पेट के ऊपरी भाग को कैसे करें

यह उच्च प्रभाव व्यायाम आपके रेक्टास अब्दोमिनिस या आपके मांसपेशियों का अभ्यास करता है "सिक्स पैक।"

चरणों

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अपने घुटनों के झुंड के साथ बेंच पर बैठो आपके पैर बेंच के शीर्ष पर होना चाहिए

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अपनी पीठ पर झूठ ताकि आपके शरीर नीचे है अपना हाथ अपनी गर्दन के नीचे या अपनी गर्दन के आगे रखें

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जब तक आपके कंधे झुका हुआ पीठ को छूते नहीं तो धीरे-धीरे कम होता है

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आपको लगता है कि कई बार दोबारा दोबारा जरूरी है।

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इसके अलावा, आप व्यायाम करते समय अधिक झुकाव या भार रखने वाले बेंच का उपयोग कर सकते हैं

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परिणामों को देखने और महसूस करने के लिए, 5 सप्ताह के लिए 3 सत्रों, सप्ताह में 3 दिन करने की कोशिश करें। तेजी से परिणाम के लिए, आप प्रति सप्ताह प्रति सत्र की संख्या में वृद्धि