कैसे अपने आप को शाकाहारी बनाने के लिए

एक सामान्य परीक्षा प्राप्त करें अपने चिकित्सक पर जाएं और सुनिश्चित करें कि आप स्वीकार्य शारीरिक स्थिति में हैं। अपने चिकित्सक को अपनी शाकाहारी बनने की योजनाओं के बारे में बताएं और पूछें कि क्या कुछ भी है, आपको अपने मेडिकल इतिहास में विचार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एनीमिया वाले लोगों को उनके आहार में पर्याप्त लोहा होने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

शाकाहारी होने के लिए अपने "प्रेरणा" पर स्पष्ट रहें यह आपकी जीवन शैली में "बहुत बड़ा" बदलाव है, इसलिए अब इसे सनक के रूप में नहीं लेना चाहिए। अपने कारणों को स्पष्ट रूप से न केवल बाहर निर्धारित किया है समय बर्बाद कुछ तुम सच में ऐसा करने के लिए नहीं करना चाहती कोशिश नहीं कर सुनिश्चित करता है, लेकिन है कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा और अपरिहार्य सवाल है कि बाहर आने के लिए जब आप दोस्तों के साथ रात के खाने के छोड़ जवाब कर सकते हैं सुनिश्चित करता है।

पोषण, भोजन और स्वास्थ्य का अध्ययन करने वाले विज्ञान की जांच करें स्वस्थ जीवन की मूल बातें समझने के लिए आपको पोषण या चिकित्सक होने की ज़रूरत नहीं है पोषण, भोजन और स्वास्थ्य के बारे में उतना ज्यादा सीखना आपको केवल लाभ दे सकता है इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप एक विशेषज्ञ होंगे, पारंपरिक भोजन में पौधों के विकल्प के बारे में क्या है

असली vegans (या एक दोस्त है जो विषय में भी दिलचस्पी है) के सवाल पूछें अपने नए रोमांच में मदद कर सकते हैं ब्राउज़ करें और एक ऑनलाइन समुदाय के लिए खोजें, या अपने आप को एक स्थानीय क्लब या शाकाहारी समूह मिल ऐसा करने का सबसे आसान तरीका अपने पसंदीदा शाकाहारी रेस्तरां को ढूंढना है, वहां एक पसंदीदा टेबल है और उस बिंदु से छोड़ दें।

खाए गए जीवित भोजन और निर्जीव उत्पादों के बीच का अंतर पता करें यह शाकाहारियों की तुलना में vegans के लिए और अधिक कठिन है। आप पहले से ही जानते हैं कि आप पनीर नहीं खा सकते क्योंकि यह शोषित वाक्टीस के दूध से आता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पनीर के लिए भी सबसे अधिक विकल्प कैसिइन, दूध की एक प्रोटीन है? अपना गृहकार्य करें और घटक सूची पढ़ें ताकि आप ग़लती से कुछ गैर-शाकाहारी भोजन न करें।

टोफू (और अन्य सोया उत्पादों) के लिए बेहतर उपयोग सीखें यह प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है आप इसे कई तरह से मरम्मत कर सकते हैं लेकिन ऐसा लगता है कि ऐसा स्वस्थ नहीं है। इसके लिए इस्तेमाल होने में कुछ समय लगता है, खासकर यदि आपने बहुत से टोफू नहीं खाया है, लेकिन इसे एक कोशिश दें।

खाना पकाने के लिए समय को अलग रखें अधिकांश तैयार खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाया जा रहा है, इसलिए आप इसे पसंद करें या न करें, आपको खाना बनाना सीखना होगा। रसोई आप अपने भोजन के साथ कनेक्ट हो जाएगा, क्योंकि यह रोमांचक है और यह बहुत संतोषजनक हो सकता है यह देखने के लिए कि आपका दोस्त और आपका परिवार भी आपकी रसोई का आनंद कैसे उठाएगा। यह पहचानें कि आपका अनुभव और आपके भोजन का स्वाद व्यावहारिक पहलुओं के समान महत्वपूर्ण है, जब आप कुछ अपनी जीवनशैली में शामिल करते हैं रचनात्मक रहें और उत्पादों की एक विस्तृत विविधता चुनें ताकि एक शाकाहारी बनने वाला नीरस और उबाऊ न हो।

अपने आप को पुरस्कृत करें चरम परिवर्तन यह है कि अपने रसोई घर, अपनी जेब, अपने शौक, अपने स्वास्थ्य और अपनी प्रस्तुति में हुई से निपटने के लिए कैसे सीखने के बाद, अपने आप को एक एहसान करो, अपने अलमारी नए कपड़े भरने के अपने आप को एक छुट्टी, या यहाँ तक कि एक नया रसोई देने के लिए। आप इसके लायक हैं!