बास्केटबॉल गेम के लिए तैयार करने के लिए

अपने शरीर को फिर से फैलाना एक अभ्यास और एक बास्केटबॉल खेल के दौरान, शरीर पसीना, जो पानी की अपनी रिजर्व कम हो जाती है आपकी सबसे अच्छी स्थिति में खेलने के लिए, आपको अपने शरीर को पुनर्जन्म करना होगा। जब आप प्यासे हो तो पीने के बजाय, पूरे दिन पानी लगातार पीने की कोशिश करें

बास्केटबॉल के लिए अपना बैग तैयार करें सोने से पहले, इकट्ठा और सब कुछ पैक करें जो आपको बास्केटबॉल गेम के लिए आवश्यकता होगी। अपने बास्केटबॉल वर्दी, स्नीकर, स्नीकर्स और मोजे पैक करें बैग में किसी भी अंडरवियर, घुटने के पैड और खेल सुरक्षा शामिल करें जिन्हें आपको गेम की आवश्यकता हो सकती है। खेल बैग में खेल से पहले पानी की एक बोतल, एक ऊर्जा पेय और एक सैंडविच भी डालें।

यात्रा की व्यवस्था पहले से करें एक खिलाड़ी के रूप में, मैच की जगह पर समय पर होना आपकी ज़िम्मेदारी है। यह जानने के अलावा कि मैच कब और कहाँ खेला जाएगा, आपको यह भी पता लगाना होगा कि आप जगह कैसे पहुंचेगी। अग्रिम में इन विवरणों को जानने से, आप समय के साथ यात्रा की व्यवस्था कर सकते हैं। यदि आपको नहीं पता कि बास्केटबॉल गेम कब और कहाँ खेला जाएगा, तो कोच या टीममाइट को विवरण के लिए पूछें या इस जानकारी के लिए देखें

8 से 9 घंटे सो जाओ उच्चतम संभव स्तर पर खेलने के लिए, आपको बास्केटबॉल गेम (और प्रत्येक प्रैक्टिस के पहले) से पहले अच्छी तरह नींद की ज़रूरत है। एक खेल से पहले रात में, वह कम से कम 8 से 9 घंटे सोता है। इसके लिए आपको आगे की योजना बनाने की आवश्यकता हो सकती है।

खेल के लिए तैयार हो जाओ कोच को रिपोर्ट करने के बाद, लॉकर रूम में सिर। अपने कपड़े और सड़क के जूतों और किसी भी मना जवाहरात से बाहर ले जाओ, और उन्हें अपने खेल बैग में जगह है। अपने अंडरवियर और स्पोर्ट्स पैड को पहले रखें, और फिर आपकी वर्दी, स्टेटशर्ट, सॉक्स, घुटने के पैड और जूते लगाएं।

पानी के साथ अपनी बोतल भरें। खेल के दौरान, आपका शरीर पसीना और निर्जलित हो जाएगा शरीर के पानी के भंडार को फिर से भरने के लिए, आपको खेल भर में पानी पीना पड़ता है एक खाली पानी की बोतल ले लो और इसे पीने वाला या घर से पानी की एक बोतल लाओ।

ड्रेसिंग रूम में कोच और टीम से मिलो गर्म करने के लिए शुरू करने से पहले, अधिकांश कोच एक बैठक के लिए टीम को बुलाएंगे। कोच इस बैठक का इस्तेमाल रणनीति पर चर्चा के लिए करते हैं। इसके अलावा, वे इस समय उनके खिलाड़ियों को ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग करते हैं और उन्हें याद दिलाते हैं कि टीम को सफल कैसे बना देता है

जोग और मांसपेशियों को गर्म करने के लिए खिंचाव एक छोटी सी चाल, कुछ खींचने के बाद, अपने शरीर को शारीरिक प्रयास करने के लिए तैयार करता है जो वह करेगी। आप एक टीम के रूप में गर्मजोशी के इस हिस्से को या स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन कर सकते हैं। आप एक सहायक जिम या हॉलवे में जॉग और खिंचाव कर सकते हैं

अदालत में प्रवेश करने से पहले गतिशील गर्म-अप अभ्यास करें अदालत में प्रवेश करने से पहले, आप और आपके टीम के सदस्यों को एक गतिशील गर्मजोशी से एक श्रृंखला पूरी करनी होगी गतिशील गर्म-अप अभ्यास शरीर के तापमान को बढ़ाने और इसे ढीला रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे जिम या दालान के तल पर प्रत्येक व्यायाम के बीच थोड़ा आराम कर सकते हैं। गतिशील हीटिंग के उदाहरणों में निम्न शामिल हैं:

दिनचर्या, गेंद हेरफेर अभ्यास और अदालत पर encesta प्रदर्शन। अपनी टीम के साथ अदालत में प्रवेश करने के बाद, कोच और सहायक कोच गर्मजोशी के दिनचर्या और शूटिंग अभ्यास की एक श्रृंखला की निगरानी करेंगे। कोच इन रूटीनों और अभ्यासों का चयन करता है, और वे एक टीम के रूप में पूरा कर चुके हैं। ये निम्न हो सकते हैं: