कैसे 90 90 स्थिति और तटस्थ वापस में खिंचाव
यह कम तीव्रता व्यायाम मजबूत और पीछे फैला है।
सामग्री
चरणों
विधि 1
अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में रखें
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1
फर्नीचर के एक टुकड़े पर अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर लेट जाओ यह एक कुर्सी, एक छोटी सी मेज या एक बेंच भी हो सकती है, जब तक कि पैरों को सही कोण पर मोड़ना पड़ता है।
विधि 2
व्यायाम करो
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1
अपने पक्षों पर अपने हथियार रखें उन्हें कंधे की ऊंचाई होना चाहिए छत की ओर हथेलियां खोलें
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