कैसे गर्दन में तनाव गेंदों से छुटकारा पाने के लिए

चिकित्सकीय रूप से, तनाव की गेंदों को "मायोफेसियल ट्रिगर पॉइंट" कहा जाता है। ये विशिष्ट बिंदु हैं जहां मांसपेशियों को स्थायी तनाव से गुजरना पड़ता है, जो तनाव गेंदों की उपस्थिति का कारण बन सकता है। ये गेंदें अक्सर दर्दनाक और संवेदनशील क्षेत्र बनाती हैं जो तनाव के समय में बदतर होती हैं। इन गेंदों से छुटकारा पाने के लिए, आपको मालिश तकनीक, गर्मी का प्रयोग और तनाव से राहत के सामान्य तरीकों को जोड़ना होगा।

चरणों

2

उपकरण का उपयोग करें जबकि कई लोगों को सिर्फ अपनी उंगलियों के साथ तनाव गेंदों का सेवन करने से राहत मिलती है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न मालिश तकनीकों के साथ प्रयोग करना एक व्यक्ति के लिए प्रभावी है। कई लोगों को एक साधारण टेनिस बॉल का लाभ मिलता है जो फायदेमंद है

Video: Pimples care tips, pimples ke gharelu nuskhe, kil muhase kese dur kare., pimples kese dur kare

3

एक गर्मी उपचार प्राप्त करें यह दिखाया गया है कि गर्मी तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करती है घर पर, आप जोरदार मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण बढ़ाने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं जब एक मांसपेशियों को समय की एक विस्तारित अवधि के लिए अनुबंधित किया जाता है, तो यह रक्त परिसंचरण खोना शुरू कर देता है। यह अधिक तनाव और दर्द का कारण बनता है गर्मी का प्रयोग मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द से राहत देता है क्योंकि इससे क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है।

4

दर्दनिवारकों का उपयोग करें ओवर-द-काउंटर स्नायु शिथिलता देखने के लिए अपनी स्थानीय फार्मेसी में जाएं आप क्रीम, जैल और बार (जैसे दुर्गन्ध दूर करने वाला यंत्र) पाएंगे जो तनाव को दूर करने में सहायता करते हैं। एक सिफारिश के लिए एक फार्मासिस्ट से पूछना सुनिश्चित करें

2

फिजियोथेरेपी की कोशिश करो एक फिजियोथेरेपिस्ट के लिए जा रहे तनाव गेंदों को खत्म करने और उन्हें फिर से प्रकट करने से रोकने में मदद मिल सकती है। भौतिक चिकित्सा उत्कृष्ट है जब शरीर के कुछ हिस्से तनाव के उच्च स्तर के अंतर्गत होते हैं। भौतिक चिकित्सा में इष्टतम परिणाम बनाने के लिए शरीर के साथ काम करना शामिल है आपका फिजियोथेरेपिस्ट सक्रिय और निष्क्रिय चिकित्सा के संयोजन का उपयोग कर सकता है।

3

एक्यूपंक्चर से गुजरने की संभावना पर विचार करें। एक्यूपंक्चर वैकल्पिक चिकित्सा का एक प्रकार है जिसमें छोटे सुई का इस्तेमाल किया जाता है जो शरीर में विशिष्ट दबाव बिंदुओं पर त्वचा में डाले जाते हैं, जो दबाव और दर्द से मुक्त होता है। इस पद्धति का उपयोग ओरीएंटल चिकित्सा में सदियों से किया गया है और पश्चिमी संस्कृति में तेजी से लोकप्रिय है। कई लोग एक्यूपंक्चर पर भरोसा करते हैं ताकि विभिन्न प्रकार के दर्द को राहत मिल सके।

2

Video: लाल प्याज से Thyroid का चमत्कारिक उपचार..!! Red Onions do Wonders for The Thyroid Gland

मानसिक तनाव से राहत भावनात्मक तनाव शरीर में प्रकट हो सकता है अपने दिमाग को शांत करके चिंता को कम करने की कोशिश करें आप ध्यान जैसे विधियों की कोशिश कर सकते हैं, जो आराम के लिए उत्कृष्ट है आप अपनी दिनचर्या में साप्ताहिक योग सत्र भी शामिल करने की संभावना पर विचार कर सकते हैं योग और ध्यान से आपको गहन साँस लेने के व्यायाम करने के लिए सिखना होगा, जो तनाव से निपटने के लिए उत्कृष्ट हैं।

3

स्वस्थ आदतों को अपनाना आपके आहार और व्यायाम की आदत शरीर और मन के कामकाज में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। अपने तनाव के स्तर को कम रखने के लिए स्वस्थ खाने और व्यायाम करें। इससे आपको भविष्य की पेशी समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है