कैसे एक शर्मनाक क्षण से उबरने के लिए

जब आप अपने आप को एक शर्मनाक पल के बीच में मिलते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप ग्रह पर एकमात्र व्यक्ति हैं। और फिर भी, शर्म की बात सबसे मानवीय भावनाओं में से एक है जो मानव द्वारा अनुभव है। यह दुनिया भर के सभी लोगों और यहां तक ​​कि अन्य प्रजातियों द्वारा भी प्रदर्शित किया जाता है। हालांकि आप एक पूरी तरह से नकारात्मक भावना के रूप में शर्म की बात है पर विचार कर सकते हैं (क्योंकि जिस तरह से यह बनाता है आपको लगता है) वास्तव में यह है, जब यह पता लगाने की जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं और जिनके साथ आप का निर्माण कर सकते एक रिश्ता आता है समय आया एक महत्वपूर्ण सामाजिक समारोह के रूप में कार्य करता है। शांति से किसी भी शर्मनाक पल लेने की कोशिश करें अपने आस-पास के सभी लोगों से अपने आप को दूर करने की बजाय, शर्म की आशंका करने की क्षमता वास्तव में स्वयं के पहलुओं में से एक है जो आपको दूसरों से जोड़ती है

चरणों

विधि 1

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स्वीकार करें कि आप शर्मिंदा थे। जब एक शर्मनाक क्षण होता है, तो इसे स्वीकार करना बेहतर होता है। आप समय-समय पर वापस नहीं जा सकते हैं, इसलिए क्षण को नकारने से मतलब नहीं होता अपने आप को स्वीकार (और, यदि आवश्यक हो, दूसरों को) कि आपको एक शर्मनाक क्षण था यह अन्य लोगों के साथ बातचीत शुरू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, क्योंकि यह संभावना है कि उन्हें शर्मिंदा क्षण होते हैं कि वे आपके साथ भी साझा करना चाहते हैं।

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समझाएं कि क्षण क्यों आया है ऐसी स्थिति हो सकती है जिससे आपके शर्मनाक पल हो, जो समझ में आता है और समझ में आता है। उदाहरण के लिए, आप पूरे दिन किसी दूसरे नाम से किसी को भी बुला सकते हैं और जब आप घटना पर प्रतिबिंबित करते हैं, तो आप यह महसूस करते हैं कि आप किसी और के बारे में सोच रहे थे।

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दूसरों को आपकी मदद करने के लिए कहें शायद आप किसी मीटिंग के दौरान किसी के महत्वपूर्ण कागजात पर कॉफी गिरा दी हो या आपने ठोकर खाई और निर्देशकों के पैर पर पुस्तकों की एक स्टैक गिरा दी। दूसरे व्यक्ति से अपनी चीजों को लेने में मदद करने के लिए कहें यह स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हाथ में कार्य को बदल देगा।

विधि 2

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अपने आप को एक शो न बनाएं सबसे खराब बात यह है कि जब आप एक शर्मनाक पल जीते हैं, तो आप इसे का दृश्य बना सकते हैं। जब एक शर्मनाक क्षण होता है, तो चिल्लाने से बचने का प्रयास करें, दूर चलना और सार्वजनिक रूप से रोना या रोना जितना बड़ा दृश्य आप बनाते हैं, उतना ही अधिक समय लोगों के दिमाग में दर्ज किया जाएगा। ध्यान रखें कि यह पल जल्दी से पारित हो जाएगा। यदि आपकी प्रतिक्रिया हल्के है, तो लोगों को जो कुछ हुआ वो भूल जाने की अधिक संभावना होगी।

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आपको अपने आपको बताना चाहिए कि यह क्षण इतना शर्मनाक नहीं था। आपको इस तथ्य का सामना करना होगा कि आपके साथ कुछ बुरा हुआ है हालांकि, याद रखें, यह केवल शर्मनाक है यदि आप खुद को बताते हैं कि यह है। यदि आप इसे दूर करते हैं और अपने आप से कहें कि यह शर्मनाक नहीं है, तो आपको शर्मिंदा नहीं होगा।

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अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ करो शर्मनाक पल के बाद, अपना मन इसे से दूर करने के लिए कुछ करें। पढ़ने की कोशिश करें, अपना पसंदीदा खेल खेलते हैं, टीवी देखते हैं, संगीत सुनें, आदि। किसी गतिविधि पर आपका ध्यान लौटाना आपको शर्मनाक क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।

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शर्मनाक क्षण से एक सबक ले लो ठीक है, आप शर्मिंदा हुए हैं, लेकिन इससे एक सबक लेते हैं और इसका फायदा उठाते हैं। क्या आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं उसके सामने आप यात्रा करते हैं और गिर जाते हैं? उच्च ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करने से बचें भाषण देने के दौरान क्या तुम बेहोश हो गए हो? एक प्रस्तुति बनाने से पहले अपने नसों को शांत करने की जांच करें

विधि 3

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एक चिंता विकार होने की संभावना पर विचार करें हालांकि यह लेख एक शर्मनाक पल से कैसे उबरने के बारे में है, कुछ लोगों के लिए कई शर्मनाक क्षण होते हैं। वे हर दिन भी हो सकते हैं यदि आप उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम किए बिना लगातार शर्मनाक क्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपके पास सामाजिक फ़ौज़ा हो सकता है यह एक प्रकार की चिंता विकार है जो शर्म की लगातार भावनाओं से अत्यधिक संबंधित है। इससे आपको शर्मनाक क्षणों को दूर करने के लिए बहुत मुश्किल हो जाता है जब वे होते हैं

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एक मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार पर जाएं अगर आपको लगता है कि आपको एक अंतर्निहित समस्या हो सकती है जो सामान्य से अधिक शर्मिंदगी करता है, तो यह एक परामर्शदाता से बात करने में मदद कर सकता है यह व्यक्ति आपकी भावनाओं को खोजने और समझने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपको ऐसा क्यों लगता है। इससे आपको लगता है कि शर्मिंदगी के स्तर को कम करने के लिए आपको रणनीतियों भी मिल सकती हैं।

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अभ्यास मानसिकता ध्यान यदि आप शर्मनाक पल के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते, तो ध्यान की कोशिश करें। याद रखें, शर्मनाक क्षण अतीत में है। वर्तमान में रहने की कोशिश करो धूर्तता ध्यान एक ऐसी तकनीक है जो आपको जागरूक होने में मदद करता है और आपके विचारों और भावनाओं के बारे में पूर्वाग्रह के बिना। शर्मनाक पल के बारे में अपने विचार को रोकने के लिए यह उपयोगी हो सकता है।