कैसे तेजी से लड़ने के लिए

अभ्यास कुछ गतिशील खींच। गतिशील हिस्सों स्थिर हिस्सों से भिन्न हैं स्थैतिक खींचने का कार्य जगह में मांसपेशियों को खींचने और पकड़ना है दूसरी ओर, गतिशील हिस्सों मांसपेशियों को स्थानांतरित करने और उन्हें गर्मी बनाने के लिए उन्हें काम करते हैं गतिशील खींचने के बारे में सोचते समय रस्सी कूदते हुए, स्क्वेट्स, फेफड़े और कैंची कूदता पर विचार करें। हथियारों के लिए, आंदोलनों को हगों के समान बनाएं और हथियारों को घुमाएं अगर आपको लगता है कि आपका शरीर हिलता है, तो शायद यह एक गतिशील खंड है

अपने दिमाग में खेलें। लड़ाई के आदर्श परिणाम की कल्पना करो कल्पना करें कि आप प्रत्येक पल में प्रत्येक आंदोलन को कैसे जीतना और कल्पना करना चाहते हैं अपने आप से पूछें कि क्या आप एक पंच के साथ अपने प्रतिद्वंदी को बाहर करने के लिए जा रहे हैं या यदि आप एक मिनट में 30 घूंसे मारना चाहते हैं। आगे बढ़ो और अपने एड्रेनालाईन वृद्धि करें।

अभ्यास करने के लिए तैयार आप चप्पल और पजामा पहनने वाले एक नौकरी के लिए इंटरव्यू नहीं दिखाएंगे, इसलिए जब आप तैयार न हों तो लड़ने का अभ्यास न करें। जिम शॉर्ट्स पर रखो और अपने चलने वाले जूते के लेस टाई करने से आपको पर्यावरण में शामिल होने में मदद मिलेगी। इस तरह, आप यह भी सुनिश्चित करेंगे कि अभ्यास करते समय आप उचित आंदोलनों करते हैं।

अपने पूरे शरीर से मारो यदि आप केवल अपने हाथ की मांसपेशियों के साथ मारा, झटका कमजोर और खाली हो जाएगा इसके बजाय, अपने शरीर की ताकत और वजन का उपयोग करने के लिए अपनी मुट्ठी एक सर्पिल में आगे लाने के लिए। जब आप लॉन्च करते हैं जब, शरीर बारी और अपने प्रतिद्वंद्वी के सामने एक कदम आगे ले। इस तरह, आप अपने पैरों के सबसे मजबूत मांसपेशियों पर बल का उपयोग आगे पंच आगे बढ़ाने के लिए करेंगे।

ब्रेक लें रोक के बिना मारने का अभ्यास मत करो। इसके बजाय, मांसपेशियों को सांस लेने और छिद्रण के बाद आराम दें। फिर से अभ्यास करें जब आप थके हुए महसूस नहीं करते। अपनी मांसपेशियों को एक ब्रेक लेना देना आपको हर पच को सबसे अच्छे रूप में देने की अनुमति देगा। यदि आप इस तरीके से अभ्यास करते हैं, तो आप अपने शरीर को अप्रभावी और कमजोर चलने के बजाय सर्वोत्तम और सबसे पूर्ण घूंसे देने के लिए सिखाएंगे।

काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी 100% गति वाले दस्ताने पहने हुए बॉक्स एक दर्पण के सामने एक काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी के साथ मुक्केबाजी आप तकनीक और गति पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है तकनीक पर ध्यान दें और वजन का उपयोग न करें। यह निर्धारित करने के लिए समय नियंत्रित करें कि आप अपनी अधिकतम गति कितनी देर तक बना सकते हैं। जैसा कि आप शक्ति, शक्ति और बेहतर समन्वय विकसित करते हैं, आप कम समय में अधिक घूंसे दे सकते हैं।

एक नाशपाती या एक पागल नाशपाती का प्रयोग करें यह मुक्केबाजी टीम आपको तेज़ होने की अनुमति देती है। न केवल यह आपके घूंसे की गति में वृद्धि करता है, लेकिन यह आपको सटीकता, समय और समन्वय पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति भी देता है। जब आप एक मुक्केबाजी पियर्स मारते हैं, तो यह तुरंत आप की ओर बाउंस करता है जिससे आप इसे फिर से मारने के लिए मजबूर कर देते हैं। त्वरित प्रतिक्रिया समय बनाने के दौरान यह दोहराव कंधों और हथियारों को मजबूत करता है

अपने घुटने को अपने लक्ष्य की ओर इंगित करें जब आप अपने पैरों के पैर की उंगलियों पर चले जाते हैं और अपने प्रतिद्वंद्वी के प्रति अपना पैर बढ़ाते हैं, तो लक्ष्य को सीधे अपने लक्ष्य पर रखें। इसके बारे में सोचें जैसे कि आप एक झूठी किक की छाप देने के लिए अपना पैर उठा रहे थे।