कैसे और अधिक चालाक बनने के लिए
यदि आप अधिक चालाकी की कोशिश करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं! ऐसे कई लोग हैं जो अपने संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाने और सुधारने के तरीके सीखने की कोशिश करते हैं। यद्यपि यह अभी भी जांच की जा रही है, बुनियादी रणनीतिओं को और अधिक चालाक बनने के लिए उपयोग करना आसान है। संज्ञानात्मक कार्य में सुधार से संबंधित कुछ सरल गतिविधियां करने का प्रयास करें मेमोरी में सुधार आपकी बुद्धि को बढ़ाने में मदद करेगा, और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को विकसित करने से आपके मस्तिष्क को बुढ़ापे से जुड़े संज्ञानात्मक नुकसान से बचाएगा।
सामग्री
चरणों
भाग 1
संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए साधारण गतिविधियां आज़माएं
1
"गलत" हाथ से सरल कार्य करना अपने दांतों को ब्रश करने या अपने नॉन-प्रबल हाथ से अपना नाश्ता खाने की कोशिश करें मस्तिष्क उपकॉर्टेक्स, जो शरीर के स्वचालित कार्यों को नियंत्रित करता है, नियमित व्यवहारों के लिए जिम्मेदार है।
- यदि आप अपने दिनचर्या को संयोजित करने का प्रयास करते हैं, तो आप सक्रिय और सतर्क होने के लिए मस्तिष्क को मजबूर करेंगे।
- आपके मस्तिष्क के व्यायाम में योगदान देने वाली कोई भी गतिविधि नई और जटिल होनी चाहिए। साधारण कार्य करने के लिए हाथ बदलने का सरल कार्य आपको दैनिक गतिविधियों में दोनों गुणों को लागू करने की अनुमति देता है।
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एक संगीत वाद्य यंत्र सीखना सीखें अनुसंधान से पता चलता है कि संगीत वाद्ययंत्र बजाने और कार्यकारी कार्यों के लिए क्षमताओं का विकास करना सीखने के बीच एक मजबूत सहसंबंध है। मस्तिष्क के कार्यकारी कार्य को प्राप्त जानकारी के अनुसार व्यवस्थित और कार्य करने की क्षमता है, जो खुफिया अनुप्रयोग के लिए आवश्यक घटक है। एक संगीत वाद्य यंत्र खेलने के लिए सीखने के लिए शरीर के विभिन्न भागों और मस्तिष्क के समन्वय की आवश्यकता होती है।
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नृत्य सबक ले लो खुफिया में सुधार करने के लिए सबसे अच्छी गतिविधियां हैं, जिन्हें एक दूसरे के अंश में त्वरित निर्णयों की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि जो लोग सामाजिक नृत्य कक्षाएं लेते हैं, उनकी बुद्धि को सुधारने में कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने पुराने हैं।
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ड्यूल एन-बैक अभ्यास के बारे में जानें अनुसंधान ने दिखाया है कि इस तरह के व्यायाम में तरल खुफिया बढ़ जाती है तरल खुफिया IQ में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यह मस्तिष्क की क्षमताओं को संदर्भित करता है जो पहले से सीखा हुआ जानकारी के आधार पर बिना समस्याओं के समाधान और हल करता है।
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सात शब्दों की कहानी लिखें सिर्फ सात शब्दों में विवरण को ध्यान में रखने में सक्षम होने से मस्तिष्क की चेतावनी और सक्रिय रहेंगी। यह गतिविधि मस्तिष्क की एक विस्तृत श्रृंखला की जांच करने और एक विशेष तरीके से आवश्यक क्या निकालने की क्षमता पर आधारित है।
भाग 2
स्मृति में सुधार
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अपनी याददाश्त में मदद करने के लिए परिमाण बनाएँ शब्दों का अर्थ है कि शब्दों का एक बड़ा समूह याद रखने में सहायता करता है और मस्तिष्क को कोड में लिखने में मदद करता है और इसे याद रखता है। मीनार एक छवि या एक साधारण शब्द के माध्यम से जानकारी को याद करने का एक संक्षिप्त तरीका है
- गैर-सरकारी संगठन द्वारा संयुक्त राष्ट्र संगठन या गैर-सरकारी संगठन द्वारा संयुक्त राष्ट्र द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ सबसे सामान्य संक्षिप्तीकरण
- कई बार संक्षेप इतनी अच्छी तरह से ज्ञात हो जाता है कि उनका अर्थ एक नए शब्द बन जाता है, जैसे लेज़रों और ऑफिस ऑटोमेशन।
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Video: पढ़ाई में मन लगाने का एक आसान तरीका,how to concentrate in study,how to focus on study,study tips
यह स्मरक यंत्रों का उपयोग करता है एक संक्षिप्त शब्द एक स्मरणिक साधन का सबसे छोटा रूप है, लेकिन आप एक वाक्य भी बना सकते हैं जो आपको शब्दों या जानकारी के प्रवाह को याद करने में मदद करता है। अपनी यादों को विकसित करना, जो आपकी रुचियों और ज्ञान के लिए विशिष्ट हैं, इस स्मृति सहायता का उपयोग करने का सबसे प्रभावी तरीका होगा।
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मेमोरी का महल बनाएं एक स्थानीय के काल्पनिक निर्माण (जैसे एक घर या एक "महल"), स्मरक उपकरणों के साथ हर जगह, मजबूत स्थानिक और दृश्य स्मृति के साथ लोगों को मदद कर सकता है स्पष्ट रूप से याद है, और काफी विस्तार, सूचना और घटनाओं में । शुरुआत के लिए, आप एक उपकरण के रूप अपने ही घर का उपयोग कुछ तुच्छ, एक शॉपिंग सूची की तरह याद करने के लिए कर सकता है।
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मानसिक मानचित्रों की कोशिश करें मन मानचित्र एक बड़ी परियोजना के विवरण लिखने के लिए दृश्य उपकरण हैं। एक प्रोजेक्ट की शुरुआत में, मानसिक मानचित्रण, विचारों को उत्पन्न करने या सीखी जानकारी को समझने में मदद कर सकता है। कभी-कभी यह एक पेड़ के ट्रंक (मुख्य विचार) के रूप में प्रकट होता है, ऊपर से देखा जाता है, शाखाओं के साथ (विवरण) जो सभी दिशाओं में आते हैं।
भाग 3
IQ बढ़ाने के लिए स्वस्थ जीवन की आदतों का उपयोग करें
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अपने दैनिक दिनचर्या में एरोबिक अभ्यास जोड़ें सामान्य एरोबिक व्यायाम नए न्यूरॉन्स के विकास से संबंधित है। व्यायाम हिप्पोकैम्पस को उत्तेजित करता है, जो सीखने और स्मृति दोनों के साथ जुड़ा हुआ है।
- अधिकांश विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि वयस्कों को कम से कम 150 मिनट की औसत एरोबिक व्यायाम एक सप्ताह में करना चाहिए। इसका मतलब है कि सप्ताह में तीस मिनट पांच बार।
- मॉडरेट एरोबिक व्यायाम दौड़ना, पैदल, साइकिल, नृत्य, तैराकी या किसी भी गतिविधि मुश्किल श्वास, तेजी से, समय की अवधि में की आवश्यकता है शामिल हैं।
- अपने दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य प्रदाता से जांच लें।
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प्रत्येक रात कम से कम आठ घंटे सो जाओ जब आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो आपका मन अच्छी तरह से काम नहीं करता है, जैसे कि आप शराब के नशे के प्रभाव में थे। कहने की ज़रूरत नहीं है, यह आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लिए अद्भुत काम नहीं करता है। स्मार्ट तरीके से बनने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करने के लिए है कि रात में आपको पर्याप्त नींद आती है
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ध्यान अभ्यास करें कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (अंग्रेजी में अपनी संक्षिप्त के लिए यूसीएलए) द्वारा अध्ययन के अनुसार, लोगों के दिमाग जो ध्यान आमतौर पर बड़े होते हैं और जो लोग नहीं है के दिमाग की तुलना में अधिक ग्रे मैटर होते हैं। ऐसा लगता है कि ध्यान ही नहीं रोकता व्यक्ति के मस्तिष्क कुंजी तंत्रिका कनेक्शन खो देते हैं, लेकिन कुछ प्रमुख क्षेत्रों में अपने आकार वास्तव में बढ़ जाती है।
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अपने आहार में, इसमें मस्तिष्क के लिए पोषक तत्वों को समृद्ध करना शामिल है। ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वस्थ कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं, जबकि विटामिन ई का उच्च स्तर उम्र बढ़ने के दौरान संज्ञानात्मक गिरावट के धीमा होने से संबंधित है।
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