कैसे अपने शरीर को alkalize

कई मशहूर हस्तियों के अनुसार, स्वास्थ्य में तेंदुए के डॉक्टर और आत्म-स्टाइल विशेषज्ञ, स्वस्थ जीवन की कुंजी है शरीर alkalizing, कि है, acidifying के विपरीत। हालांकि, विज्ञान के अनुसार, वास्तव में वास्तव में थोड़ा अधिक जटिल है जबकि शरीर की क्षारता को सुधारने के लिए सुझाए गए कदम वास्तव में अन्य कारणों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन उन्हें प्रचारित करने की संभावना नहीं है। फिर भी, कुछ के लिए इन प्रकार के आहार और जीवन शैली में गड़बड़ करना मुश्किल है, इसलिए उनसे कोशिश करने से डरो मत!

चरणों

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फलियां और बीन्स प्रोटीन के स्रोत के रूप में खाएं जैसा कि हमने ऊपर संकेत दिया है, क्षारीय आहार में प्रोटीन के कई पारंपरिक स्रोतों जैसे कि मांस, अंडे और डेयरी पर रोक लगाई जाती है। प्रोटीन शरीर प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जिसका अर्थ है कि एक क्षारीय आहार में सब्जियों के प्रोटीन को अच्छी मात्रा में लेने से बहुत महत्वपूर्ण है सौभाग्य से, फलियां और सेम कई प्रोटीन प्रदान करते हैं (और एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, वे मांस, अंडे, इत्यादि की तुलना में कम अम्लीकरण कर रहे हैं)।

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दूध के बजाय सोया मिल्क या बादाम का दूध पी लें जैसा कि सामान्य डेयरी उत्पादों को उनके एसिडिफाइंग गुणों की वजह से अनुमति नहीं दी जाती है, आपको उन्हें डेयरी उत्पादों के अलावा अन्य विकल्पों के साथ बदलना चाहिए। डेयरी उत्पादों के एसिडएफिंग गुणों की कमी के अलावा, सोया और बादाम का दूध स्वयं और भी बहुत ही पौष्टिक हो सकता है, क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल और न ही कैलोरी होते हैं जो कि गाय का दूध प्रस्तुत करता है।

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क्षारयुक्त पानी पीने पर विचार करें। बहुत सारे सादा पानी पीने से, स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा अक्सर शक्कर-मुक्त पानी की सिफारिश की जाती है, जो कि क्षारीय आहार पर होते हैं, अक्सर पानी की सलाह देते हैं जिनका उपचार क्षारीय गुणों के लिए किया गया है। जबकि साक्ष्य है कि क्षारीय पानी से हड्डियों के नुकसान को कम करने में सहायता मिलेगी, यह संपत्ति सही नहीं है और विशेष रूप से अच्छी तरह से विश्लेषण नहीं किया गया है।

Video: Top 10 Alkaline Foods You Should Be Eating Everyday

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अन्य क्षारकारी खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता का आनंद लें। उपरोक्त अनुशंसाएं कुछ ही विकल्प हैं जो कि किसी क्षारीय आहार के साथ है। उन खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त जो हमने पहले सुझाया था, ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें अक्सर क्षारीय आहार में शामिल किया जाता है:

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एसिडिंग खाद्य पदार्थों से बचें, जब भी संभव हो जबकि मांस, डेयरी और अंडे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो अधिकांश लोगों को अल्कोलीन आहार शुरू करने के बाद याद आते हैं, वे केवल उन लोगों से बचने के लिए नहीं होते हैं जिन्हें बचाना मांस, डेयरी और अंडे के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ जो कि अल्कलीन आहार से बचने के लिए अनुशंसित हैं:

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80/20 नियम का पालन करने की संभावना पर विचार करें एक क्षारीय आहार के लिए आहार होना जरूरी नहीं है जिससे सभी या कुछ भी नहीं मिल सके। अनुमति है खाद्य पदार्थों को अम्लीकृत करने की कुछ मात्रा भी सिफारिश की जाती है अगर आपका सेवन आपको आहार का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक सामान्य रणनीति "80/20" नियम का अभ्यास करना है: आप खाने वाले भोजन का 80% बनाने की कोशिश करते हैं, लेकिन अल्कोलीन आहार के अनुरूप होते हैं, लेकिन 20% "निषिद्ध" खाद्य पदार्थों के लिए दें

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ऐसे कुछ आहार हैं जो घोटाले होते हैं, उन में न पड़ें। क्षारीय आहार के बारे में किसी भी वेबसाइट का संदेह यह सुनिश्चित करता है कि इस आहार का सही तरीके से अनुसरण करने का एकमात्र तरीका विशेष रूप से तैयार किए गए विशेष खाद्य पदार्थों (और आमतौर पर महंगा) खरीदने के लिए है। लगभग अपवादों के बिना, उन पृष्ठों में घोटाले होंगे। उपर्युक्त सामग्री की सूची में एक सरल नज़र यह जानना पर्याप्त होगा कि किसी भी सामान्य सुपरमार्केट में एक अल्कोलीन आहार के लिए आवश्यक सभी खाद्य पदार्थों को खरीदना संभव है, इसलिए संदेहास्पद विकल्पों पर अपना पैसा खर्च न करें।

Video: कैसे अपने शरीर स्वाभाविक रूप से alkalize की | पीएच का महत्व

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कसरत के बाद अच्छी तरह आराम करें लगभग सभी के लिए स्वस्थ रहने के लिए बहुत सारे व्यायाम महत्वपूर्ण हैं हालांकि, यदि जिम के बाद आपको कभी भी मांसपेशियों के दर्द के समय होते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि तीव्र व्यायाम मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का एक दर्दनाक संचय उत्पन्न कर सकता है। इस संचय को कम करने के लिए, अपने शरीर को तनाव लगाने के बाद खुद को ठीक करने का समय दें। एसिड को तोड़ने और क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुनर्निर्माण करने में समय लगता है। यदि आप आराम नहीं करते हैं, तो आप दर्दनाक ऐंठन के साथ समाप्त हो सकता है।

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शराब, तम्बाकू, कैफीन और ड्रग्स की आपकी खपत को सीमित करें क्षारीय आहार के प्रमोटर आमतौर पर किसी भी पदार्थ के उपयोग के खिलाफ सलाह देते हैं जो मन या शरीर को बदलता है, क्योंकि उनका दावा है कि वे अम्लीकरण कर रहे हैं। दरअसल, कैफीन के लिए कम से कम, यह कथन संदिग्ध है। हालांकि, यह अभी भी एक अच्छी सिफारिश है, क्योंकि इस प्रकार के पदार्थ स्वास्थ्य के लिए कई नकारात्मक प्रभाव पैदा करता है और साथ ही इसे प्रचारित किया जाता है।

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Video: Alkaline pH level test hindi - Acidic Alkaline Test with pH Test Strip Hindi

दावा है कि क्षारीयता रोग के लिए एक इलाज है में विश्वास मत करो। दुर्भाग्य से, कुछ स्रोतों का दावा है कि क्षारीय आहार कैंसर जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षा प्रदान करता है। नहीं ऐसे दावों के लिए कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है यदि आप किसी भी गंभीर बीमारी से पीड़ित है, नहीं चिकित्सा देखभाल पर एक क्षारीय आहार को प्राथमिकता दें

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एल्कोलोसिस के खतरे को जानें जैसा कि हमने पहले बताया था, "अल्कलीसिस" नामक एक हानिकारक स्थिति होती है, जो तब होती है जब खून की पीएच बहुत अधिक होती है। यह लगभग हमेशा बीमारी, अंग क्षति, ऊंचाई की बीमारी या विषाक्तता के कारण होता है जैसे कि एल्कालोसिस बहुत खतरनाक है, यह महत्वपूर्ण है कि कभी नहीं कृत्रिम तरीकों (इंजेक्शन के साथ, मजबूत क्षारीय समाधान लेना आदि) के साथ सीधे आपके खून की पीएच को बढ़ाने की कोशिश करें, क्योंकि यह एक गंभीर त्रुटि हो सकती है