कैसे ईर्ष्या होने से रोकने के लिए

कभी-कभी ईर्ष्या स्वाभाविक होती है और यहां तक ​​कि प्रेरित भी हो सकती है। हालांकि, अगर आप देखते हैं कि आप परेशान हैं, जब आप कपड़े, नौकरियों या कारों की Instagram तस्वीरें देख सकते हैं जो आप चाहते हैं, तो आपको इस समस्या पर काम करना पड़ सकता है। इसके अलावा, शायद आपकी ईर्ष्या आपको पागल बना देती है और आपके प्रेम संबंधों में समस्याओं का कारण बनती है इन भावनाओं को रोकना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको उन पर काबू पाने की जरूरत है, और अपने आप में सुरक्षा और आत्मविश्वास महसूस करना है। अपनी ईर्ष्या का सामना करने के लिए उनसे संपर्क करें, एक नया दृष्टिकोण ढूंढिए और सुधार करें। आप इसे प्राप्त कर सकते हैं!

चरणों

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अपने सोशल नेटवर्कों में प्रवेश न करें सामान्य तौर पर, ये उन लोगों की छवियों से भरे होते हैं, जो अपने जीवन के टुकड़े साझा करते हैं जो ईर्ष्या को उत्तेजित कर सकते हैं। हालांकि, आपको शायद पता न हो कि संभवत: एक व्यक्ति, जो लगातार अपने साथी द्वारा दिए गए फूलों की तस्वीरें प्रकाशित करते हैं, उनके रिश्ते से नाखुश हैं। लोग आमतौर पर अपने जीवन में केवल सकारात्मक चीजों को पोस्ट करते हैं, इसलिए अपनी ईर्ष्या पर काबू पाने के दौरान अपने सामाजिक नेटवर्क में प्रवेश न करें।

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कटाव की आलोचना या प्रयोग से बचें। यदि आप ईर्ष्या महसूस करते हैं तो संभव है कि आप अपमान या अन्य लोगों की उपलब्धियों को कम करने का प्रयास करें। हालांकि, यह केवल आपको दिखाएगा कि आप कितने असुरक्षित हैं और दूसरों को बुरा महसूस कर सकते हैं। नकारात्मक होने के बजाय, अपनी टिप्पणियां रखें या उन्हें बधाई दीजिए।

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अपनी भावनाओं को मान लेना अगर वह आपके करीबी है यदि आप अपने भाई, सबसे अच्छे दोस्त या साथी से बहुत ईर्ष्या करते हैं, और यह कई सालों से हुआ है, तो उसे बताएं आराम से आप उन नकारात्मक भावनाओं को दूर करने और स्पष्ट चीजों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

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जिस व्यक्ति पर आप ईर्ष्या कर रहे हैं, उसके बारे में क्या फोकस करें। समानताएं जो आप साझा करते हैं, देखकर अपनी ईर्ष्या स्पष्ट करें जितना अधिक वे एक दूसरे के समान, कम आपको ईर्ष्या महसूस करना होगा!

Video: ईर्ष्या/Jealousy

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उन लोगों की प्रशंसा करें जो अच्छी चीजें हासिल कर रहे हैं किसी की उपलब्धियों से नफरत करने से आप अपने लक्ष्यों के करीब नहीं पहुंचेंगे। जब आप अन्य लोगों को जो चीजें आप चाहते हैं, उनकी प्रशंसा करते हैं। यह सम्मान और नम्रता दिखाएगा।

Video: ईर्ष्या वश, स्वयं को श्रेष्ठ साबित करने के लिए जब हम दूसरों के अवगुण देखने हैं

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अपनी ताकत पर प्रतिबिंबित करें किसी और के बारे में आग्रह करने के बजाय, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें! कम से कम तीन चीजों का उल्लेख करने या सोचने के लिए कुछ समय निकालें, जो आप अच्छे हैं। यह एक अच्छे श्रोता होने या कड़ी मेहनत करने वाला होने के लिए आयोजन या खाना पकाने से लेकर हो सकता है

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उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी महसूस करते हैं। हर दिन जब आप जागते हैं तो वास्तव में एक आशीर्वाद होता है इसे याद रखें और कुछ ऐसा सोचें जो आपको हर दिन के लिए आभारी लगता है। इससे आपको ईर्ष्या कम करने में मदद मिलेगी, क्योंकि आप किसी और के लिए आपका आभारी होंगे।

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ध्यान दैनिक। ध्यान आपके मन को साफ कर सकता है और आप किस मायने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह संभव है कि आपकी ईर्ष्या आपके दिमाग को दैनिक रूप से ढंकते हैं हालांकि, सुबह कम से कम दस मिनट के लिए एक निर्बाध जगह में चुपचाप बैठकर राहत प्राप्त करें। इस समय के दौरान, केवल आपके श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और आपको कैसा महसूस होता है।

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नियंत्रण रखना शायद आपके पास एक अमीर दोस्त है जो आपको महंगे रेस्तरां या अत्यधिक यात्राएं जाने के लिए कहता है। शायद यह आपको अपने पैसे से ईर्ष्या महसूस करता है। इसके बदले आपको यह नियंत्रण देने के बजाय, मुग्ने ले लो! यदि आप उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो जाने के लिए रेस्तरां चुनें और छुट्टी पर न जाने का निर्णय लें इसके बजाय, कुछ योजना बनाएं जो आप शहर में कर सकते हैं।

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अपनी ईर्ष्या से विचलित करने के लिए हर रोज मजे करो। यदि आप मज़ेदार हैं तो आप अपनी ईर्ष्या के बारे में नहीं सोच सकते हैं! प्रोग्राम जिसे आप हर दिन करना चाहते हैं, जैसे अपना पसंदीदा शो देखना, आइसक्रीम खाने या शॉपिंग करना। जीवन कम है, इसलिए हर दिन इसे पूरा करें!

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मज़ेदार पलायन की योजना बनाएं शायद आप ईर्ष्या कर रहे हैं क्योंकि ऐसा लगता है कि सभी लोग मज़ेदार हैं यदि हां, तो आप के लिए कुछ मजेदार बनाओ! आप और आपके साथी के लिए एक मजेदार सप्ताहांत की योजना बनाएं, थीम पार्क पर जाएं या समुद्र तट पर जाएं क्या आपको खुश करता है!

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अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें यदि आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अन्य लोगों के बारे में कम चिंता करेंगे। में अपने आत्मविश्वास बढ़ाएँ व्यायाम सप्ताह में कम से कम तीन बार स्वस्थ भोजन खाएं जैसे सब्जियां, फलों और दुबला मांस इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप कम से कम आठ घंटे एक दिन सोते हैं।

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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा शायद आपकी ईर्ष्या उन दोस्तों के साथ बाहर जाने के कारण है जो आपको उद्देश्य पर ईर्ष्या देने की कोशिश करते हैं, जो निश्चित रूप से अच्छा नहीं है। उस नकारात्मकता से घिरे होने के बजाय, उन दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना, जो दयालु और ईमानदार हैं, और अपने पैर जमीन पर हैं!

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आपकी ईर्ष्या पर काम करने के लिए एक परामर्शदाता को देखने पर विचार करें। यदि आपकी ईर्ष्या की वजह से आपको जीवन का आनंद लेना पड़ता है, तो यह किसी और से मदद लेने का समय हो सकता है कई प्रशिक्षित चिकित्सक हैं जो ग्राहकों को ईर्ष्या या अपर्याप्तता की भावनाओं पर काम करने में सहायता करते हैं। याद रखें कि मदद प्राप्त करने के लिए बुरा नहीं है! मौन में पीड़ित होने से भी बदतर है