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कैसे 90 90 स्थिति और तटस्थ वापस में खिंचाव

यह कम तीव्रता व्यायाम मजबूत और पीछे फैला है।

चरणों

विधि 1
अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में रखें

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एक 90_90 तटस्थ बैक स्टैच चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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फर्नीचर के एक टुकड़े पर अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर लेट जाओ यह एक कुर्सी, एक छोटी सी मेज या एक बेंच भी हो सकती है, जब तक कि पैरों को सही कोण पर मोड़ना पड़ता है।

विधि 2
व्यायाम करो

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एक 90_90 तटस्थ बैक स्टैच करें चरण 2 के शीर्षक वाला चित्र
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अपने पक्षों पर अपने हथियार रखें उन्हें कंधे की ऊंचाई होना चाहिए छत की ओर हथेलियां खोलें
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    एक 90_90 तटस्थ बैक स्ट्रेच चरण 3 के शीर्षक वाला चित्र

    Video: Flat Tummy and Toned Arms
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