एक परिक्रामी किक कैसे करें

गार्ड को रखो कराटे में और अधिकांश मार्शल आर्ट विषयों में, गार्ड लड़ाई की मूल स्थिति है जिसे आप हमले और हमले के बीच प्रतिद्वंद्वी और अवरुद्ध के दौरान अपनाने के लिए आपकी रक्षा के लिए करते हैं। गार्ड आपको प्रतिद्वंद्वी को ताकत और गति के साथ हिट करने की अनुमति देगा, साथ ही उनके हमलों के लिए समय पर प्रतिक्रिया देने के अलावा, यह एक परिक्रामी किक देने से पहले एक आदर्श प्रारंभिक स्थिति है।

अपनी बाहों को उठाया, हमला करने और ब्लॉक करने के लिए तैयार रखें। यदि आप अपने आप पर घूमते हुए किक अभ्यास करते हैं, तो आप उस समय का समय निकाल सकते हैं जब आप आंदोलनों को क्रियान्वित कर सकें हालांकि, एक असली लड़ाई में, स्थिति अलग होगी, क्योंकि अगर आप एक पल के लिए अपने गार्ड को नीचे रख देते हैं, तो आपका विरोधी आपको मारने का अवसर ले सकता है यहां तक ​​कि अगर आप किसी साथी के साथ अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप को बेहतर तरीके से अपने हाथों को उठाते हुए और बाद में लात मारने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। जब आपको वास्तव में एक लड़ाई में इन चाल का उपयोग करने की ज़रूरत होती है, तो अपने हाथों को डिफ़ॉल्ट रूप से ऊपर उठाए जाने से आप अपने प्रतिद्वंद्वी के हमलों के लिए कम कमजोर बना सकते हैं और आपस में प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने में मदद कर सकते हैं।

लेड को बाद में बढ़ाना किक देने के लिए पीठ के पैर को ऊपर उठाने पर, यह फ्लेक्स करें ताकि वसा लगभग पीछे से जांघ को छू सके। लेग को फेंक दिया ताकि घुटने बाहर की ओर इशारा कर रहे हों। संतुलन बनाए रखने के लिए संभवतः आपको विपरीत दिशा में ट्रंक को टिप देना होगा इस बिंदु पर, पैर की मांसपेशियों को अनुबंधित किया जाएगा और निचले हिस्से को त्वरित और शुष्क किक देने के लिए तैयार किया जाएगा।

दूसरे पैर पर घूमने के दौरान पैर आगे बढ़ाएं बेस पैर पर धुरी, शरीर को बदल कर, ताकि सक्रिय लेग आपके लक्ष्य के लिए निर्देशित हो। जब ऐसा करते हैं, तो आप को धीरे-धीरे पैर का विस्तार करना चाहिए, लेकिन धीरे से, "यह खुलासा" आगे। पैर पूरी तरह से विस्तारित होने से पहले आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को छू देना चाहिए। दूसरे शब्दों में: जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी को अधिकतम शक्ति संभव प्राप्त करने के लिए लात मारते हैं,

पैर उठाएं और गार्ड की स्थिति पर वापस जाएं। जैसे ही आप प्रतिद्वंद्वी से संपर्क करें, अपने शरीर को अपने पैरों से दबाएं। चलो पैर मारने के लिए अपनी सारी शक्ति का उपयोग करें और पैर प्रतिद्वंद्वी के शरीर में कुछ इंच घुसना जल्दी से, जब तक यह पूरी तरह से फिर से flexed है पैर उठाओ इस बिंदु पर, आप दोनों को फिर से किक करने के लिए गति को उठा सकते हैं या पैर को शुरू करने की स्थिति में सभी तरह से कम कर सकते हैं

वैकल्पिक कीट तकनीक का उपयोग करने की कोशिश करें हाल ही में वर्णित मूल घूर्णन किक शुरुआती के लिए बिल्कुल सही है, लेकिन यह इस आंदोलन के कई संभावित रूपों में से केवल एक है। लड़ते समय बहुमुखी प्रतिभा प्राप्त करने के लिए, बुनियादी कताई किक के एक या एक से अधिक प्रकार सीखने की कोशिश करें। एक बार वर्चस्व के बाद, ये विशेष कदम आपको गति और किक करने के लिए शक्ति देंगे, गुण जो आपको लाभ से लड़ने में मदद करेंगे। विभिन्न प्रकार के किक्स के बारे में अधिक जानने के लिए निम्न अनुभाग पढ़ें।

पैर को घुमाएं ताकि यह जमीन के समानांतर हो। पक्ष किक देने से पहले, आपको पैर को स्थान देना चाहिए ताकि यह जमीन के समानांतर हो। यही है, पैर के अंदर फर्श पर निर्देशित किया जाना चाहिए और घुटने की तरफ सीधे ओर इंगित करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक ही समय में कुछ स्वतंत्र आंदोलनों को करना होगा। हालांकि इसका निष्पादन जटिल लगता है, अभ्यास के साथ यह किक जल्दी और प्राकृतिक हो जाएगा निम्नलिखित करें:

जल्दी से आगे पैर उधेड़ना एक चिकनी लेकिन तेजी से आंदोलन में, सबसे बड़ी गति के साथ पैर का विस्तार करें, बाहरी पैर के पीछे संपर्क करें। आदर्श रूप से, किक की ताकत को अधिकतम करने के लिए, पैर के साथ एक सीधी रेखा बनाना है जो कि किक और ट्रंक देता है, जो आपके लक्ष्य के लिए निर्देशित होता है और जमीन पर अधिक या कम समानांतर होता है ऐसा करने के लिए, आपको अपना पैर रखना होगा, अपनी ट्रंक झुकाएं और लात देकर अपने कूल्हों को घुमाएं।

लेग को जितनी जल्दी हो सके उठाएं। जब आप प्रतिद्वंद्वी के शरीर के साथ संपर्क को महसूस करते हैं, तो इसे तुरंत उठाएं (जैसे कि आप मूल घूमने वाले किक दें) जितना संभव हो उतना ताकत पाने के लिए जब मारना। आधार पैर पर पिवट करने से प्रारंभिक स्थिति (खड़ी) पर लौटें जिससे कि इसे फिर से निर्देशित किया गया और सक्रिय पैर को जमीन पर ले जाया जाए (या अधिक किक्स देकर)

पीठ का पैर आगे फेंकते समय सामने पैर पर धुरी। किक शुरू करने के लिए, मोर्चा पैर की गेंद पर धुरी, बाहर की ओर उंगलियों बदल और प्रतिद्वंद्वी की ओर एड़ी ऐसा करते समय, एक चिकनी आरेख खींचकर और घुटने को ठोके जाने से पैर को ऊपर और अपने शरीर के चारों ओर बढ़ाएं पैर को प्रतिद्वंद्वी के कमर की ऊंचाई तक बढ़ाने का प्रयास करें, कम से कम घुटने प्रतिद्वंद्वी के शरीर (लगभग) के केंद्र को इंगित करना चाहिए जिस समय आप लात मारना शुरू करते हैं।

किक करने के लिए अधिक शक्ति पाने के लिए हाथ फेंकें पैर सामान्य रूप से आगे फेंकें, अधिकतम विस्तार (या थोड़ी देर पहले) के समय प्रतिद्वंद्वी के साथ संपर्क बनाने की कोशिश कर रहा है। आप अधिक शक्ति और गति प्राप्त कर सकते हैं, इसके अलावा, आप किक के साथ एक सिंक्रनाइज़ किए गए आंदोलन में, सक्रिय पक्ष के हाथ को फेंक देते हैं।

प्रतिद्वंद्वी के साथ संपर्क करें शिन या पैर की चोटी का उपयोग करते हुए प्रतिद्वंद्वी छाती या सिर के साथ संपर्क करें प्रतिद्वंद्वी को एक बेसबॉल बल्ले के रूप में मारने की कोशिश करें, जो उसे सामना करने के बजाय बाद में (उसकी रक्षक स्थिति पर चक्कर लगाकर) दर्ज करें। एक बार प्रभाव पड़ता है, तो हिट में अधिकतम शक्ति प्राप्त करने के लिए जितनी जल्दी हो सके लेग को उठाएं (जैसा कि ऊपर वर्णित अन्य किक स्टार्स में है)।

अपने हाथ ऊपर रखो, अपने सिर के करीब कोहनी फ्लेक्स करें और हाथ बढ़ाएं ताकि वे ठोड़ी से कुछ सेंटीमीटर (यदि संभव हो तो मुट्ठी बंद हो जाए, हालांकि यह आवश्यक नहीं है)। अपने कोहनी शरीर के खिलाफ झुकाव रखें, लेकिन अपने धड़ तनाव नहीं है। आराम से रहें "पिंजरा" सिर के निचले हिस्से के आसपास, सामने से आ रही वार से रक्षा करना यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपको पंच या सिर में लात करने का प्रयास करता है, तो आप अतिरिक्त सुरक्षा प्राप्त करने के लिए अपने हथियार को एक साथ रख सकते हैं।

तैयारी की स्थिति में पैर रखें। एक बार जब आप मुक्केबाजी गार्ड की स्थिति बनाए रख सकते हैं, तो कुछ किक देने की कोशिश करें। आप सरल रोटरी किक, साइड किक या म्यू थाई का उपयोग कर सकते हैं (जो आपके लिए सबसे आसान है वह चुनें)। सक्रिय पैर को ओर या सामने से फेंकता है, पूरे कोर्स के दौरान घुटने के फ्लेक्स के साथ। ऐसा करने से, आधार पैर पर धुरी और ट्रंक को टनल झुकाव तक संतुलन बनाए रखना जब तक पैर आवश्यक ऊंचाई तक नहीं पहुंचता। अपने सिर को अपने सिर के आसपास रखने के लिए मत भूलना, क्योंकि अगर विरोधी स्मार्ट है, तो वह आपकी तैयारी के समय का इस्तेमाल आपको पंच के लिए कर सकता है।