कैसे असंतोष को राहत देने के लिए

उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनसे ईर्ष्या होती है। यद्यपि कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जो ईर्ष्या के कारण होते हैं, प्रत्येक व्यक्ति का मानना ​​है कि कुछ खाद्य पदार्थों से असुविधा होती है। उन खाद्य पदार्थों का रिकॉर्ड रखें जो ईर्ष्या का कारण बनते हैं और उनसे बचते हैं या कम से कम उनके प्रयोग को सीमित करते हैं।

• खाद्य पदार्थों का ट्रैक रखने में आपकी सहायता करने के लिए भोजन की डायरी रखें जो कि असंतोष पैदा कर सकते हैं।
• फूड्स जो सामान्य रूप से नाराज़गी का कारण पुदीना, कैफीन, शीतल पेय, चॉकलेट, खट्टे फल और जूस, टमाटर, प्याज और उच्च वसा सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान न केवल कैंसर और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, यह भी असंतोष पैदा कर सकता है। धूम्रपान की आदत को गड़बड़ी और गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) से जोड़ दिया गया है। इस विषय पर अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान ने निचले एनोफेजील स्फीनर को कमजोर किया है, जो मांसपेशी है जो पेट की सामग्री को घुटकी में लौटने से रोकता है। कमजोर निचले एनोफैजल स्फीनरेटर गैस्ट्रिक के रस से बचने की अनुमति देने और अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचाने की अधिक संभावना है। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं तो अपने क्षेत्र में धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें

पानी के साथ बेकिंग सोडा के 1 चम्मच को मिलाएं और समाधान पीएं। आपका पेट भोजन को पचाने के लिए हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन करता है यह एक मजबूत और बहुत संक्षारक एसिड होता है जो छाती में जलती हुई सनसनी का कारण बनता है। आप इस एसिड में से कुछ को एक आधार लेने से बेअसर कर सकते हैं, जैसे कि पानी के साथ सोडियम बाइकार्बोनेट का मिश्रण। ओवर-द-काउंटर एंटासिड्स की तुलना में, यह घर-निर्मित दवा बहुत अच्छा नहीं लगता है। हालांकि, बेकिंग सोडा का मिश्रण पीना और पानी आपके पेट को तरल पीएच लाता है और जलने से राहत में मदद करता है।

• इस विधि का उपयोग न करें यदि आप सोडियम में भोजन कम करते हैं तो सोडियम बाइकार्बोनेट में इस तत्व की उच्च सामग्री होती है।