कैसे विटामिन के साथ वजन कम करने के लिए

विटामिन और खनिज शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। विटामिन और खनिजों के लिए अधिकतर आवश्यकताओं को भोजन और अच्छी तरह से संतुलित भोजन से पूरा किया जाना चाहिए। आपकी सिफारिश की दैनिक खपत को पूरा करने में मदद करने के अलावा, पूरक भी वजन घटाने में योगदान कर सकते हैं, लेकिन आपको एक अच्छी तरह से संतुलित और उपयुक्त आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करने की भी योजना बनानी चाहिए।

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लेबल पढ़ें चूंकि आहार की खुराक अच्छी तरह से विनियमित नहीं हैं, इसलिए आप को पूरक के रूप में खाने के लिए नियंत्रण की आवश्यकता होगी। सावधानीपूर्वक जांच करें कि आप किस प्रकार की खुराक लेने का निर्णय लेते हैं

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विटामिन डी पूरक लें अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से विटामिन डी की खुराक (जो पहले से विटामिन की कमी थी) ले जो लोग किसी भी पूरक विटामिन डी नहीं लेते हैं की तुलना में अधिक वजन कम

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इसमें एक कैल्शियम परिशिष्ट शामिल है कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कैल्शियम वजन घटाने के लिए विटामिन डी के साथ मिलकर काम करता है। यह पाया गया है कि उच्च कैल्शियम का सेवन वसा कोशिकाओं में वसा के संचय को रोकता है और पाचन तंत्र में कुछ आहार वसा का पालन भी कर सकता है ताकि शरीर को इसे अवशोषित करने से रोक दिया जा सके।

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मैग्नीशियम की खुराक की कोशिश करो मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो शरीर के 300 से अधिक रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इन कार्यों के अलावा, मैग्नीशियम भी वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है।

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एक प्रोबायोटिक ले लो हालांकि प्रोबायोटिक्स को विटामिन या खनिज नहीं माना जाता है, वे एक पूरक हैं जो वजन घटाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने से संबंधित है।

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क्लोिन पूरक का उपयोग करें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य रूप से वजन और शरीर द्रव्यमान को कम करने में कोलिन की खुराक आपकी सहायता कर सकती है।

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एक अच्छी तरह से संतुलित आहार लें अपने दैनिक कैलोरी को नियंत्रित करने के अलावा, दैनिक आधार पर अच्छी तरह संतुलित आहार रखना महत्वपूर्ण है। इससे आपको यह सुनिश्चित करने की अनुमति मिलेगी कि आप महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की सिफारिश की दैनिक खुराक प्राप्त करें।

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नम्रता से स्नैक्स खाएं नाश्ता एक पौष्टिक आहार का हिस्सा हो सकता है और वजन कम करने की भी एक योजना हो सकती है। आप जो चुनते हैं उसके बारे में ध्यान से सोचें और आप कितनी बार नाश्ता खाते हैं

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तरल कैलोरी की सीमा कुछ ऐसा जो वजन घटाने में बाधा डाल सकता है तरल कैलोरी हैं। ये आपके आहार में पूरी तरह या संतुष्ट महसूस किए बिना भी स्लाइड कर सकते हैं

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सक्रिय रहें आहार और पूरक के अतिरिक्त, नियमित रूप से सक्रिय रहने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।