या तो नेट का सामना करना चाहिए या थोड़ा खुले कोण पर होना चाहिए।

शॉट को समाप्त करें अपने हाथ और रैकेट का विस्तार करें, जिस दिशा में आप संपर्क के बिंदु के बाद हिट करने जा रहे हैं। अपने हाथ को आगे बढ़ाए जाने के बाद, अपना हाथ बढ़ो, उसे धीमा करने और रोकने के लिए अनुमति दें। जब आप शॉट को खत्म करते हैं तो आपकी बांह और रैकेट को उसी स्थिति में रहना चाहिए।