स्वाभाविक रूप से आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे बढ़ाएं

गर्भ धारण करने में असफल प्रयास करने के बाद, कई जोड़ों का मानना ​​है कि गर्भावस्था को प्राप्त करना उनके विचारों से ज्यादा मुश्किल है। दुर्भाग्य से, बांझपन के लिए कई योगदान कारक हैं, जो कभी-कभी यह निर्धारित करना मुश्किल हो जाता है कि किस प्रकार प्रजनन समस्या का कारण बनता है इस समस्या का सामना करने वाले कुछ दंपतियों को गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए व्यापक प्रजनन उपचार से गुजरना होगा - जबकि अन्य को कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव करना पड़ सकता है जिससे कि उर्वरता को प्रोत्साहित किया जा सके। गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करने के कई सरल और प्रभावी तरीके हैं ये प्राकृतिक तकनीकों सभी जोड़ों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं जो गर्भ धारण करने की कोशिश करते हैं।

चरणों

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अपने आहार को संतुलित करें अपने वजन को नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इसका मतलब है कि अच्छी तरह भोजन करना। हालांकि कोई शोध नहीं बताता है कि एक विशिष्ट आहार प्रजनन क्षमता बढ़ता है, एक संतुलित आहार प्रजनन स्वास्थ्य सहित कुल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आपको चीनी और अन्य सरल कार्बोहाइड्रेट, साथ ही फैटी या तला हुआ भोजन से बचना चाहिए। फलों, सब्जियों, फलियां, साबुत अनाज, दुबला मांस प्रोटीन (जैसे मछली और चिकन बिना त्वचा) और स्वस्थ वसा (जैसे ओमेगा 3 और ओमेगा 9 वसा) में समृद्ध आहार पर ध्यान दें।

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सक्रिय रहें एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए एक और महत्वपूर्ण कदम है कि आप बहुत सारे व्यायाम करें विशेष रूप से पुरुषों में, मध्यम व्यायाम से एंजाइमों का उत्पादन होता है जो शुक्राणुओं की रक्षा में मदद करते हैं।

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यौन संचारित बीमारियों (एसटीडी) के जोखिम से बचें एसटीडी, विशेष रूप से क्लैमाइडिया और गोनोरिया, पुरुषों और महिलाओं में बांझपन पैदा कर सकता है। ये एसटीडी कभी-कभी अस्थायी रूप से (बिना चेतावनी के संकेत) पेश कर सकते हैं, इसलिए, जब आप अवधारणा के बारे में सोचते हैं, तो कंडोम का प्रयोग बंद करने से पहले आप और आपके साथी को एसटीडी मूल्यांकन निर्धारित करने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है।

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धूम्रपान बंद करो तंबाकू उत्पादों का उपभोग पुरुषों और महिलाओं के बीच बांझपन का एक प्रमुख कारण है जो महिलाएं अपने अंडोरा को पुराने होने के लिए अपने आप को उजागर करती हैं और उनके अंडाशय समय से पहले चल रहे हैं पुरुषों में धूम्रपान का कार्य छोटी मात्रा में शुक्राणु के उत्पादन से संबंधित होता है, कम गति और यहां तक ​​कि विकृतियां भी होती हैं।

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अपने शराब की खपत को कम करें विशेषज्ञों ने पुरुषों और महिलाओं में कई प्रजनन संबंधी जटिलताओं के साथ शराब की खपत से जुड़ा है अधिक से अधिक शराब पीने से एक महिला के गर्भ में विकार पैदा हो सकते हैं, जिससे कि वह अधिक उपजाऊ हो जाने पर उसे पहचानना अधिक कठिन हो। पुरुषों में, बहुत अधिक पीने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, जो शुक्राणुओं की कम मात्रा और नपुंसकता की ओर जाता है। आप हमेशा संयम में पीना चाहिए, साथ ही, जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश करते हैं तो पूरी तरह से शराब को खत्म करने पर विचार करें।

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अपने स्नेहक की जांच करें यदि संभव हो तो संभोग के दौरान अतिरिक्त स्नेहक का उपयोग न करें। कई स्नेहकों में रसायन होते हैं जो शुक्राणुओं को मारते हैं या शुक्राणु के लिए एक महिला के अंडे तक पहुंचने के लिए कठिन बनाते हैं। अगर आपको स्नेहक का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो एक साधारण बच्चा तेल या एक ब्रांड स्नेहक का प्रयोग करें जो प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है (जैसे पूर्व बीज)

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कैफीन को हटा दें कैफीन का सेवन करना, उर्वरता की समस्या से संबंधित है, खासकर महिलाओं में। परिवार नियोजन विशेषज्ञों का कहना है कि जो महिलाएं गर्भवती होने का प्रयास करती हैं, उनके कैफीन का सेवन प्रत्येक दिन 200 से कम या 300 मिलीग्राम तक सीमित होना चाहिए।

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यदि संभव हो तो दिन के दौरान कार्य करें रात की पाली या एक चर अनुसूची में कार्य करना अक्सर किसी व्यक्ति की नींद अनुसूची को प्रभावित करता है, जो प्रजनन हार्मोन को भी प्रभावित कर सकता है यदि आप रात में काम करते हैं, तो पता करें कि क्या आप दिन में बदलाव को कम से कम अस्थायी रूप से बदल सकते हैं अगर यह एक विकल्प नहीं है, तो निरंतर नींद का समय लेने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें

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Video: Shilajit Properties & Benefits | Uses & Advantages of Shilajit (2018)

अपनी दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें कुछ दवाइयां (जैसे कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स या ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट्स) के कारण उर्वरता कम हो सकती है। अपने चिकित्सक से अपनी दवाओं से होने वाले प्रभावों के बारे में बात करें वह आपकी दवा को बदल सकता है या अपनी खुराक कम कर सकता है जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों।

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तनाव कम करें तनाव के बढ़े हुए स्तर पुरुष और महिलाओं में प्रजनन क्षमता और प्रजनन हार्मोन को भी प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप अपने काम के जीवन या घर में तनाव के उच्च स्तर का अनुभव करते हैं, तो ध्यान दें कि आप खुद को ध्यान गतिविधियों, पसंदीदा शौक या किसी अन्य गतिविधि से आराम करने का समय दें, जो आपको पसंद करते हैं और जो तनाव को कम करता है

Video: FERTILITY/ प्रजनन क्षमता बढ़ाने के आसान तरीके

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उच्च तापमान से बचें शरीर के सामान्य तापमान से अधिक है जो मनुष्य की अंडकोश के आसपास का तापमान शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। ढीले और सांस अंडरवियर का प्रयोग करें (जैसे कपास) और गर्म स्थान (जैसे सौना और व्हर्लपूल) से बचें।

Video: प्राकृतिक तरीके शुक्राणु गिनती और गतिशीलता में वृद्धि करने के लिए

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ग्रीवा बलगम जब आप पेशाब की जांच करें। जांच करने के सबसे आसान तरीकों में से एक सुबह में पहली बात पेश करने से पहले शौचालय पेपर के साथ खुद को साफ करना है। आपको गर्भाशय ग्रीवा बलगम के कई विवरणों का पालन करना होगा।

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चक्र के दौरान गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्मा परिवर्तनों को ध्यान में रखें। आप पूरे माह ग्रीवा बलगम में कई प्रत्यक्ष परिवर्तन देखेंगे। ये परिवर्तन आम तौर पर होंगे:

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उसी कैलेंडर पर आपके शरीर के बेसल तापमान का पालन करें, साथ ही ग्रीवा बलगम। शरीर का बेसल तापमान तापमान के संदर्भ में होता है जब कोई व्यक्ति पूरी तरह आराम करता है। कई महिलाएं ओवल्यूलेशन के दौरान शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि दर्ज करते हैं, लगभग 0.3 डिग्री सेल्सियस (0.5 डिग्री फारेनहाइट) तक। इसका उपयोग सबसे अधिक उपजाऊ दिन निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है।

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हर सुबह बिस्तर से बाहर निकलने से पहले अपना तापमान रिकॉर्ड करें हर दिन एक ही स्थितियों के अनुसार लगातार बेसल तापमान प्राप्त करने के लिए, अपने थर्मामीटर को अपने सिर में रखें और सुबह उठने से पहले अपना तापमान रिकॉर्ड करें। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि नींद की गड़बड़ी के कारण होने वाले बदलावों से बचने के लिए रात में कम से कम तीन घंटे की निर्बाध नींद आती है

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जब आप सबसे अधिक उपजाऊ हो जाते हैं, तो उस दिन को गर्भ धारण करने का प्रयास करें। सबसे उपजाऊ दिन बेसल तापमान बढ़ने से लगभग दो दिन पहले होता है। गर्भाशय ग्रीवा बलगम और बेसल तापमान पर नज़र रखने से, आप अपने सबसे उपजाऊ दिन निर्धारित कर सकते हैं जब आपके पास पर्याप्त स्पष्ट ग्रीवा बलगम होता है और आपके शरीर का बेसल तापमान अभी तक बढ़ नहीं पाया है।