कैसे एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए

क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली चाहते हैं और हर समय सोफे पर इसे रोकना चाहते हैं? आपको बस कुछ ही ऐसे कदमों का पालन करना है जो आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार करेंगे।

चरणों

विधि 1

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संयम में स्वस्थ वसा खाएं पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, मोनोअनसस्यूटेटेड वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड सभी अच्छे जीवन विकल्प हैं। ये वसा अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और अपने एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देते हैं।

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उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो चीनी और अत्यधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं। मिठाई, शक्कर पेय, चीनी के साथ फलों के रस और सफेद ब्रेड की खपत को कम करता है इसके बजाय, फलों का चयन करें, ताजा निचोड़ा हुआ रस और पूरी तरह से रोटी करें।

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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय विभिन्न खाद्य पदार्थों को खाएं

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जैविक खाद्य पदार्थ शामिल प्राकृतिक भंडार पर खरीदें या खेत बाजार में भोजन खरीद लें।

विधि 2

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व्यायामशाला में प्रति सप्ताह 3-5 बार जाओ। आधे घंटे के लिए व्यायाम, कार्डियो और वज़न के संयोजन

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अपने पड़ोस में व्यायाम चलते चलें या पैदल चलने के लिए अपने कुत्ते को ले जाओ सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 30 मिनट के लिए एक मध्यम गति रखें

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कठोर गतिविधियों का आनंद लें बगीचे को फिक्स करना और घर की सफाई करना आपके शरीर के लिए अच्छा व्यायाम है।

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कार छोड़ें आपको जाने की ज़रूरत के लिए साइकिल चलाना या उपयोग करना

विधि 3

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तथाकथित "सनक" आहार से दूर हो जाओ जब तक आप किसी चिकित्सक की देखरेख में न हों तब तक तरल पदार्थ, गोलियां या अन्य पूरक आहार से बचें

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संयम में व्यायाम यदि आप बहुत व्यायाम करते हैं, बहुत अक्सर या तीव्रता से, इससे आपको चोट लग सकती है सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने रूटीन के बीच आराम की अवधि है

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तुम्हें पता होना चाहिए कि आप क्या वजन करते हैं अधिक वजन या कम वजन वाले होने के नाते स्वस्थ नहीं है अपने चिकित्सक से सलाह लें कि आपकी उम्र और आपके शरीर के प्रकार के लिए आपका आदर्श वजन क्या है

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धूम्रपान और बहुत अधिक पीने से बचें

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नींद अच्छी तरह से अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नींद में कम होते हैं वे अधिक वजन करते हैं।

विधि 4

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ब्रश अपने दांतों को दैनिक और फॉल्स करें। यह न केवल गम रोग को रोकता है बल्कि हृदय रोग भी रोकता है।

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अपने पैरों को साफ करें एथलीट के पैर और अप्रिय अरोमा से बचने के लिए अपने पैर की उंगलियों के बीच की नक्काशी सुनिश्चित करें।

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हमेशा साफ कपड़े पहनें विशेष रूप से, हमेशा एक दिन में अपने भीतर के ब्रेक और मोजे को बदल दें।

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एंटीपर्सिगरी का उपयोग करें एंटीपर्सिशिपेंट का प्रयोग गंध को रोकने में मदद करता है और आपकी पसीना शर्ट को दागता है।