कैसे लड़ाई का अभ्यास वजन कम करने के लिए

महीनों के दौरान धीरे धीरे वजन कम करने की कोशिश करें। एक अच्छा आहार और जोरदार दैनिक प्रशिक्षण आपके शरीर का वसा कम वसा में रख सकता है, यद्यपि आप पारित करते हैं तो आप वसा की तुलना में अधिक मांसपेशियों को जला सकते हैं। वसा खोना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है और आपको ऊर्जा खोने से रोकता है।

निर्धारित करें कि आप रात में कितना वजन कम कर सकते हैं रात के खाने और नाश्ते के बीच, आप निश्चित रूप से बाथरूम में दो बार, पहले और सोने के बाद जाने के बाद जाएंगे। इससे पहले और बिस्तर पर जाने के बाद हर दिन आपको वजन करने से आपको इसका पता लगाने और एक योजना बनाने में मदद मिलेगी।

प्रतियोगिता से दो दिन पहले, पानी का स्तर कम करने की कोशिश करें जो आप खाते हैं। निर्जलीकरण एक समस्या है, आपको अपने शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए पानी पीना चाहिए, लेकिन आवश्यक से अधिक तरल बनाए रखने के लिए कम खपत करना चाहिए। ऊर्जा पेय से दूर हो जाओ वे मोहक हो सकते हैं इस समय बहुत ऊर्जावान भोजन खाने की कोशिश करें।

यदि आप प्रोटीन के अच्छे स्रोत चाहते हैं, तो चिकन और टर्की मांस का प्रयास करें। सोया प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत भी है

चैम्पियनशिप से 24 घंटे काटने शुरू करें यदि आप अपने सर्वश्रेष्ठ आकार में होना चाहते हैं, तो आपको कैलोरी की आवश्यकता होगी। तो बड़ी मात्रा में कैलोरी के साथ भोजन ले लो इन मामलों में ऊर्जा सलाखों का सबसे अच्छा स्रोत है लड़ाई से पहले रात, रात के खाने से पहले सोचो यदि आपके सामान्य से अधिक वजन है, तो बस सोने से पहले एक ऊर्जा बार ले लो।

यदि आपको अपना वजन कम करना पड़ता है, तो खाली कताई में थूकने का प्रयास करें। लार के उत्पादन में वृद्धि करने के लिए गम या कैंडी का उपयोग करें, मजबूत फ्लेवर बेहतर काम करते हैं। दिन के दौरान आप आधा किलो या अधिक की एक बोतल भर सकते हैं। लालिवा का वजन पानी से अधिक है, इसलिए आप कुछ वजन कम कर सकते हैं। यह एक अप्रिय विधि है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए किसी अन्य विधि की तुलना में आसान है।

यदि आपको अधिक वजन कम करना पड़ता है, तो इसे खोने पर विचार करें। सॉना बहुत लोकप्रिय है, लेकिन खतरनाक है छोटी दूरी को चलाने के लिए सबसे अच्छा है, कुछ ब्रेक के बाद तेजी से चलाना सबसे अच्छा काम करता है। छोटी दौड़ आपको अपना पसीना बनाने के लिए पर्याप्त तापमान बढ़ाती है लेकिन आपको चोट लगी हुई पर्याप्त नहीं है

जैसा कि आप दिन के दौरान अपना वजन कम करते हैं, अक्सर वजन कम होता है जैसे ही आप वांछित वज़न में होते हैं या इसके तहत सबकुछ कर रही है खाने के बिना वजन हासिल करना असंभव है, इसलिए खोए हुए अर्जित करने के लिए खुद को थोड़ा खाएं।

अपने आप को वजन करने के बाद, खाने के प्रलोभन से बचें आपके पास कितने समय पर निर्भर करता है, धीरे-धीरे पीने के पानी की कोशिश करें यह आपके शरीर को पानी और हाइड्रेट को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है।

केवल भूख को दूर करने के लिए क्या आवश्यक है। आप अपने भोजन से ऊर्जा प्राप्त नहीं करेंगे, और आप बीमार नहीं होना चाहते। आपके पास चैम्पियनशिप के बाद खाने के लिए पर्याप्त समय होगा।

याद रखें: रेशेदार भोजन आपको लंबे समय तक पूरा रखता है, इसलिए अपने आहार में कुछ ठोस फाइबर डाल दें।