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ऊर्जा पेय कैसे तैयार करें

आप घर पर एक ऊर्जा पेय तैयार कर सकते हैं जो कि स्वस्थ, कम कैलोरी और स्वादिष्ट है।

सामग्री

  • बर्फ का 1 कप
  • 1 कप दूध (स्किम) या चीनी के बिना फलों का रस
  • 1 पूरी केला चार भागों में विभाजित और जमे हुए
  • 1 चम्मच या अधिक गेहूं के बीज
  • कम वसा वाले प्राकृतिक दही के 1 कप
  • 1 चम्मच या अधिक मट्ठा प्रोटीन
  • 1 अंडा या अंडा सफेद (वैकल्पिक)

चरणों

इमेज शीर्षक से एनर्जी ड्रिंक चरण 1 बनाएं
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सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। इसे परोसें

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    मेक एनर्जी ड्रिंक चरण 2 को शीर्षक वाला इमेज



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    भोजन को बदलने के लिए या अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए दिन में एक सुगंध लें। यदि आप वजन हासिल करना चाहते हैं, तो यह भोजन खाने के बीच में 2 या 3 बार करें।
  • 3
    कैलोरी बढ़ने के लिए स्ट्रॉबेरी जैसे अधिक स्वस्थ फल जोड़ें।

    • युक्तियाँ

    • अपनी ऊर्जा पेय तैयार करें ताकि आप जान सकें कि आपके शरीर में कौन से सामग्रियां प्रवेश करने जा रही हैं।

    चेतावनी

    • बहुत ज्यादा नहीं पीते हैं या आप वज़न हासिल कर सकते हैं
    • खरीदे जाने वाले कुछ ऊर्जा पेय में जो additives हैं जो स्वस्थ नहीं हैं, तो घर पर अपना तैयार करें।
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