कैसे बास्केटबॉल में एक दोस्त बनाने के लिए

यदि आपने कभी जॉर्डन या लेबोरॉन खेल देखा है, तो जब कोई एक साथी खेलते हैं, तो इससे ज्यादा आश्चर्य और तालियां नहीं होती हैं। यह बास्केटबॉल में हासिल करने के लिए सबसे कठिन आंदोलनों में से एक है, इसलिए इसे महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है। हालांकि लंबा होना बहुत ही उपयोगी है, लेकिन आप अपनी ऊंचाई और अनुभव की परवाह किए बिना अदालत में इस प्रसिद्ध उपलब्धि को निष्पादित करने के लिए आवश्यक शक्ति और कौशल विकसित कर सकते हैं। अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

चरणों

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एक छोटी गेंद का उपयोग करें जब आप बस शुरू कर रहे हैं तब छोटे बॉल के साथ डोंट बनाना आसान होता है आपके लिए इसे पकड़ना और अपने ध्यान को नियंत्रित करना आसान होगा, जिससे पैंतरेबाजी को और अधिक संतोषजनक बना दिया जाएगा। सही आकार की एक गेंद के साथ ड्रबिंग और फेंकना जारी रखें ताकि आप किसी आकार के लिए भी उपयोग न करें "ग़लत", लेकिन आपके साथी अभ्यास करने के लिए आस-पास एक छोटी सी गेंद है।

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अपने काम में गेंद से निपटने. जब आप हाथ का विस्तार करते हैं तो गेंद को नियंत्रित करने के लिए जड़ता का उपयोग करना सीखें यहां तक ​​कि उन लोगों को जो जानते हैं दबाना गेंद कभी-कभी जब वे डंच करते हैं, तो वे अपनी पकड़ खो देते हैं, तो आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि गेंद को कैसे नियंत्रित करें और इसे हवा में नियंत्रित करें।

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सही तरीके से जमीन यह आम बात है कि आप घेरे के माध्यम से गेंद को पाने के लिए अपनी सारी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, लेकिन आप अपने नितंबों पर गिरने और दर्द से चिल्लाने के लिए समाप्त कर सकते हैं। यह पेशेवरों के लिए भी होता है, लेकिन आपको बहुत कुछ अभ्यास करना चाहिए और पूरे आंदोलन को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ताकि आप ठीक से उतरा हो। इस तरह, आप अपने मैट्स को अधिक सटीक और स्थिरता के साथ बनाएंगे।

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निचले रिंग में अपने साथी का अभ्यास करें एक समायोज्य ऊँचा टोकरी के साथ शुरू करें, यदि आपके पास एक तक पहुंच हो सही ऊंचाई पर स्नातक तो आप अपने साथी अभ्यास कर सकते हैं फिर, जब तक आप बेहतर हो न लें तब तक टोकरी को थोड़ी सी तक बढ़ा दें।

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अपने आप को जूते की एक अच्छी जोड़ी खरीदें अधिकांश खिलाड़ी दावा करते हैं कि उच्च-गुणवत्ता वाले जूते उनकी शूटिंग कौशल को सुधारने में मदद करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्हें डंकिंग से चोट पहुंचाने से रोकना

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लगातार रहें आप अपने पहले प्रयासों के दौरान खुद को मूर्ख बना सकते हैं, लेकिन उठो और पुन: प्रयास करें। आप प्रभावित होंगे कि आप कितने सुधार कर सकते हैं यदि आप अपने कूद का अभ्यास करते हैं और अपने पैरों की ताकत को विकसित करते हैं।

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Plyometric अभ्यास के बारे में जानें ये व्यायाम आपकी ताकत को विकसित करने के लिए अपने शरीर के प्रतिरोध का उपयोग करते हैं और आपको अपने कूद में सुधार करने के लिए प्रतिरोध की तरह विकसित करना आवश्यक है। आपको ऊपरी कूदने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, लेकिन दाएं मांसपेशी समूहों को अपने विस्फोटक और ऊंचाई को सुधारने के लिए वजन के कमरे में नियमित रूप से बिना थके हुए काम करना चाहिए।

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अपने लचीलेपन पर कार्य करें यदि आप केवल अपने पैरों की ताकत का विकास करते हैं तो आप सफल नहीं होंगे मांसपेशियों को भी ढीला और लचीला होना चाहिए ताकि आप बचाव को मारते समय आंदोलन और प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकें। अपने लचीलेपन का विकास करें आप खींच रहे हैं नियमित रूप से, व्यायाम करना लोचदार प्रतिरोध, और के साथ एक छोटे से कोशिश कर रहा योग.

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सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जा रहे हैं कोचों को आप ऊपर और नीचे सीढ़ियों तक जाने के लिए एक कारण है। इस अभ्यास में क्वैड्रिस्प्स, कूल्हों और बछड़ों का विकास होगा, जिससे आप अपने पैरों की ताकत और लचीलेपन विकसित कर सकेंगे। इसके अलावा, यह व्यायाम किफायती है आप इसे घर पर, कक्षा के बाद स्कूल में या सड़कों पर ब्लीचर्स पर भी कर सकते हैं।

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अदालत पर कूदने का अभ्यास पूरे कोर्ट के चारों ओर कूदो तीन बार या अधिक करने की कोशिश करें जितना हो सके उतना कूदो। नेटवर्क को स्पर्श करने के लिए धक्का और कूदने के लिए चलाएं। यह एक पंक्ति में दस बार करो शायद, आप एक ही दिन में सब कुछ नहीं कर सकते। इस अभ्यास पर काम करना जारी रखें कूदते रहें घेरा पर अपनी आँखें ठीक करें

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एक डबल पंप के साथ एक छोटी सी शैली जोड़ें। मान लें कि आप पर्याप्त उच्च दोहरे पंप में दो बार डुबो देना कूद के शीर्ष पर अपने सीने ऊंचाई को गेंद मिल चाहिए, और तब उसे यह के रूप में महान ऊपर पर लौटने के लिए मजबूर कर रहे हैं। ट्रेसी मैकग्राडी जैसे कुछ उल्लेखनीय खिलाड़ी, इस दौरान हवा में कताई करते हैं (360 डिग्री भिन्नता)।

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पवनचक्की को चालू करें जैसा कि आप पहुंचते हैं, पेट में गेंद ले लो, अपने शरीर के पीछे हाथ बढ़ाकर और एक परिपत्र में, जैसे कि यह एक पवनचक्की है अपनी छलांग के ऊपर, एक बास्केटबॉल स्टार की तरह गेंद को फेंकने के लिए अपना हाथ बढ़ाएं डोमिनिक विल्किंस, जो 90 के दशकों के सबसे उज्ज्वल स्कोरर में से एक थे, इस शानदार साथी के साथ भीड़ को भीड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता था।

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युद्ध कुल्हाड़ी का उपयोग करें आप एक या दोनों हाथों से बनाने हैं, दोस्त कुल्हाड़ी वापस अपने सिर पर अपनी कोहनी झुकने और उसे घेरा करने के लिए कठिन फेंक, के रूप में यदि आप एक कुल्हाड़ी उपयोग कर रहे थे द्वारा गेंद लाने शामिल है। खिलाड़ी जूलियस Erving, डॉ। जे के रूप में जाना जाता है, इस दोस्त (साथ ही डैरी डॉकिन) लोकप्रिय है जिसके साथ उन्होंने कई बोर्डों को तोड़ दिया।

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अपने पैरों के बीच की गेंद को पास करें हालांकि पहले खिलाड़ी पूरा करने के लिए, विन्स कार्टर 2000 में स्लैम डंक प्रतियोगिता में भीड़ wowed हवा में अपने पैर के नीचे गेंद पास करने और एक बड़े रूप में स्कोर (और मैं आहत नहीं हुआ उसकी सामने लगभग घेरा छू रहा था) अपने छलांग का अभ्यास करते समय, एक पैर के नीचे गेंद को पार करने का प्रयास करें और उसे डुबो दें।