अपने परिवार को काली खाने के लिए कैसे समझा जाए

काले, "पोषण बिजलीघर" के रूप में जाना जाता है, विटामिन ए, सी और कश्मीर, फोलिक एसिड और पोटेशियम और phytonutrients (पोषक तत्वों है कि मानव जीवन बेहतर बनाए रखने के लिए अधिक एकाग्रता शामिल रोगों के खतरे को टाल )। पोषण जर्नल "क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अमेरिकी जर्नल के अनुसार," विटामिन के समृद्ध आहार से खाने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा, अपने आहार में अधिक हरे रंग के पत्तों को जोड़ना पूर्ण पोषण का सबसे अच्छा तरीका है जो आपको हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर से बचाएगा।

इन विभिन्न दस्तावेज स्वास्थ्य लाभों के अतिरिक्त, खाकर का भोजन आकर्षक और स्वादिष्ट अनुभव हो सकता है। लेकिन हो सकता है कि आप इस बात को लेकर आश्वस्त न हों और संदेह करें कि आपका परिवार काले की कोशिश करना चाहता है। वास्तव में, हालांकि यह जानकारी मूल्यवान है और पता चलता है कि काले खप "स्पष्ट" होना चाहिए, कई परिवार इस हरी पत्तेदार भोजन से घृणा करते हैं।

हालांकि, उस अस्वीकृति को अस्वीकार करने के लिए संभव है जो स्वीकृति में कम से कम सकारात्मक और शायद सुखद है। इस बिंदु पर पहुंचने के लिए, आज रात अपने परिवार को काले खाने के लिए मजबूर करने के बजाय, थोड़ा मनोविज्ञान, तर्क और स्वादिष्ट सामग्री का उपयोग करें ताकि वे और अधिक के लिए पूछना बंद न करें।

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समझता है अपने परिवार के साथ काली खाने के बारे में मत सोचो। बस कुक के विशेषाधिकार का प्रयोग करें और वैसे भी इसकी सेवा करें। आप स्वास्थ्य लाभों की व्याख्या कर सकते हैं आपके परिवार ने गोभी तैयार करने का आनंद उठाया है! (फिर काले रंग की सेवा करने के लिए अच्छे तरीके पढ़ें)।

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केवल ताजा और टेंडर काली खरीदें। फ्रेशर किसी भी सब्जी है, अधिक स्वादिष्ट इसकी स्वाद होगी। कुछ लोगों को अस्वीकार किए गए भोजन के मामले में, यह कारक और भी महत्वपूर्ण है!

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एक बगीचे में प्लांट करें, जिसमें कालेज भी शामिल है। अपने परिवार को सब्जियों को खाने के लिए प्रोत्साहित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि उन्हें उन्हें बढ़ने में सक्रिय रूप से शामिल करना। काली बहुत भिन्न हो जाती है और अलग-अलग प्रकार की मिट्टी और तापमान के लिए अनुकूल होता है। दूसरी तरफ, यह बढ़िया हो जाता है! सब्जियों का बाग बनाएं और सुनिश्चित करें कि गोभी आपकी नई फसलों में से एक है।

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काला धीरे धीरे एकीकृत करें, जबकि अपने परिवार को समझना क्यों यह स्वस्थ है अपने परिवार को पता चले कि काले अपने स्वरूप को कैसे इस्तेमाल करता है। एक समस्या जो अक्सर होती है वह उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करती है जो नियमित रूप से नहीं देखी जाती हैं या जो कभी भी संबंधित नहीं हुई हैं दुर्भाग्य से, यदि आपका परिवार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अक्सर खाने के लिए आदी हो, तो आप ताजे खाद्य पदार्थों को ताजी कटाई देखने के लिए भयभीत हो सकते हैं। आहार में काली का एक क्रमिक परिचय प्रारंभिक घृणा कम करने में मदद कर सकता है।

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अपने परिवार को पसंद करने वाले सामग्रियों के प्रकार के साथ काले रंग को कैसे संयोजित करना सीखें। पकाया गोभी या भाप को जितना संभव हो उतना जितना संभव हो उतना बारिश न करें जब आप इसे अपने परिवार के आहार में शामिल करें। काले व्यापक हो सकता है, इसकी नई बनावट किसी व्यक्ति के लिए रबड़बरी या तंतुओं को दिखती है जो पहली बार कोशिश करता है और यदि आप इसकी प्राकृतिक अवस्था में इसकी सेवा करते हैं तो इन मुद्दों को जटिल किया जा सकता है। इस कारण से, परिचित सामग्री के साथ खाना पकाने से शुरू करें सौभाग्य से, रसीला कालों को विभिन्न सामग्रियों के साथ जोड़ा जा सकता है, जिसका मतलब है कि यह विभिन्न प्रकारों और बनावट को अपनाने और पहले "छिपी" रह सकता है।

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काले की प्रस्तुति बदलती है। आपको हमेशा उसी तरह काली खाने की ज़रूरत नहीं है - वास्तव में, आप काली के साथ प्रयोग कर सकते हैं ताकि कटा हुआ काला जैसे स्वस्थ नाश्ते तैयार किए जा सकें। कलले के साथ व्यंजनों के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

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काली को कम से कम एक भोजन में एक सप्ताह में जोड़ें। जब तक आपके परिवार की मेज पर अधिक बार काले दिखाई पड़ता है, तब तक आप इसके साथ महसूस करेंगे। आपको स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए हर दिन इसकी सेवा नहीं करनी पड़ती है, सप्ताह में एक बार कम से कम एक बार इसे पेश करने का प्रयास करें, या तो एक गार्निश के रूप में या मुख्य पाठ्यक्रम में एकीकृत हो। दूसरे दिनों के दौरान, अपने परिवार को विभिन्न प्रकार की हरी पत्तेदार सब्जियां देने की कोशिश करें ताकि घर पर खाने के लिए "प्रकृति का सबसे अच्छा संरक्षण" आदर्श हो।

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