प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाई जाए

अपने ovulation की तारीख निर्धारित करें: पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि (और यदि) ओवल्यूशन मूल शरीर का तापमान चार्ट है, तो ओट्स्यूशन का अनुमान लगाने के लिए किट का उपयोग करें और गर्भाशय ग्रीवा बलगम में बदलाव देखें। यदि आप एक से अधिक विधि का उपयोग करते हैं, तो आप अपने ओवुलेशन की तारीख को और अधिक उचित तरीके से निर्धारित कर सकते हैं।

परीक्षा लें: यदि आपको पता चलता है कि आप नियमित रूप से (या बिल्कुल नहीं) में अंडाकार नहीं होते हैं तो यह देखने के लिए कुछ प्रयोगशाला परीक्षण करें कि आपका हार्मोन का स्तर सामान्य है या नहीं। आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि आपको क्या करना है।

गर्भाधान, आहार और व्यायाम के लिए: फलों और सब्जियों (पांच से अधिक दैनिक सर्विंग्स) के बहुत सारे खाओ, शुद्ध पानी (कम से कम आठ गिलास एक दिन) के बहुत पीते हैं, एक विटामिन और मिनरल फोलिक एसिड और व्यायाम कम से कम तीन बार के कम से कम 400 मिलीग्राम से युक्त पूरक लेना 15-20 मिनट के लिए सप्ताह

वजन: यदि आपकी बीएमआई 25 या अधिक है तो वजन कम करें अतिरिक्त वजन गर्भ धारण करना कठिन बना देगा। यदि आप अधिकतम वजन तक पहुंचने का प्रबंधन करते हैं तो आप अपने मौके को बढ़ा देंगे।