प्रतिरक्षा को कैसे विकसित किया जाए

बीटा कैरोटीन खाएं बीटा-कैरोटीन फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन ए का एक एंटीऑक्सीडेंट अग्रदूत साबित होता है जो कि हत्यारा कोशिकाओं और बचाव की मात्रा को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और कैंसर की कोशिकाओं को रोक सकता है और उन्हें मार सकता है शरीर के प्राकृतिक ट्यूमर परिगलन)

लहसुन के लिए ऑप्ट लहसुन में सल्फर और रासायनिक एलिकिन के घटकों को स्वास्थ्य की मदद करने के लिए प्रमुख घटक लगते हैं। लहसुन सफेद रक्त कोशिकाओं, एंटीबॉडी और हत्यारा कोशिकाओं को बढ़ाता है। जितना कच्चा या पकाया जाता है, उतना बेहतर लहसुन खाते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि कैलोरी कैंसर के खतरे में 30% की कमी है जो लहसुन की खुराक की खपत वाले कच्चे या पका हुआ लहसुन खाते हैं।

आहार में जस्ता जोड़ें जस्ता एक खनिज है जिसमें प्राप्य गुण हैं जो प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं क्योंकि यह सफेद रक्त कोशिकाओं और किलर कोशिकाओं के उत्पादन और शक्ति को बढ़ाता है।

सेलेनियम का उपभोग करें सेलेनियम एक खनिज है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो कि हत्यारा कोशिकाओं को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। सेलेनियम एक और अधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जब विटामिन ई के साथ संयुक्त होता है

यह ओमेगा -3 फैटी एसिड की खपत सुनिश्चित करता है। सैल्मन और ट्यूना, समुद्री शैवाल और क्रिल्ल जैसे फैटी मछली, कुछ पौधे, साथ ही कुछ अखरोट के तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो सेल गतिविधि, हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देते हैं, जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य, दूसरों के बीच में

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को खाने से कई फायदे होते हैं और प्रतिरक्षा में सुधार उनमें से एक है। कम-पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बचें जैसे कि तला हुआ, परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो चीनी, वसा और नमक से अधिक है।

अपने बच्चे को स्तनपान दे दो अपने बच्चे को उन्मुक्ति के साथ सबसे अच्छी शुरुआत दें जिसे आप उसे सीधे देते हैं। नामित "निष्क्रिय उन्मुक्ति मातृत्व स्वाभाविक रूप से अधिग्रहण", जब भी आप स्तनपान करते हैं तब बच्चे को आपके एंटीबॉडी, प्रतिरक्षाविरोधी कारकों, सफेद रक्त कोशिकाओं की एक खुराक प्राप्त होती है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स लें कभी-कभी, आपको आहार के माध्यम से लगभग पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जिसे आपको थोड़ा रीचार्ज करने की आवश्यकता होती है। शरीर बहुत बुद्धिमान है और विटामिन कॉम्प्लेक्स से इसकी ज़रूरत को निकालेगा और कचरे के रूप में शेष को समाप्त कर देगा।

विटामिन ई का उपभोग करें विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित करता है और बढ़ता है। यह कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण उम्र बढ़ने की क्षति को भी उल्टा कर सकता है।

सर्पिलिनी ले लो स्पायरुलीना एक नीली हरी शैवाल है और दुनिया में सबसे अच्छे सुपरफ़ूड हैं। यह प्रोटीन, विटामिन, खनिज और विटामिन बी, बीटा कैरोटीन, विटामिन ई, जस्ता और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों से भरा है। नतीजतन, स्पाइरोलिना, सेल पुनर्जनन को बढ़ावा दे सकती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, एलर्जी की रक्षा करती है और लोहे की कमी वाले एनीमिया के साथ मदद करती है।

एचीनसिया को आज़माएं इचीनसिया की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से देखी जानी है। एस्टरएसी परिवार में यह संयंत्र पूरक के रूप में उपलब्ध है और प्रायः प्रतिरक्षा प्रणाली और लड़ाई सर्दी को सुधारने के लिए लिया जाता है।

प्रोबायोटिक्स लें स्वाभाविक रूप से आंतों में रहने वाले सैकड़ों स्वस्थ जीवाणु होते हैं। यह दिखाया गया है कि प्रोबायोटिक्स, जैसे लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस, प्रतिरक्षा कोशिकाओं और सही कमियों को बढ़ाते हैं।

DHEA के साथ सावधान रहें कुछ लोग DHEA लेने की सलाह देते हैं, जो मस्तिष्क के अधिवृक्क ग्रंथि में स्वाभाविक रूप से निर्मित एक हार्मोन से आता है। DHEA के निचले स्तर एक बिगड़ा समारोह के साथ लोगों में प्रतिरक्षा के रूप में हालांकि पाया गया है, DHEA लेने नियमित रूप से स्वस्थ लोगों में प्रतिरक्षा को प्रोत्साहित करने के प्रभाव पर छोटे से अनुसंधान किया गया है।

रजत से बचें कुछ लोगों को कोलाइडयन चांदी, छोटे चांदी कण, अपने गहने के एक ही प्रकार, एक तरल आप पीते में तैरते के प्रयोग की वकालत, आप इंजेक्षन या त्वचा पर लागू होते हैं। उस चांदी का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है

रोगाणुओं को प्रकट करें बीमारियों के प्राकृतिक संपर्क में एंटीबॉडी का निर्माण होता है और यह बीमारी के भविष्य के जोखिम से लड़ने के लिए ये कार्य करता है।

तनाव कम करें गंभीर तनाव रक्त में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है।

वह हंसते हुए कहते हैं। हँसी एक तनावपूर्ण स्थिति को दूर करती है, मन और शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए एंडोर्फिन को रिलीज करती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती है

सूर्य के नीचे जाओ इसमें बहुत सबूत हैं कि विटामिन डी न केवल कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करके मजबूत हड्डियों को विकसित करता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी विकसित करता है

पर्याप्त नींद जाओ जब आप सोते हैं, तो शरीर रात में आराम करता है और पुनर्जन्म करता है नींद के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली साइटोकिन्स नामक प्रोटीन रिलीज़ करती है। जब आप सुरक्षात्मक प्रोटीन या enfermes- तनाव की जरूरत है ताकि अगर आप पर्याप्त नींद नहीं है, साइटोकिन्स, जो बारी में संक्रमण से लड़ने की अपनी ताकत को कमजोर के लिए पर्याप्त उत्पादन नहीं करते।

बृहदान्त्र सफाई से बचें कुछ लोग प्रस्ताव करते हैं कि पानी, कॉफी या अन्य पदार्थों के साथ बृहदान्त्र सफाई से विषाक्त पदार्थों को नष्ट करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। इस का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है और, वास्तव में, बृहदान्त्र सफाई खतरनाक और अस्वास्थ्यकर हो सकती है