सुबह में समय कैसे बचाया जाए

हाल के एक सर्वेक्षण के मुताबिक, औसत अमेरिकी काम के लिए तैयार होकर सप्ताह में लगभग पांच घंटे खर्च करता है। चूंकि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ने घोषणा की है कि नींद की कमी एक "सार्वजनिक स्वास्थ्य महामारी" बन गई है, यह समय है कि यह बिस्तर पर सबसे अच्छा खर्च होगा। सुबह के लिए तैयारी आपको उस सपने को बचा सकता है और समय पर काम कर सकता है।

चरणों

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अपने कपड़े पहले से चुनें देखने के लिए मौसम के पूर्वानुमान को देखो कि क्या पोशाक उपयुक्त होगा। यदि आप बहुत महत्वाकांक्षी हैं, तो पूरे सप्ताह के लिए अपने कपड़े चुनने के लिए साप्ताहिक पूर्वानुमान का उपयोग करें कहीं अपने कपड़े अलग करें, संभवतः एक अलग शेल्फ, जिससे आप आसानी से सुबह उन्हें पकड़ सकते हैं लौह अग्रिम में

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अपने कॉफी निर्माता कार्यक्रम इसे कॉफी और पानी से इस तरह भरें कि आप सुबह आँख के झपकी में जाग सकते हैं। यदि आपकी कॉफी मशीन पूरी तरह से स्वचालित है, तो आप इसे अलार्म चलाए जाने के तुरंत बाद कॉफ़ी तैयार करने का कार्यक्रम भी कर सकते हैं। यह आपको समय बचाएगा, और यदि आपको बिस्तर से बाहर निकलने में परेशानी होती है, तो कॉफी की गंध आपको ज़रूरत के अतिरिक्त बढ़ावा दे सकती है।

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अपना दोपहर का भोजन पैक करें सड़क पर दोपहर के भोजन के लिए किसी भी तैयारी की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि यह मितव्ययी हो, तो रात को अपने दोपहर के भोजन से पहले रात को पैक करके समय बचाएं। वैसे भी, आपका पाक कौशल 6:00 पूर्वाह्न से 8:00 अपराह्न से बेहतर होने की संभावना है। यदि आपके पास बचा हुआ है, तो दोपहर के भोजन के लिए एक छोटे कंटेनर में थोड़ा पैकिंग तैयार करना आसान तरीका है

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सामान पैक किया गया है और एक निर्दिष्ट स्थान पर है। यदि आप स्कूल या काम के लिए एक सूटकेस लेते हैं, तो इससे पहले रात पैक करें यदि आप कामों को चलाने की योजना बनाते हैं, तो अपने सूटकेस को शॉपिंग सूचियों, लाइब्रेरी की पुस्तकों आदि के लिए तैयार करें। यदि आपको कोट, छाता, टोपी या अन्य सहायक की आवश्यकता हो, तो इसे किसी निर्दिष्ट स्थान पर रखें। यदि संभव हो तो, इन सभी वस्तुओं को एक ही जगह में रखा जाना चाहिए, अधिमानतः दरवाजे के निकट है, इसलिए उन्हें छोड़ने पर पकड़ा जा सकता है।

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अपने बच्चों से 15 से 30 मिनट पहले जाइए। यह आपको अपने बच्चों को जागने से पहले स्नान, बदलाव और शांत करने का समय देगा। आपके निरंतर ध्यान के बिना, आपका बच्चा विलंबित हो सकता है या विचलित हो सकता है। तैयार होने के लिए, आपके बच्चों को प्रेरित करने के लिए वहां होना आसान होगा।

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अपने बच्चों के साथ बातचीत करने या यदि उन्हें समस्याएं हैं तो तैयार होने के लिए अतिरिक्त समय निर्दिष्ट करें। आपको सुबह में 15 मिनट रखना पड़ता है, अगर आपके बेटे या बेटी को जागने में परेशानी होती है अपने बच्चों से संबंधित इस समय का आप क्या कर सकते हैं, उन्हें गले लगा सकते हैं या अपने हाथ पकड़ सकते हैं। यदि आपके बच्चे सुबह में स्नेह के लिए इस्तेमाल करते हैं, तो वे अधिक सहयोग करेंगे।

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नाश्ता और कपड़े तैयार करें जब आप साइन अप करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों की जरूरतों को पहले से तैयार किया गया है। अपने कपड़े अलग कहीं वे मिल सकता है। एक साधारण नाश्ता तैयार है

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अपने बच्चों को स्कूल में न लें जाहिर है उन्हें स्कूल जाने की ज़रूरत है! लेकिन उन्हें तेजी लाने के लिए तेज़ तरीके हैं यदि आप बस लेते हैं, तो यह आपको बहुत समय बचाएगा परिस्थितियों के आधार पर, आप उस के साथ सहज नहीं हो सकता है वैकल्पिक रूप से वाहन को कई अन्य स्थानीय माता-पिता के साथ साझा करना है।

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एक त्वरित नाश्ता उपलब्ध है क्योंकि दिन भर में आपकी ऊर्जा और चयापचय को स्थापित करने के लिए नाश्ते बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इसे छोड़ने के लिए कभी भी सलाह नहीं दी जाती है। एक कटोरे में ग्रेनोला, दही और फल मिलाकर एक पौष्टिक नाश्ता तैयार करने का एक त्वरित तरीका है। आप ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखकर और एक रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़कर एक ठग तैयार कर सकते हैं। जब आप जागते हैं, तो ब्लेंडर को चालू करें और नाश्ते परोसा जाएगा।

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स्नान में अपने दाँत ब्रश करें अपने ब्रश और टूथपेस्ट को शॉवर में रखें। ब्रश जब आप स्नान करते हैं मल्टीटास्किंग के इस प्रकार से आपको कुछ महत्वपूर्ण मिनटों की बचत होती है जब आप जल्दी में होते हैं

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बाहर निकलने के लिए पूर्व निर्धारित समय सेट करें यह आपको अनुपालन करेगा और अगर आपको देर हो गई तो आपको जल्दबाजी में मजबूर कर देगा। अनुमान लें कि यह आपको स्नान करने के लिए कितने समय तक ले जाएगा, अपने दांतों को ब्रश करें और तैयार हो जाएं। एक घंटे निर्धारित करें, जिसके लिए आपको हर समय अपने घर को निर्धारित समय पर छोड़ने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप देरी करते हैं, तो जल्दी करो

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मार्ग ढूंढने के लिए जीपीएस का उपयोग करें यह संभव है कि जिस मार्ग पर आप सामान्यतः काम लेते हैं उतना उपवास नहीं है जितना आपने सोचा था। जीपीएस में अपने गंतव्य का पता लगाएं या Google मानचित्र के रूप में एक नक्शा सेवा का पता लगाएं ताकि यह पता लगा सके कि तेज मार्ग क्या है। ये कार्यक्रम आपको ट्रैफिक जाम के साथ अपडेट कर सकते हैं, अपने गंतव्य के लिए सबसे तेज़ मार्ग खोजने के लिए तुरन्त अपने मार्ग का अनुकूलन कर सकते हैं।

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बंद मत करो सुनिश्चित करें कि आपने अपना घर छोड़ने से पहले खाया और नशे में कॉफी ली है। अगर आपको सड़क पर कुछ के लिए रुकना पड़ता है, तो आप धीमा हो जाएंगे और आपको देरी हो जाएगी।