कैसे स्वस्थ नाश्ता चुनने के लिए

जलपान एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है दिन के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को केवल 3 मूल भोजन, नाश्ते, दोपहर और रात के भोजन के साथ प्राप्त करना मुश्किल है किराने की दुकान से स्वस्थ किराने का सामान खरीदकर, हालांकि, आप अपना शरीर खिलाने में मदद करने के लिए स्वस्थ स्नैक्स चुनने का निर्णय ले सकते हैं। थोड़ी योजना के साथ और खाने की आदतों के कुछ समायोजन के साथ आप अपने और आपके परिवार के लिए स्वस्थ नाश्ता कैसे चुन सकते हैं।

चरणों

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आपको मिली सभी अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की सूची बनाएं कप के किसी भी बॉक्स, कुकीज़, मफिन या चाय के लिए इस्तेमाल किए गए अन्य समान आइटम शामिल हैं। उस सूची में शामिल सभी नाश्ते जिन्हें आप याद कर सकते हैं जिन्हें हाल ही में खरीदा या पकाया गया था।

Video: Nirogi kaise rahe/Nirogi Rahne ke Upay/Swasth Rahne ke Niyam

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किसी अन्य सूची में स्वस्थ नाश्ते जोड़ें। इस सूची में कई हरी सब्जियां, विभिन्न प्रकार के फल, साबुत अनाज, दुबला मांस, नमक के बिना सूखे फल आदि शामिल हैं। इस सूची की तुलना अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की सूची में करें, और आपको क्या जरूरत है और आपको स्वस्थ रहने की आवश्यकता नहीं है, इसके बारे में सोचना शुरू करें।

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उन वस्तुओं को मंडल करें जिन्हें आप आसानी से स्नैक्स या स्वस्थ सामग्री के साथ बदल सकते हैं उदाहरण के लिए, नैचोस पनीर-स्वाद वाले चिप्स का एक बैग आसानी से प्राकृतिक बेक्ड मकई टोटला चिप्स से बदला जा सकता है।

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सभी तत्वों को पार करें जो पूरी तरह से अनावश्यक और कृपालु हैं। मिठाई सलाखों, उदाहरण के लिए, ऐसे भोजन होते हैं जिन्हें आपके आहार से समाप्त किया जा सकता है, विशेष अवसरों को छोड़कर

Video: सूजी का कम तेल का बहुत ही जबरदस्त नाश्ता जिसे आप बार बार बनाके खाओगे

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