कैसे अपने दिन के तनाव से बचने के लिए

नींद अच्छी तरह से यदि आप दिन में 7-8 घंटों के बीच सो सकते हैं, तो आप हर दिन नए सिरे से ऊर्जा के साथ शुरू करने के लिए तैयार होंगे। यदि आप थके हुए हैं, तो आप संभवत: अधिक अधीर और खराब मूड में हैं, जो आपके तनाव को बढ़ेगा। रात में अच्छी तरह से सो रही है न केवल आपके दिन को बेहतर बनाने में मदद करता है, लेकिन अच्छा दिन होने से आपको अच्छी रात मिल जाएगी।

अपने आप को प्रशिक्षित। योग या एरोबिक्स खाने से खाने के बाद चलने से आपके तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। यदि आप आकार में नहीं हैं तो आपको लंबी दूरी की दौड़ नहीं चलनी चाहिए। एक प्रकाश चलना करना आपके तनाव के संबंध में महत्वपूर्ण सुधार बनाने के लिए पर्याप्त होगा और आपका स्वास्थ्य

अपने नशे की लत व्यवहार को नियंत्रित करें यह हमारी प्रकृति में है कि इसे अलग-अलग तरीकों से अलग करने वाले तनाव का प्रबंधन करने की कोशिश करें। हालांकि, वे रूप जो हम पाते हैं, आम तौर पर इस समस्या को कम करने का तरीका नहीं है। यदि आप नशे की लत व्यवहार की प्रवृत्ति रखते हैं, तो अपना ध्यान रखें और आस-पास के लोगों से भी ऐसा करने के लिए कहें।

अपने लिए कुछ खाली समय ले लो यदि आप वास्तव में अपने जीवन में तनाव को कम करना चाहते हैं, तो अपने आप को ध्यान में रखते हुए नंबर एक प्राथमिकता होना चाहिए। यदि आप अनुकूलतम परिस्थितियों में नहीं हैं तो आप अपने जीवन की सभी समस्याओं को हल नहीं कर पाएंगे, इसलिए आराम करने के लिए कुछ समय लें।

विश्राम तकनीक का अभ्यास करें हालांकि यह थोड़ा सा मूर्ख लग सकता है, शरीर मस्तिष्क के संयोजन के साथ काम करता है, इसलिए यदि आप एक को संशोधित करते हैं, तो आप दूसरे को बदल सकते हैं। योग, ध्यान और गहरी साँस लेना शरीर को बताती है कि यह आराम करने का समय है। एक बार जब आप इसे एक आदत में बदलने के लिए आपको लगता है कि आपके तनाव का स्तर कम हो जाएगा और जब तनाव फिर से दिखाई देता है, तो आप इसे और अधिक प्रभावी रूप से और अधिक प्रभावी ढंग से संभालने में सक्षम होंगे।

तनाव के साथ सौदा तनाव अकेले नहीं चली जाएगी आपको अपने जीवन से इसे बाहर निकालने के लिए तनाव से निपटना होगा। तनाव से निपटने के लिए मुख्यतः चार तरीके हैं:

सहायता प्राप्त करें परिवार, आपके मित्र और आपके आसपास के अन्य लोगों के साथ ऐसा करने का बहुत कुछ है कि आप प्रत्येक दिन के तनाव से कैसे निपटते हैं उन लोगों के समूह के होने के लिए जो आपकी सहायता कर सकते हैं आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं। हालांकि, आपकी ज़रूरत की मदद के लिए अधिक ठोस होना पड़ सकता है, जैसे समय या धन हालांकि मदद के लिए पूछना मुश्किल है, ऐसा करने से कमजोरी नहीं दिखाई देती है। अगर आपको तनाव महसूस हो रहा है, तो आप इससे समर्थन प्राप्त कर सकते हैं:

सकारात्मक सोच का अभ्यास करें सभी काले और सफेद नहीं हैं आपके विचारों के बावजूद, आपके जीवन में चीजों को महसूस करने और व्याख्या करने का फैसला करने के लिए आपके पास एक निश्चित शक्ति है।

प्रत्यक्ष रहें बहुत से लोग अपने जीवन में तनाव से पीड़ित होते हैं, जो कुछ अधिक प्रत्यक्ष होने के कारण हल हो सकते हैं। अन्य लोग आपके तनाव के कारण हो सकते हैं और आप इसे देख नहीं पा रहे हैं।

आपको नहीं कहना चाहिये जो लोग हर किसी को खुश करने की कोशिश करते हैं, उन्हें तनाव महसूस करना आम है, क्योंकि कृपया हर कोई असंभव है। अपनी पहुंच के भीतर जो कुछ भी है, उसके मुकाबले खुद को और अधिक करने से बचें। अपने आप को समर्पित करने के लिए आपको अधिक खाली समय मिलेगा