अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने स्मार्टफ़ोन का उपयोग कैसे करें

एक नुस्खा आवेदन की कोशिश करो जब आप अपने परिवार के लिए स्वस्थ भोजन विकल्प तैयार करने की कोशिश करते हैं, तो नुस्खा ऐप्स उपयोगी हो सकते हैं। Yummy जैसे ऐप्स कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को आकार में रहने में सहायता कर सकते हैं। वे आपको भोजन के प्रकार, जैसे इतालवी, एशियाई या मैक्सिकन या मुख्य घटक द्वारा खोज करने की अनुमति देते हैं। कुछ अनुप्रयोग आपको पेलेओ, स्वस्थ, तेज, कम कैलोरी या लस मुक्त विकल्प चुनने की अनुमति भी देते हैं।

स्वस्थ भोजन विकल्प खोजें जब आप खरीदारी कर रहे हैं, तो आपका फोन बेहतर भोजन विकल्प बनाने में आपकी सहायता कर सकता है। आप स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए सुझावों के लिए ऑनलाइन खोज सकते हैं, या कम कैलोरी और वसा या बिना किसी निश्चित सामग्री के समान भोजन प्राप्त कर सकते हैं।

रेस्तरां के पोषण संबंधी जानकारी ढूंढें स्मार्टफ़ोन केवल अनुप्रयोगों के लिए अच्छा नहीं हैं वे आपको इंटरनेट तक पहुंच भी देते हैं, जो स्वस्थ खाने की कोशिश करते समय बहुत उपयोगी हो सकते हैं। अधिकांश रेस्तरां ऑनलाइन अपने मेनू के पोषण संबंधी जानकारी दिखाते हैं यह उपयोगी है जब आप अपने कैलोरी की निगरानी कर रहे हों या सिर्फ स्वस्थ विकल्प चुनने का प्रयास करें।

अनुस्मारक भेजें हम सभी को अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है। आपका स्मार्टफ़ोन उस प्रेरणा प्रदान कर सकता है अपने फोन को समायोजित करें ताकि आप अपने स्वस्थ भोजन लक्ष्यों के बारे में अपने कैलेंडर में दैनिक ग्रंथ या अनुस्मारक प्राप्त कर सकें। ये अनुस्मारक आपके वजन घटाने की प्रगति के प्रेरक संदेश, विज़ुअलाइजेशन या अधिक फलों और सब्जियों को खाने के लिए संदेश भी कर सकते हैं।

अपनी गतिविधि की निगरानी करें व्यायाम करने के लिए आप जो व्यायाम करते हैं और कैलोरी जलाते हैं उसकी निगरानी करने के लिए सरल तरीके हैं। कुछ एप्लिकेशन कार्डियक मॉनिटर या अन्य डिवाइसों के माध्यम से, जीपीएस के माध्यम से अपनी गतिविधियों को ट्रैक करते हैं। MapMyRun या MapMyCycle जैसे एप्लिकेशन, जीपीएस के माध्यम से अपने व्यायाम का पालन करें। एफिटबिट, मूव्स, एर्गस, एस हेल्थ, Google फ़िट या किसी दूसरे कैंडोमीटर आवेदन की तरह आप अपने दैनिक कदमों का पालन कर सकते हैं, जिससे प्रतिदिन 10,000 चरणों का लक्ष्य हासिल किया जा सकता है। अपनी दैनिक गतिविधि की निगरानी करके, आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, अपनी दैनिक गतिविधि बढ़ा सकते हैं और अपने पैटर्न की निगरानी कर सकते हैं।

व्यायाम करने के लिए एक प्लेलिस्ट बनाएं संगीत को प्रशिक्षित करने के लिए एक महान प्रेरक है जब आप जिम में जाते हैं, चलते हैं या चलते हैं, तो अपने फोन को और आपके साथ हेडफोन की एक जोड़ी ले आओ। अपनी खुद की प्लेलिस्ट व्यायाम करने के लिए आप iTunes, Spotify या 8tracks का उपयोग कर सकते हैं आप लाइव संगीत के लिए पेंडोरा या iHeartRadio भी सुन सकते हैं।

अपने हृदय गति की निगरानी करें यदि आपको हृदय की समस्या है, तो आप अपने दिल की दर को मॉनिटर करने के लिए अपने स्मार्टफोन का उपयोग कर सकते हैं। मॉनिटर करने के लिए एक आवेदन यह आपको व्यायाम करने पर निगरानी रखता है और फिर आप आराम करते समय इसकी समीक्षा कर सकते हैं इन अनुप्रयोगों में से कई कुछ सेकंड के लिए कैमरे के लेंस पर अपनी तर्जनी की टिप डालकर दिल की दर की जांच करें

एक गतिविधि मॉनिटर प्राप्त करें गतिविधि मॉनिटर लोकप्रिय डिवाइस होते हैं जो आपकी दैनिक गतिविधि का पालन करते हैं। ये मॉनिटर स्मार्टफोन से कनेक्ट किए जा सकते हैं। फ़िट्बिट्स कई अलग-अलग प्रकार के होते हैं, जबकि गार्मिन और अन्य ब्रांड्स उन उत्पादों को ऑफ़र करते हैं जो क्लिप से घड़ियों तक भिन्न होते हैं। जब आप अपने स्मार्टफोन के साथ अपने मॉनिटर गतिविधि कनेक्ट करते हैं, आप अपनी गतिविधि के स्तर और शारीरिक फिटनेस की निगरानी कर सकते, plantearte लक्ष्यों को फिट रखने के लिए और अपनी शारीरिक गतिविधि के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए।

मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक आवेदन की कोशिश करें। यदि आपके पास मधुमेह है, तो हो सकता है कि एक आवेदन आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सके। सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोगों में ट्रैक 3 डायबिटीज प्लानर, ग्लूकोज बडी या ऑनट्रैक डायबिटीज शामिल हैं। इनमें से कई आप अपने ग्लूकोज की निगरानी, ​​अपने वजन, अपनी गतिविधि और अपने कार्बोहाइड्रेट के लिए अनुमति देते हैं वे आपको अपनी दवाओं की निगरानी के लिए भी अनुमति देते हैं कुछ लोग इंसुलिन के लिए एक कैलकुलेटर भी पेश करते हैं। एक आवेदन जो आपकी मधुमेह के साथ आपकी मदद करता है, का प्रयोग करना आपकी स्थिति में आसानी से रह सकता है।

अपनी चिकित्सा जानकारी सहेजें आप अनुप्रयोगों में अपनी सभी आपातकालीन चिकित्सा जानकारी स्टोर कर सकते हैं। स्वास्थ्य, माइआइड या आईमैडएल्र्ट स्टोर जैसे अनुप्रयोगों में विविध चिकित्सा जानकारी शामिल हैं I आप जोड़ सकते हैं जानकारी चिकित्सा शर्तों, एलर्जी, दवाओं, आपातकालीन संपर्क और यहां तक ​​कि DNR आदेश के रूप में विशेष देखभाल के लिए अनुरोध शामिल हैं। अनुप्रयोगों है कि QR EMTs (TEM) जबकि दूसरों को बूट लॉक स्क्रीन में "आपातकालीन" का एक विकल्प है अपने चिकित्सा जानकारी कोड पर पहुंचने की स्कैन कर सकते हैं, में से कुछ।

अपने आप को आशावादी संदेश छोड़ें चाहे आप अपना वजन कम करने, स्वस्थ होने, अवसाद से उबरने या तनाव को कम करने की कोशिश कर रहे हों, आशावादी संदेश भेजकर आप मदद कर सकते हैं। यहां तक ​​कि साधारण सकारात्मक प्रतिज्ञान जैसे "मैं यह कर सकता हूं!" या "स्माइल, एक और खूबसूरत दिन" जैसे कुछ उत्साहजनक मदद कर सकते हैं। आप अपने कैलेंडर पर एक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं ताकि वे प्रत्येक दिन एक ही समय में प्रदर्शित हो सकें, या सकारात्मक रूप से पुष्टि की सूची के साथ अपने सेल फ़ोन पर कोई नोट न दें।

स्वस्थ नींद पैटर्न को बढ़ावा देना आपका स्मार्टफोन रात में बेहतर सोता है। आईओएस के लिए स्लीप्सकैक्ल जैसे अनुप्रयोग, एंड्रॉइड के लिए एंड्रॉइड के रूप में नींद, स्लीपबोट, नींद तकिया, दूसरों के बीच रात में बेहतर आराम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। जब आप सोते हैं, इनमें से कुछ अनुप्रयोग आपको मॉनिटर करते हैं, अपनी गतियों का पालन करें, आपके नींद के चरणों और कई रातों के लिए आपके नींद का इतिहास।