दवा के बिना सिर दर्द का इलाज कैसे करें

बाहर जाओ और चलना चलने के लिए जा रहे हैं और ताजी हवा की एक सांस लेते हुए सिरदर्द को शांत करने के लिए चमत्कार कर सकते हैं, खासकर यदि कारण तनाव या लंबे समय तक स्क्रीन पर घूर रहा हो। एक शांत जगह पर जाएं, गहन साँस लें और अपना मन उड़ जाएं। कम समय में आप सिरदर्द को भूल जाएंगे।

• प्रकृति के लिए जितना करीब हो सके उतना ही मिलता है। आदर्श एक शांत ग्रामीण सड़क या एक सुनसान रेतीले समुद्र तट है। लेकिन अगर आप शहर छोड़ नहीं सकते, तो पास के पार्क पर्याप्त होंगे
• यदि आप चाहते हैं, गति और जोग जल्दी और ऊर्जावान रूप से वृद्धि अध्ययनों से पता चला है कि एरोबिक अभ्यास दर्द की तीव्रता को कम करने और नियमित व्यायाम से सिरदर्द की आवृत्ति कम करने में मदद कर सकते हैं।

अपने कंप्यूटर को बंद करें कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते समय की लंबी अवधि खर्च करना सिरदर्द का एक सामान्य कारण है। पूरे दिन एक उज्ज्वल स्क्रीन पर घूरते हुए आंखों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और इससे सिरदर्द आसानी से हो सकता है आंतरायिक छवियाँ रेटिना और आँखों की नसों को काफी सक्रिय कर सकती हैं, जो सिरदर्द का एक और कारण है।

• जब संभव हो तो अपने कंप्यूटर के उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें यदि आप इसे काम करने की आवश्यकता है, तो लगातार ब्रेक लें। उठो, चारों ओर चलें, कुछ हवा पाने के लिए बाहर जाएं
• सिरदर्द को रोकने के लिए कंप्यूटर के सामने हर घंटे खर्च करने के लिए 10 मिनट का ब्रेक लें।
• इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहने और आराम करने के लिए सप्ताह में कुछ दिन व्यतीत करें। न व्यापार या काम मीटिंग कार्यक्रम तनाव को शांत करने और कम करने के लिए इन दिनों को समर्पित करें, चूंकि बाद में आमतौर पर सिरदर्द के लिए सबसे सामान्य कारक है।

बहुत पानी पीना निर्जलीकरण अक्सर सिरदर्द हो सकता है इसका कारण यह है कि मस्तिष्क में खून और ऑक्सीजन प्रवाह को कम करने में पानी की कमी होती है। जैसे ही आपको लगता है कि आप सिरदर्द प्राप्त करने जा रहे हैं, एक गिलास ठंडा पानी पी लेंगे। यदि सिरदर्द का कारण निर्जलीकरण है, तो पीने के पानी से उसे राहत मिल सकती है या कुछ मिनटों में इसे ठीक कर सकता है।

• निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको एक दिन में 8 गिलास पानी पीने चाहिए।
• शराब पीने के बाद पीने का पानी बहुत महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे हेनवर सिरदर्द होता है।

एक्यूपंक्चर की कोशिश करो एक्यूपंक्चर उपचार में त्वचा के नीचे कुछ दबाव बिंदुओं पर, त्वचा के नीचे पतली सुइयों लगाया जाता है। ऐसा कहा जाता है कि शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को पुनः प्राप्त करना है। आप इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर उपचार तीव्र माइग्र्रेन को रोकने में प्रभावी हो सकता है। इसके अलावा, इन उपचार दवा के उपचार की वजह से बहुत कम दुष्प्रभावों के साथ हैं। यह भी प्रमाण है कि एक्यूपंक्चर पुराने तनाव-प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित लोगों को राहत प्रदान कर सकते हैं।