कैसे एक अवसाद से उबरने के लिए

कोई भी अवसाद के एक चरण के माध्यम से जा सकता है जब आपके साथ ऐसा होता है, तो आप जो कुछ भी देखते हैं वह भारी लगता है, इससे निपटने के लिए बहुत भारी है अपने उदास राज्य को दूर करने में आपकी सहायता करने के लिए इस लेख को पढ़ें।

सामग्री

चरणों
विधि 1
Video: अवसाद को दूर करने का उपाय || अवसाद बंद करो || वास्तु टिप || हरप्रीत कौर कंधारी
Video: depression, understand, prevent and fight depression, help others too अवसाद , दुखी मन से निज़ात
विधि 2
Video: जबरदस्त डिप्रेशन के दौर से गुजर चुके हैं बॉलीवुड के ये सेलिब्रिटीज !
विधि 3
Video: डिप्रेशन से बचने के उपाय
विधि 4
अतिरिक्त संसाधन
युक्तियाँ
युक्तियाँ
चेतावनी

अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी संगठन से संपर्क करने के लिए जानकारी प्राप्त करेंगे।

चरणों

विधि 1

लक्षण

Video: अवसाद को दूर करने का उपाय || अवसाद बंद करो || वास्तु टिप || हरप्रीत कौर कंधारी

Video: Depression, understand, prevent and fight depression, help others too अवसाद , दुखी मन से निज़ात

अवसाद के लक्षण किसी में प्रकट हो सकते हैं, लेकिन यदि आपके नीचे दिए गए लक्षणों का एक गंभीर मामला है, तो एक अच्छा मौका है कि आप उदास हैं।

गंभीर रो रही है: उदास और आसानी से छोटी चीज़ों से निराश
अपने आप पर बुरी भावनाएं: निराशाजनक लग रहा है, अपने दोषों के लिए खुद को बहुत ज्यादा आलोचना करना आदि।
दोषी लग रहा है
बिना किसी कारण के दुख
अनिद्रा: आप ठीक से सो नहीं सकते
नींद के बहुत सारे घंटे
कठिनाई ध्यान केंद्रित करना
क्रोध

विधि 2

का कारण बनता है

Video: जबरदस्त डिप्रेशन के दौर से गुजर चुके हैं बॉलीवुड के ये सेलिब्रिटीज !

तो, क्या अवसाद का कारण बनता है? अनुसंधान ने दिखाया है कि यह सच है कि कुछ हार्मोन आनुवांशिक हो सकता है लेकिन अवसाद विरासत का एक और तरीका क्या हो सकता है?

तनाव। पहनना मत!
चिंता
संबंधों को तोड़ने, अपने प्रेमी के साथ, रिश्तेदारों की मृत्यु, एक दोस्त की हानि, आदि।
चिंता। धैर्य रखें!
सभी या अधिकतर उल्लेखित के अधिभार

विधि 3

अवसाद के प्रकार

Video: डिप्रेशन से बचने के उपाय

दो प्रकार के अवसाद हैं: गैर मेलेन्क्कोलिक अवसाद और उदास उदासीनता

गैर मेलेन्कालिक अवसाद: यदि आप तनाव, समस्याओं, भय और चिंताओं के साथ अतिभारित महसूस करते हैं, तो आपका मूड खिड़की से बाहर निकल जाएगा। इसे गैर-मेलेन्कालिक अवसाद कहा जाता है। यदि आप इस प्रकार की अवसाद से पीड़ित हैं, तो लक्षणों में कम से कम तीन सप्ताह के लिए उदास मनोदशा भी शामिल हो सकता है, गतिविधियों में स्वाद का नुकसान, स्कूल, विश्वविद्यालय, काम आदि। और अनिद्रा
उदास उदासीनता: इस तरह की अवसाद पिछले एक से ज्यादा गंभीर है कुछ लक्षणों में धीमे शारीरिक आंदोलनों, गतिविधियों और सामाजिककरण के साथ-साथ काम के लिए पसंद का नुकसान भी शामिल है। इस प्रकार बहुत कम आम है यदि आपके पास यह है, तो अपने सामान्य चिकित्सक को देखें पहले ही.

विधि 4

पुनर्प्राप्त करना प्रारंभ करें

छवि शीर्षक से डिप्रेशन चरण 4 पर विजय प्राप्त करें

छोटे कदम उठाकर अपना अवसाद जीतना शुरू करें। ऐसा लगता है कि ये कदम नहीं समझते हैं या बेकार हैं, लेकिन हर सकारात्मक कदम आपको एक सकारात्मक परिणाम के लिए निर्देशित करते हैं जो आप अंत में पूरा करेंगे।

अपने आप को सक्रिय करें स्वस्थ खाएं, बहुत से पानी पी लो और अपने स्वास्थ्य विकल्पों में बुद्धिमान रहें
अपने आप को मत रोको ताजा हवा में सांस लेने के लिए बाहर जाओ

रिलैक्स। काम करने के लिए समय निकालें आप आनंद लेते हैं

किसी को विश्वास करो जिसे आप भरोसा करते हैं चाहे वह आपके माता-पिता या आपके सबसे अच्छे दोस्त, आपकी बहन या आप पर भरोसा करें, मदद के लिए पूछें वे आपकी सहायता करेंगे

मदद लें यदि आप उदास हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण कदम सहायता प्राप्त करना है अपने चिकित्सक पर जाएं, एक मनोचिकित्सक को बुलाएं उन्हें पता चल जाएगा कि क्या करना है पेशेवर सहायता प्राप्त करने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे और इससे आपको लगता है कि सभी के ऊपर `तू ही.

अतिरिक्त संसाधन

संगठन	फोन नंबर	इलेक्ट्रॉनिक पता
सैपटेल - मैक्सिको	55 525 9-8121	[email protected]
आशा की फोन - स्पेन	91 45 9 00 50	[email protected]
एसोसिआओन आइडा - अर्जेंटीना	(11) 4822- 99 66	[email protected]
आशा की फोन - कोलम्बिया	57 4) 448 2 9 45	[email protected]
आशा की फोन - पेरू	51 1 273 8026	[email protected]
आशा की फोन - चिली	56 4222 1200	[email protected]
आशा की फोन - वेनेजुएला	0241-8433308	[email protected]
24 घंटे - संकट क्लिनिक लाइन - यूएसए	866-427-संकट (4747)	[email protected]
ऐसाना केंद्र - इक्वाडोर	84 0040 08	[email protected]
आशा की फोन - बोलीविया	902 500 002	[email protected]
अवसाद रिकवरी समूह	--	[email protected]
BeFrienders वर्ल्डवाइड	--	[email protected]

युक्तियाँ

जितनी बार आप कर सकते हैं, उतने ही खुश रहने की कोशिश करें। यहां तक कि जब भी आप मूड में नहीं हैं उदास होने की तुलना में खुश रहने के लिए कम ऊर्जा लेती है
एंटीडिपेंटेंट लेने की कोशिश करें यदि आप अभी तक बूढ़ा नहीं हैं, तो एक प्राकृतिक प्रकार एंटीडिप्रेसेंट प्राप्त करने का प्रयास करें वे कई मामलों में आपकी मदद कर सकते हैं, सब कुछ गोली पर निर्भर करता है और आपकी इच्छा यह आपका निर्णय है, लेकिन समझ लें कि इन एंटीडिपेंटेंट लेने से साइड इफेक्ट होते हैं।
बाहर जाकर जितना हो सके उतना सक्रिय हो जाओ। यदि आपके पास कुछ करना है, तो यह आपके दिमाग को कुछ घंटों के लिए अवसाद से दूर रखेगा स्केटिंग, पढ़ना, लिखना, शॉपिंग या चलने के लिए अपने कुत्ते को ले जाओ- जो कुछ भी आपके दिमाग में रहता है
याद रखें कि आप मजबूत हैं और आप अवसाद का सामना करने में सक्षम हैं. हो सकता है कि आप हमेशा के लिए अवसाद से छुटकारा न पाएंगे, लेकिन यदि आपके पास ताकत और इच्छा है, तो इस पर काबू पाएं, तो आप इसे प्राप्त करेंगे। अपने विश्वास को रखें
कभी-कभी एक साधारण मुस्कान आपकी आत्माओं को उठा सकते हैं इसे प्रयास करें

अगर कुछ या कोई आपको निराश महसूस करता है, तो इसे जितना संभव हो उतना ही बचें। उस से खुद को मुक्त करें और आप के करीबी लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अच्छा महसूस कर सकें।

चेतावनी

सावधान रहें! अवसाद कुछ भयानक है ऐसा कुछ न करें जो आपके जीवन या अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. यदि आपके पास उन विचार हैं, तुरंत मदद की तलाश करें. अस्पताल जाना या आपातकालीन कॉल करें और उन्हें अपने आत्मघाती विचारों के बारे में बताएं बस सुनिश्चित करें कि आप किसी को बताएं जब आप उदास होते हैं तो आपको अकेले नहीं होना चाहिए। याद रखें कि सुरंग के अंत में हमेशा आशा रखती है, भले ही आप इसे नहीं देखते हैं
कोशिश खुश रहो यहां तक कि जब आप निराश और निराश होते हैं, तो अन्य भी खुश रहना चाहते हैं, और इसका एक हिस्सा आपको सबसे खराब समय के दौरान और आपकी सहायता करना है।

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