जब आप जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती हो तो खाने के लिए

आपके डॉक्टर ने अभी एक अल्ट्रासाउंड का प्रदर्शन किया है और आपको बताया है कि आप जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती हैं। शायद आपको लगता है कि यह भोजन के लिए खुद को सामान देने के लिए एक मुंह के बदले दो मुंह खिलाती है। हालांकि, जुड़वां गर्भधारण को उच्च जोखिम माना जाता है, क्योंकि उन्हें एक विशिष्ट गर्भावस्था की तुलना में थोड़ा अधिक ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप भोजन का सेवन करें और खाने की आदतों को बनाए रखें जो आपको और आपके बच्चों को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। कार्बोहाइड्रेट और मीठे खाद्य पदार्थों के अत्यधिक मात्रा में लेने के बजाय, उन खाद्य पदार्थों को खाने पर ध्यान केंद्रित करें जिनके पास बहुत सारे खनिजों और पोषक तत्व होते हैं जो गर्भ के अंदर और बाहर अपने बच्चों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं।

चरणों

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आवश्यक विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को खाएं जब जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती हो, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार को हर दिन भोजन के दौरान खाने वाले विटामिन और खनिजों के साथ मजबूत करें। अपने बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्त और लोहे के साथ-साथ कई अन्य विटामिन और खनिजों के स्तर को बढ़ाने पर ध्यान दें।

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ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें पांच भोजन समूह हों पोषक तत्वों और खनिजों के समुचित संतुलन को सुनिश्चित करने के लिए आपके दैनिक भोजन में पांच मुख्य खाद्य समूहों (फलों, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और डेयरी) को कवर करना चाहिए।

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दुर्लभ अवसरों पर, आप केक, कुकीज़ और तला हुआ भोजन खा सकते हैं। जब आपको इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से बचना नहीं चाहिए, तो आपको उन्हें केवल छोटी मात्रा में और दुर्लभ मामलों में ही उपभोग करना चाहिए, जब आप कुकीज़ के लिए तरस करते हैं जो आप विरोध नहीं कर सकते हैं। खाली कैलोरी लेने से बचें, वे आपको एक अस्वास्थ्यकर वजन हासिल कर सकते हैं और अपने बच्चों को पोषण का महत्व नहीं देते।

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गर्भावस्था के दौरान, कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचें। किसी भी सामान्य गर्भावस्था के साथ, जुड़ने से आपकी गर्भावस्था के दौरान आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जैसे:

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एक ग्राफ़िक बनाएं जहां आप दैनिक खाने पर खाने वाले खाद्य पदार्थों का वर्णन करते हैं। जुड़वा गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त पोषक तत्वों की खपत सुनिश्चित करने का एक तरीका एक खाद्य चार्ट बनाना है जिसमें आप दैनिक लिख सकते हैं। इसमें पांच भोजन समूहों के साथ-साथ उनमें से प्रत्येक के सुझाए गए भाग शामिल होना चाहिए। तब आप प्रति दिन खाने वाले सर्विंग्स की संख्या और उन खाद्य समूहों को लिख सकते हैं जो आपने छोड़ दिए हैं।

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पर्याप्त तरल पियो यह सुनिश्चित करने के लिए पूरे दिन पानी पी लें कि आप हाइड्रेटेड रहें। जबकि आप हर पांच मिनट में बाथरूम जा सकते हैं, बहुत से पानी पीने से आपके बच्चों के रक्त के प्रवाह में सुधार और कचरे को खत्म करने में मदद मिलेगी।

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कब्ज से बचने के लिए उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाएं जैसे बच्चे बढ़ते हैं, वे आपकी आंतों पर दबाव डाल देंगे। इसके अलावा, आंतों को सभी विटामिन और खनिजों को खपत करने के लिए पाचन प्रक्रिया की गति को कम करना चाहिए। इसलिए, आप शायद गर्भावस्था के दौरान कब्ज को भुगतना पड़ता है और आपको पाचन सुधारने के लिए उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

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अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास तेजी से वजन या लगातार सिरदर्द होता है। जुड़ने वाली गर्भधारण का प्रीक्लंपसिया का अधिक खतरा होता है, ऐसी स्थिति जिसमें मां का उच्च रक्तचाप होता है, उसके मूत्र में प्रोटीन होते हैं और उसे सामान्य से ज्यादा सूजन पड़ती है सूजन विशेष रूप से चेहरे और हाथों पर स्पष्ट है। रैपिड वजन और सिरदर्द प्रीक्लैक्शंस के संभावित लक्षण हैं, इसलिए आपके प्रत्यारोपण के लिए जितनी जल्दी हो सके आपको जांचना आवश्यक है।

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अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास समयपूर्व जन्म होने का कोई भी लक्षण है। जुड़वाँ जन्म से पहले जन्म लेने का एक बड़ा मौका है यदि आपके पास रक्तस्राव या योनि स्राव, दस्त, श्रोणि में दबाव या पीठ के निचले हिस्से में अधिक तीव्रता से लगातार संकुचन के अलावा, आपको अपने डॉक्टर या प्रसूति संबंधी को सूचित करना चाहिए

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जुड़वाँ की अपेक्षा के लिए खुराक की मात्रा को दोगुना न करें बहुत सारे विटामिन और खनिजों का उपभोग आपके बच्चों के लिए हानिकारक हो सकता है

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अपने चिकित्सक से हर्बल सप्लीमेंट्स के बारे में बात करें इससे पहले कि आप उनका उपभोग करें। खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) प्राकृतिक हर्बल सप्लीमेंट का मूल्यांकन या विनियमित नहीं करती है, इसलिए उनकी गुणवत्ता और प्रभावशीलता निर्माता या बैच के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, एफडीए अनुशंसा करता है कि गर्भवती महिलाएं हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करती हैं कि इससे पहले कि वे इसे खरीदने या उपभोग करने से पहले एक हर्बल पूरक का उपभोग करने के लिए सुरक्षित हैं या नहीं। कुछ हर्बल सप्लीमेंट में ऐसे उत्पाद शामिल हो सकते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं हैं, शिशुओं को जोखिम में डालते हैं।