स्वस्थ रहने के लिए जब आप अभी भी आलसी हैं
हम में से ज्यादातर संभव के रूप में स्वस्थ रहने के लिए करना चाहते हैं और हम में से बहुत संभवतः इसके बारे में बहुत कुछ करने के बिना ऐसा करना पसंद करेंगे! यह एक छोटे स्वस्थ के रूप में वे हमेशा जहाँ तक स्वास्थ्य का सवाल है किया गया है के रूप में आलसी होने के लिए जारी पाने के लिए संभव है? सरल टिप्स इस लेख में रेखांकित के साथ, यह आप अपने आलसी साधारण आदतों के बारे में इतनी चिंता किए बिना संभव के रूप में स्वस्थ होने के लिए के लिए संभव हो सकता है। कभी-कभी सबसे आसान तरीका सबसे अच्छा तरीका है!
सामग्री
चरणों
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1
"स्नूज़" बटन दबाएं बहुत ज्यादा सो रही अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह होने का खतरा कम करता है नींद के कई घंटे भी अपना वजन कम रखने में मदद करते हैं और उचित नींद आपके दैनिक मूड में सुधार करती है, यह सुनिश्चित करने के साथ ही आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल भी करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास हर रात नींद की अच्छी मात्रा है, जो कम से कम 6 से 8 घंटे तक रहता है।
2
अपने कामों और कामों को अधिक तत्काल जल्दी करें यदि आप अपने चयापचय को जल्दी उठाना चाहते हैं, तो यह पूरे दिन उच्च रहेगा, भले ही आप आराम कर रहे हों
3
पीछे चलें यह मूर्खतापूर्ण हो सकता है, लेकिन अगर आप दिन में कुछ समय वापस चलते हैं, 190% अधिक कैलोरी जला करने के लिए की तुलना में अगर आप एक ही दूरी आगे चला गया। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे पीछे की तरफ अधिक जटिल करना और अधिक एकाग्रता की आवश्यकता है।
4
भोजन के दौरान मानव वैक्यूम क्लीनर होने से बचें भूलो जिसे आपको प्लेट पर हमेशा सब कुछ खत्म करने के लिए सिखाया गया था - इसके बजाय, चयन करें और अच्छी तरह से खाएं वसा और व्यर्थ कैलोरी से भरा भोजन छोड़ें और स्वस्थ और अधिक पौष्टिक चीजों को खाने पर बेहतर ध्यान दें।
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5
अपने दोस्तों के साथ बाहर जाओ सामाजिक संपर्क बनाने से आपको अपने मस्तिष्क के सेरोटोनिन स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। यह आपके मनोदशा को सुधारता है और यहां तक कि अवसाद को रोकता है। साथ ही, दोस्तों की तुलना में बेहतर कौन आपको एक बार में चिकित्सक से मिलने के लिए मजबूर करता है?
6
उस सोफे पर वापस जाओ एक नाटक की बजाय कॉमेडी रखो, आप टीवी देखकर 20% अधिक कैलोरी जलाएंगे! बहुत महत्वाकांक्षी होने की आवश्यकता नहीं है!
युक्तियाँ
- मसालेदार भोजन खाने से आप अपना चयापचय बढ़ाकर वजन कम कर सकते हैं। अपने भोजन में कटा हुआ मिर्च का एक चम्मच जोड़ना आपके चयापचय में लगभग 23% तक अस्थायी तौर पर बढ़ेगा।
- यदि वहाँ खाने के बाद ही कम खाना, एक कटोरी में डाल दिया या फेंक, इसे खाने के लिए जरूरत महसूस नहीं करते। एक कम व्यंजन कम कैलोरी का मतलब है कि आप का उपभोग नहीं करेंगे
- छोटे हिस्से खाएं, यदि आवश्यक हो तो छोटी प्लेटें खरीद लें। एक छोटी सी डिश आपको कम खाने और छोटे हिस्से खाने में मदद करेगी आपको यह नहीं लगेगा कि आप बहुत ज्यादा खा चुके हैं।
- भोजन खाने के बाद आपको 20 मिनट लगते हैं "पूर्ण महसूस" यदि आप 10 मिनट में 2 व्यंजन खाते हैं, तो आप बीमार महसूस कर सकते हैं, अपना समय ले सकते हैं और धीरे धीरे खा सकते हैं। यह आपके द्वारा पूरा किए गए समय से आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा।
चेतावनी
- हमेशा सलाह और सूचना के लिए अपने चिकित्सक से जांच करें एक सामान्य लेख इतना समझ नहीं सकता!
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- स्वस्थ भोजन
- माइनर कसरत योजना
- सभ्य बिस्तर
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