रैकेटबॉल कैसे खेलें
रैकेटबॉल अपने दोस्तों या सहकर्मियों के साथ रिश्तों को बढ़ावा देने के दौरान व्यायाम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है यह खेल जानने के लिए अपेक्षाकृत सरल है और न्यूनतम उपकरणों के साथ खेला जा सकता है इनडोर खेल होने के कारण, यह मौसम या सीजन पर निर्भर नहीं होता है और यह किसी भी समय खेला जा सकता है।
सामग्री
चरणों
विधि 1
खेल शुरू करने से पहले
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शारीरिक रूप से तैयार हो जाओ किसी भी खेल या गहन शारीरिक गतिविधि के साथ, आपको अपने शरीर को यह सुनिश्चित करने के लिए तैयार करना चाहिए कि यह सबसे अच्छा है ऐसा करने से आप बेहतर खेल सकते हैं और चोट या बीमारी से बच सकते हैं।
- खिंचाव और गर्म यह आपकी मांसपेशियों को छोड़ देगा और चोट के जोखिम को कम करेगा। यह खेल शुरू होने के बाद भी आपको बेहतर समन्वय करने में मदद करेगा।
- अच्छी तरह से खाएं और हाइड्रेटेड रहें। स्वस्थ आहार खाने से आपको खेलने की ऊर्जा मिल जाएगी, और अधिकतम शारीरिक प्रदर्शन प्राप्त करने की जलयोजन की कुंजी है खेल के दौरान हाइड्रेटिंग रखें और सुनिश्चित करें कि आप इलेक्ट्रोलाइट्स का उपभोग करते हैं।
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लक्ष्य और खेल के नियमों को समझें। समझे और सुनिश्चित करें कि अन्य खिलाड़ियों को शुरू करने से पहले खेल के उद्देश्य को पता है। खेल के एक गलतफहमी ने इसे धीमा कर दिया और खिलाड़ियों के बीच तनाव और बहस को उकसाया।
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अभ्यास। अन्य लोगों के साथ खेलने से पहले आप अपने खुद के अभ्यास कर सकते हैं ऐसा करने से आपको एक प्रतिद्वंद्वी का सामना करना पड़ता है जब आप बेहतर खेल सकते हैं। यदि आपके पास एक बड़ा पर्याप्त क्षेत्र और एक बहुत ही ठोस दीवार है या आप इसे जिम या सामुदायिक केंद्र में कर सकते हैं, तो आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं।
विधि 2
अपने आप को तैयार करें
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टीम को प्राप्त करें रैकेटबॉल को सही तरीके से खेलने के लिए आपको एक विशेष टीम की आवश्यकता होगी। आप खेल के स्टोर में उपकरण खरीद सकते हैं, साथ ही इसे किराए पर ले सकते हैं या जिम या सामुदायिक केंद्र में इसे उधार ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि उपकरण अच्छी स्थिति में है और यह इस खेल के लिए उपयुक्त है।
- रैकेट आपको रैकेटबॉल के लिए रैकेट की आवश्यकता होगी इसका आकार टेनिस रैकेट से थोड़ा अलग है, इसलिए ध्यान देना सुनिश्चित करें आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता के आधार पर आपकी लागत 20 से $ 200 तक हो सकती है।
- गेंद रैकेटबॉल गेंद विशेष रूप से इस खेल के लिए बने हैं। वे विभिन्न रंगों में आते हैं और खोखले रबड़ से बने होते हैं। औसत आकार व्यास 2.25 डिग्री है। इन गेंदों के लिए सबसे आम ब्रांड पेन है।
- दस्ताना। रैकेटबॉल खेलने के लिए दस्ताने बहुत महत्वपूर्ण हैं यह एक ठोस पकड़ सुनिश्चित करता है और बचने से गेंद को रोकता है। अपने हाथ में एक दस्ताना का प्रयोग करें जिसके साथ आप रैकेट को पकड़ना चाहते हैं।
- चश्मा। उपयुक्त सुरक्षात्मक चश्मे का उपयोग करें गेंद बहुत तेज़ी से आगे बढ़ जाएगी और आपको सही तरीके से अपने आप को बचाने के लिए सामना करना पड़ता है, अगर आप चेहरे पर हिट हो जाते हैं, क्योंकि इससे स्थायी आँख क्षति हो सकती है। प्रतियोगिताओं में चश्मे का उपयोग करने की आवश्यकता है
- जूते। आपको सही जूते का उपयोग करना चाहिए एथलेटिक्स या टेनिस के लिए एक जूते अच्छी तरह से काम करना चाहिए सुनिश्चित करें कि जूते आपको अच्छी तरह से फिट बैठते हैं और आप आसानी से स्थानांतरित करने के लिए अनुमति देते हैं। यदि आप फफोले और घावों को प्राप्त करते हैं, तो आपको इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
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एक अदालत खोजें आपको खेलने के लिए एक उपयुक्त जगह की आवश्यकता होगी। आप जिम या एक सामुदायिक केंद्र में खेलने के लिए आसानी से जगह पा सकते हैं। स्थानीय विश्वविद्यालयों में उपयुक्त सुविधाएं भी हो सकती हैं, साथ ही क्लब विशेष रूप से इस खेल के उद्देश्य हैं। अपने क्षेत्र में उपलब्ध सुविधाओं के बारे में अधिक जानकारी पाने के लिए, साथ ही साथ उन घटनाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए एक स्थानीय रैकेटबॉल संघ खोजें, जिसमें आप भाग ले सकते हैं।
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खिलाड़ियों के लिए खोजें आप के साथ खेलने के लिए अन्य लोगों की आवश्यकता होगी आप उन्हें विभिन्न तरीकों से ढूंढ सकते हैं दोस्तों, सहकर्मियों या अन्य गंभीर खिलाड़ी उत्कृष्ट टीम के साथी और विरोधी हो सकते हैं। अग्रिम में रैकेटबॉल की किस शैली को खेलना है, इसका निर्णय लें क्योंकि इससे आपकी टीम का गठन किया जाएगा।
विधि 3
गेम मोड और जीतने का तरीका
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गेंद की सेवा से खेल शुरू करें खिलाड़ी सेवा क्षेत्र के भीतर कहीं भी सेवा कर सकता है, जिसमें लाइन (लेकिन आगे नहीं) शामिल है। गेंद को उछाल करना होगा और फिर खिलाड़ी को तुरंत हिट करना होगा
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लापता के रूप में माना जाता है सेवाओं को जानते हैं। कुछ ऐसी सेवाएं हैं जो खिलाड़ियों से बचना चाहिए, क्योंकि वे सर्वर में बदलाव कर सकते हैं (खिलाड़ी से जो सेवा खो देता है)। सर्वर में दो असफल सेवाओं का परिणाम होता है
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अदालत से बाहर सेवाओं से बचें सेवाओं के बाहर, अनुपलब्ध सेवाओं के विपरीत, स्वचालित रूप से एक सर्वर परिवर्तन का परिणाम होता है और पूरी तरह से बचा जाना चाहिए। इनमें से कुछ सेवाएं हैं:
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एक नाटक बनाएं (रैली) अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ नाटकों में सेवा के बाद गेंद के निरंतर पास मिलते हैं। आम तौर पर चालें तब जीत जाती हैं जब प्रतिद्वंद्वी ने दो बार फर्श को छूकर या फिर पहले दीवार को मारने के बिना ऐसा करने से खराब वापसी की है।
विधि 4
तकनीक
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एक सीधा पकड़ का उपयोग करें जिस तरह से आप रैकेट को पकड़ते हैं वह आपके गेम को बहुत प्रभावित कर सकता है। दो प्रकार की पकड़ को स्वीकार किया जाता है और प्रत्येक का इस्तेमाल गेंद को दो अलग-अलग तरीकों से करने के लिए किया जाता है। यह विधि आपकी क्षमता और जिस तरह से गेंद आपके प्रति निर्देशित है, उस पर निर्भर करती है।
- सही पकड़ रैकेट को उसी तरह पकड़ लें कि आप किसी के हाथ को हिलाएं और अपनी उंगलियों को उसके चारों ओर रोल करें। आपकी उंगलियों और आपके हाथ की हथेली के आधार के बीच थोड़ी सी जगह होना चाहिए किनारों पर जाने के बिना उंगलियों को संभाल के नीचे होना चाहिए रैकेट को पकड़ने से बचें, ताकि यह आपके हाथ के लिए लंबवत हो, क्योंकि यह आपकी सेवा को बाधित करेगा।
- बैकहैंड। यह रैकेट को दाहिनी हाथ पकड़ने के साथ पकड़कर किया जाता है और फिर इसे दक्षिणावर्त दिशा में लगभग 4 सेंटीमीटर (एक पैर का 1/8) बदल देता है। इस प्रकार का पकड़ा मास्टर करने के लिए मुश्किल है, लेकिन यह खिलाड़ी को एक देता है अधिक शक्तिशाली स्विंग
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चलने का अभ्यास करें स्ट्रोक (या गेंद को मारने के लिए विधि) का उपयोग करना चाहिए जो आपकी पकड़ शैली को सबसे अच्छी तरह से फिट करता है विभिन्न स्ट्रोक गेंद के विभिन्न आंदोलनों को प्राप्त करते हैं और उचित तरीके से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। दोनों के लिए स्थिति समान है: घुटनों को झुकाव और जारी किया जाना चाहिए, पैरों को कंधे की ऊंचाई पर अलग किया जाना चाहिए और धड़ को पक्ष की दीवारों के साथ समानांतर होना चाहिए।
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शूटिंग के प्रकार गेंद को अदालत के साथ एक विशेष दिशा में जाने के लिए, आपको अलग-अलग तरीकों से अलग दीवारों के खिलाफ मारना होगा। विभिन्न शॉट्स को जानने से आप बेहतर गेंद को नियंत्रित कर सकते हैं और आप अपने विरोधी को हराने के लिए आवश्यक उपकरण देंगे।
चेतावनी
- अगर गेंद आपको मारती है, तो इससे आपको चोट पहुंचाई जाएगी यदि आप गेंद उनसे बहुत अधिक बार दूर उछाल करते हैं, तो आपके विरोधियों को गुस्सा हो सकता है
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- रैकेट सबसे सस्ता एक खरीद मत करो!
- रैकेटबॉल
- सुरक्षात्मक चश्मे की एक जोड़ी
- रैकेटबॉल के लिए एक दस्ताना यदि आप एक (रबर) का उपयोग एक बेहतर पकड़ के लिए आप की सेवा के लिए है, लेकिन आप एक मानक है कि रैकेट के साथ आया है, तो आप बेहतर यह नहीं पहनते हैं, क्योंकि यह कर सकते हैं उपयोगी है रैकेट अधिक आसानी से निकल जाता है
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