तनाव के बिना जीवन कैसे जीता है?

पता है कि आप जोर देते हैं, न कि सिर्फ इसलिए कि आप इस तरह से महसूस करते हैं। सबसे आम लक्षण लगातार दांत clenching हैं, मतली, साँस लेने में कठिनाइयों, आतंक हमलों, किसी भी तरह का दर्द, एक्जिमा, अवसाद, सो समस्याओं, पाचन समस्याओं और मोटापे

यदि आपको लगता है कि आपको आराम करने के लिए एक खाली समय की आवश्यकता है, तो अपने आप को गर्म और स्वादिष्ट (हालांकि यह सुनिश्चित करें कि यह कुछ स्वस्थ है, क्योंकि भोजन केवल तनाव में वृद्धि नहीं कर रहे हैं) जैसे चिकन सूप के साथ स्वयं को लुभाने के लिए आवश्यक है। फिर, एक चाय है। इसके अलावा, तेल के मोती के साथ एक गर्म स्नान लेते हैं, हालांकि एक बुलबुला स्नान भी काम करता है। उसके बाद, एक पजामा लगाओ और एक फिल्म देखना - आप चॉकलेट केक का एक टुकड़ा भी खा सकते हैं ताकि सब कुछ बेहतर हो सके।

समय-समय पर गहन साँस लेने की कोशिश करें अपनी नाक से साँस लें और तीन में गिन लें और फिर अपने मुंह से हवा को छोडो, तीन से नीचे की गिनती करें ऐसा तीन गुना करो और आप बेहतर महसूस करेंगे!

जब आप अकेले हों, तो ज़ोर से कहें कि आपको क्या करना है फिर, उन चीज़ों को कब और कैसे बताएंगे कि आप कैसे समाप्त करेंगे तथ्य यह है कि आप अपने आप को एक योजना बनाते हैं, आप सभी को खत्म करने में सक्षम होने के लिए अधिक आत्मविश्वास देंगे। तकनीकी तौर पर, जब आप ऐसा करते हैं तो आपको अकेले नहीं होना पड़ता है - हालांकि, यदि आप यह सब अपने आप को ज़ोर से और स्कूल के हॉलवे में बताते हैं, तो आप थोड़ा पागल लगेंगे।

घर, काम पर, स्कूल में, आदि लोगों के साथ शांति में चीजों को रखने की कोशिश करें। खुश और सकारात्मक बनने की कोशिश करें, और अपने आसपास के लोगों को समझें।

एक स्वस्थ आहार रखें! अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से आपके शरीर को तेलों को अवशोषित करने का कारण बनता है जो मुँहासे का कारण बनता है और आपको अनिच्छुक महसूस करता है एक दिन में पांच फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। यही है, पांच फलों को खाने के लिए ठीक है, जैसे 3 फलों और 2 सब्जियां खाने बीफ़ और चिकन के कम से कम दो सर्विंग्स खाने से स्वस्थ भी होता है। शराब, कैफीन, गेहूं, दूध और चीनी वाले बहुत से खाद्य पदार्थों से बचें - उदाहरण के लिए, सोडा, कॉफी, अल्कोहल पेय, पास्ता, रोटी आदि।

हाइड्रेटेड रहो! एक दिन में कम से कम आठ चम्मच पानी पीने से आपको बहुत मदद मिलती है! इस तरह, तनाव और मुँहासे में वृद्धि करने वाले अवांछित विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर को शुद्ध करें। दिन के अलग-अलग समय पर पानी पीते हैं, सभी एक ही बार में नहीं।

कृपया, किसी नकारात्मक विचार को खत्म करो! विश्वास न होने से सब कुछ बदतर हो जाता है, इसलिए हमेशा कुछ सकारात्मक विचार होते हैं, जैसे कि आप युद्ध के लिए तैयार थे।

व्यायाम एक महान मदद है यहां तक ​​कि थोड़ा जॉगिंग है! हालांकि जिम में जाने के लिए भी अच्छा है, ताजा हवा लेना और सूर्य बेहतर है तैराकी, दौड़ने, साइकिल चलाने और अन्य बाहरी खेल की कोशिश करें

दैनिक दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें उठने के साथ-साथ सोने के लिए निश्चित समय की कोशिश करें नाश्ते न खाएं या बहुत देर हो चुकी हो या बहुत जल्दी खाना न खाएं