मस्तिष्क का उपयोग कैसे करें

यह विश्वास है कि इंसान केवल 10% मस्तिष्क का इस्तेमाल करते हैं, एक मिथक है मस्तिष्क एक जीवित अंग है, जो कड़ी मेहनत करता है और सबसे शारीरिक कार्यों को निर्देश देता है। हालांकि, आप अपने कौशल का विस्तार कर सकते हैं और स्वस्थ रहने और नई चीजें करने के लिए खुद को चुनौती देने के द्वारा अपने मस्तिष्क का उपयोग कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

Video: कैसे हमारा मस्तिष्क सूचनाओं की अनदेखी करता हैं | how your brain tricks you

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Video: अपने दिमाग का पूरा इस्तेमाल कैसे करें | Power Of Extreme Bizarre Visualisation

एक मस्तिष्क व्यायाम करना जो बहुत कठोर है वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मस्तिष्क का उपयोग करने वाले अधिकांश खेलों को अनुभूति को प्रभावित करने और खुफिया सुधारने के लिए बहुत मज़ेदार हैं। हालांकि, कुछ बहुत मुश्किल खेल बौद्धिक प्रवाह को सुधार सकते हैं "दोहरी एन-बैक" ऑनलाइन खेलें और याद रखें कि जितना कठिन है, उतना ही अधिक संभावना है कि आप अपनी अनुभूति को सुधारना चाहते हैं।

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मूल मस्तिष्क के कार्यों को करने के लिए मशीनों पर भरोसा करना बंद करो, ताकि आप अपने दिमाग का प्रयोग कर सकें। मूल संस्करणों के लिए कैलकुलेटर, जीपीएस नेविगेटर और वर्तनी चेकर्स का उपयोग करना बंद करें मानसिक गणना और नेविगैशन नए मार्गों और समस्या को सुलझाने के कौशल विकसित करने के लिए शानदार तरीके हैं।

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तब तक जानें जब तक आप एक कार्य में काम नहीं करते हैं और फिर दूसरा शुरू होता है। जैसे ही आप कुछ मास्टर करना शुरू करते हैं, आपका मस्तिष्क अधिक प्रभावी हो जाता है और एक समस्या को हल करने के लिए नई संभावनाओं की कोशिश करना रोक देता है। एक बार जब आप सुडोकू खेलें, तो क्रॉसवर्ड को हल करना शुरू करें।

Video: अपने मस्तिष्क की तरंगों को इस्तेमाल करें बहुत उपयोगी वीडियो

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पढ़ने के समूह या किसी अन्य सामाजिक वर्ग में शामिल हों सामाजिक संपर्क आपको नए परिप्रेक्ष्य ढूंढने में मदद करता है, जबकि कक्षाएं आपके महत्वपूर्ण सोच कौशल को सुधार सकती हैं। अन्य लोगों के साथ इंटरैक्शन आपके मस्तिष्क को एक ऑनलाइन कोर्स से ज्यादा व्यायाम करेंगे

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नई गतिविधियां बनाएं रूटीन अक्सर मस्तिष्क समारोह को कम करते हैं, इसलिए खाना पकाने, टेलीविजन देखने या गाड़ी चलाने जैसे गतिविधियों के दौरान "ऑटोप्लिट" शब्द का आम उपयोग होता है। एक नया कार्य करें, यात्रा करें और नई गतिविधियां करें जब भी आप कर सकते हैं और आप लगातार नए कनेक्शन बनाएंगे।

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Naps ले लो 20-मिनट की झपकी में अनुभूति सुधार हो सकती है यहां तक ​​कि 6 मिनट के रूप में एक झपकी भी बेहतर मस्तिष्क समारोह से संबंधित है।

विधि 2

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एक स्वस्थ और संतुलित आहार लें आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पोषक तत्वों का लगभग 20% बौद्धिक क्षमता को पोषण करता है इसलिए, एक संतुलित आहार प्रोटीन से भरा है, विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के लिए धन्यवाद, एक स्वस्थ और उपयोगी मस्तिष्क के लिए आवश्यक है।

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आपको हर रात अच्छी तरह से सोते रहने का लक्ष्य होना चाहिए इष्टतम परिस्थितियों में मस्तिष्क के कामकाज को बनाए रखने के लिए सात से नौ घंटे सोना आवश्यक है। आपके शरीर को हार्मोन की प्रक्रिया के लिए नींद की ज़रूरत है और आपका मस्तिष्क रात में नया कनेक्शन बनाता है।

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आराम करने के लिए जानें हालांकि तनाव आपको अधिक ताकत और एड्रेनालाईन दे सकता है, यह आपके रचनात्मक मस्तिष्क की क्षमता को सीमित करता है, जब यह आपके दैनिक जीवन का हिस्सा होता है। ध्यान, योग, संगीत या नप जैसे पसंदीदा पसंदीदा तकनीक का प्रयोग करें।

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सुनिश्चित करें कि आपको विटामिन डी की 1000 से 2000 इकाइयां मिलेंगी। वैज्ञानिकों ने इस विटामिन के निम्न स्तर और धीमी संज्ञानात्मक प्रसंस्करण और मस्तिष्क समारोह के बीच एक संबंध की खोज की है। यदि आप अपने आप को सूरज से हफ्ते में कई बार 15 से 30 मिनट तक नहीं दिखाते हैं, तो पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड के बहुत सारे खाएं। ये एसिड सूचनाओं पर प्रभावी ढंग से प्रक्रिया करने के लिए मस्तिष्क की मदद करते हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत मैकेरल, सामन, अखरोट, चिया बीज, हेरिंग, सन बीज और ट्यूना हैं।

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तम्बाकू के उपयोग से बचें और मादक पेय पदार्थों के आपके उपभोग को सीमित करें यह आश्चर्यजनक नहीं है कि ये पदार्थ मस्तिष्क की जहर के रूप में कार्य करते हैं। इसका लंबे समय तक और अत्यधिक प्रयोग आपके मस्तिष्क समारोह को कम कर सकता है।

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पूरे जीवन में ध्यान रखना जितनी जल्दी आप अपनी आदतों को बदलते हैं, उतना ही आपके दिमाग का स्वास्थ्य बेहतर होगा। जितनी जल्दी हो सके इन परिवर्तनों को बनाने की कोशिश करें।

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