मांसपेशी आंसू से कैसे उबरने के लिए

कुछ ठंडा अगर मांसपेशियों की चोट तीव्र है लागू करें यदि आपकी मांसपेशी आँसू तीव्र (कुछ दिन पहले) है, तो शायद सूजन संभवतः एक समस्या है जिसे संबोधित किया जाना चाहिए। जब मांसपेशी फाइबर आंसू, प्रतिरक्षा प्रणाली सफेद रक्त कोशिकाओं के साथ बहुत तरल पदार्थ भेजने के द्वारा overreact जाता है खुले घाव होने पर बैक्टीरिया को मारने का यह एक अच्छा विचार है, लेकिन यह आंसू के लिए फायदेमंद नहीं है, क्योंकि सूजन दबाव बनाता है, जिससे अधिक दर्द होता है। इस तरह के रूप में, आप मांसपेशियों आँसू करने के लिए ठंड थेरेपी (बर्फ या जमे हुए जेल बैग एक पतली तौलिया में लिपटे) जैसे ही के बाद से संभव strangles स्थानीय रक्त वाहिकाओं लागू करते हैं और भड़काऊ प्रतिक्रिया कम कर देता है चाहिए।

नम गर्मी लागू यदि चोट पुरानी है। यदि आपकी मांसपेशियों में आंसू बनी रहती है और पुरानी हो जाती है (एक महीने से अधिक समय तक), तो सूजन को नियंत्रित करना ऐसी जरूरी समस्या नहीं है इसके बजाय, मांसपेशियों में शायद कमजोर है, बहुत तंग है और सामान्य रक्त प्रवाह का अभाव है, जो अपर्याप्त पोषक तत्वों (ऑक्सीजन, ग्लूकोज, खनिज) का परिणाम है। नम गर्मी का प्रयोग तनाव और मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर सकता है, रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है और पुरानी मांसपेशियों के ऊतक में चिकित्सा को बढ़ावा देता है।

विरोधी भड़काऊ दवाएं ले लो जैसा कि बताया जा सूजन ऐसे lacerations के रूप में तीव्र musculoskeletal चोटों के साथ एक गंभीर समस्या है, तो विरोधी भड़काऊ गोलियां ले काउंटर चोट के प्रारंभिक चरणों के दौरान किया जाता है यह भी एक अच्छी रणनीति है। आम antiinflammatories ibuprofen शामिल (एडविल, Motrin), नेपरोक्सन (Aleve) और एस्पिरिन, लेकिन पेट पर कठिन हो सकता है, इस प्रकार दो सप्ताह के भीतर अपने उपयोग को सीमित करते हैं। विरोधी inflammatories रोगसूचक राहत के लिए ही हैं और चिकित्सा को प्रोत्साहित नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से आप (जैसा उचित हो) और अधिक आराम से अपना काम या अन्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए अनुमति दे सकते हैं।

कुछ सौम्य हिस्सों का प्रयास करें मांसपेशियों को खींचना मुख्य रूप से चोट की रोकथाम के लिए एक रणनीति माना जाता है, लेकिन इसका इस्तेमाल चोटों (हालांकि देखभाल और सामान्य ज्ञान के साथ) के दौरान भी किया जा सकता है। एक बार जब कुछ दिनों के बाद तीव्र चोट की शुरुआती दर्द कम हो जाती है, मांसपेशियों को लचीला रखने के लिए कुछ मज़ेदार खींच कर और ऐंठन से बचने पर विचार करें। दिन में 2 से 3 बार से शुरू करो और 15 से 20 सेकंड तक खींचें, जबकि गहराई से साँस लेना। यह संभव है कि पुरानी मांसपेशियों के आँसू को और अधिक खींचने की आवश्यकता होती है, इसलिए दिन में 3 से 5 गुना बढ़ जाती है और करीब 30 सेकंड तक असुविधा समाप्त हो जाती है।

अल्ट्रासाउंड द्वारा चिकित्सीय उपचार प्राप्त करें चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड मशीनों (मनुष्य के लिए अश्राव्य) का उत्पादन कांच सामग्री उच्च आवृत्ति ध्वनि तरंगों का कंपन पर, कि तब कोमल ऊतक और हड्डी पर एक उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि यह musculoskeletal चोटों की एक किस्म के लिए डॉक्टर, भौतिक चिकित्सक और काइरोप्रैक्टर्स द्वारा 50 से अधिक वर्षों के लिए इस्तेमाल किया गया है, अभी तक पूरी तरह सटीक तरीके में जो ऊतकों को प्रभावित करता है समझा। यह एक थर्मल प्रभाव (गर्मी) कुछ सेटिंग में है, जो पुरानी पेशी आँसू के लिए फायदेमंद है पैदा करता है, लेकिन यह भी सूजन को कम और पूरी तरह से अलग सेटिंग्स (दबाया) है, जो तीव्र चोटों के साथ मदद कर सकते हैं में चिकित्सा को बढ़ावा देती है। ताकि घुसना शरीर या तो सतह (सतह) या बहुत गहरे, जो कंधे में आँसू और पीठ के निचले हिस्से के लिए बहुत अच्छा है यह अल्ट्रासाउंड आवृत्ति बदल सकते हैं।

मांसपेशी उत्तेजना उपचार पर विचार करें एक अन्य प्रकार के उपचार जो तीव्र और जीर्ण मांसपेशियों के दोनों आँसू के लिए प्रभावी हो सकते हैं इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशियों में उत्तेजना है इलेक्ट्रोनिक मांसपेशी उत्तेजना में इलेक्ट्रिकल धाराओं को प्रेषित करने के लिए घायल मांसपेशी ऊतक पर इलेक्ट्रोड रखने और संकुचन का कारण शामिल है। तीव्र आँसू के लिए, मांसपेशियों के उत्तेजना के उपकरण (समायोजन के आधार पर) सूजन को दूर करने, दर्द कम करने और सुन्न तंतुओं को कम करने में मदद कर सकता है। पुरानी आँसू के लिए, इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना में मांसपेशियों को मजबूत करने और तंतुओं को "शिक्षित" करने की क्षमता होती है (उन्हें अधिक दक्षता के साथ एकजुट होने के लिए अनुबंध की अनुमति देता है)