गर्भावस्था के बाद पेट क्षेत्र को कैसे टोन करें

यह स्वाभाविक है कि गर्भावस्था के बाद ज्यादातर महिला पेट की वसा की मात्रा में वृद्धि करती हैं हालांकि, यदि वे इन महत्वपूर्ण और सरल तरीकों का पालन करते हैं तो वे इस वसा को खो सकते हैं और पतली दिख सकते हैं। ये तरीकों गर्भावस्था के बाद पेट के वसा और टोन को इस क्षेत्र में कम कर देते हैं। हो सकता है कि यदि आप इन सरल निर्देशों और सलाह का पालन नहीं करते हैं, तो यह इतना आसान नहीं है। वर्तमान में, इंटरनेट जानकारी से भरा है जो कि वसा खोने और गर्भावस्था के बाद आपके पेट को कैसे टोन करना है, इसके विवरण प्रदान करता है। गर्भवती होने के तुरंत बाद आपके पेट को टोन में मदद करने वाली जानकारी का लाभ उठाएं। नीचे, हम आपको व्यायाम और आहार के बारे में जानकारी देते हैं जो महिलाओं को पेट क्षेत्र को टोन करने और अच्छी हालत में करने की ज़रूरत होती है।

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पेट के लिए व्यायाम: इन अभ्यासों को करने से आपको अविश्वसनीय परिणाम मिलेंगे, क्योंकि वे आपके पेट को चपटे करेंगे। उन्हें करने के लिए, आप अपने घुटनों तुला और फर्श पर अपने पैर के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलने की जरूरत है। इसके बाद, आपको अपने सिर को फर्श से हटा देना चाहिए और पेट के हिस्से को रीढ़ की ओर खींचना और श्वास छोड़ना चाहिए। इसे कम से कम 15 या 20 बार एक दिन करना जारी रखें। इससे आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पेट को मजबूत हो, अपने पेट को टोन करें और आपको पतले दिखते हैं।

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crunches: एब्डामैन मुख्य व्यायाम हैं, क्योंकि वे गर्भावस्था के बाद आपके पेट को टोन में मदद करेंगे। उन्हें करने के लिए, आपको फर्श पर झूठ बोलना है, अपने घुटनों को मोड़ना और जमीन पर अपने पैरों को लगाने की ज़रूरत है आपको अपने हाथों को अपने हाथों से रखना चाहिए और धीरे-धीरे अपने हाथों और कंधों को जमीन से ऊपर उठाएं। 2 या 3 सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें और सामान्य स्थिति पर लौटें। अपने पेट को टोन करने के लिए इस दिन में 20 बार करो। यह आपके पेट को कठिन बना देगा और इसे आकार देगा।

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crunches: पेट की वसा को कम करने और अपने पेट को टोन करने में क्रंच भी प्रभावी होते हैं। वे प्रारंभिक स्थिति में abdominals के समान हैं। अपनी पीठ पर झूठ बोलकर और घुटनों झुकने के बाद, अपने सिर के पीछे या अपनी छाती पर अपने हाथों को पार करें। इनहेलिंग के बाद जमीन से अपने सिर और कंधों को उतारना जमीन से अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाने के बाद, श्वास छोड़ दो और पिछली स्थिति पर वापस लौटें और श्वास लें। दिन में यह कई बार करो। किरण नियमित आधार पर कुछ दिनों के लिए क्रंच, क्योंकि यह आपके पेट को टोन देगा और इसे सही आकार देगा क्योंकि यह कठिन बना देता है

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एरोबिक्स: यह अभ्यास पूरी दुनिया में लोकप्रिय है और कई लोगों द्वारा, विशेष रूप से महिलाओं द्वारा किया जाता है एरोबिक्स करना सरल और प्रभावी है और, जैसा कि आप करते हैं, आप शरीर में वसा को कम करते हैं। इसके अतिरिक्त, एरोबिक्स पेट की वसा की कमी में योगदान करते हैं और आपके पेट को आकार देते हैं।

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योग: यह दुनिया भर में एक बहुत लोकप्रिय व्यायाम है योग में कई आसन हैं जो शरीर के वसा की कमी, विशेष रूप से पेट क्षेत्र में योगदान करते हैं। इसके अलावा, योग करना एक आदर्श विकल्प है जो इसे करने वाले लोगों को अन्य लाभ प्रदान करता है।