कैसे एक ईमानदार वापस पाने के लिए

एक अच्छा आसन होने के बाद एक ईमानदार वापस होने के समान नहीं है। कभी-कभी आपको छाती और नितंबों को निकालने की आवश्यकता महसूस होती है, जिससे एक रास्ता बन जाता है "एस"। निम्नलिखित कदम आपको अपनी पीठ जितना संभव हो सके उतनी मदद मिलेगी।

चरणों

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रीढ़ की हड्डी को ऊपर उठाने के बिना मंजिल की ओर कम पीठ को दबाएं। शायद आपको गर्दन के साथ भी ऐसा करना होगा

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गहराई से साँस लें एक ईमानदार या सीधे वापस की भावना पर ध्यान दें

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एक ही स्थिति में अपनी पीठ को रखते हुए दीवार से दूर चले जाएं

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पुस्तक को अपने सिर पर रखें

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सिर पर किताब शेष।

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पुस्तक के साथ अपने सिर पर चलने का प्रयास करें यह कुछ दिनों के लिए करो। जल्द ही आप सीधे घूमने लगेंगे और कुछ दिनों बाद यह सामान्य होगा।