मासिक धर्म को कैसे कम करें

मासिक धर्म कई महिलाओं के लिए परेशान कर रहे हैं, लेकिन जब वे अपने सबसे प्रचुर मात्रा में हैं, तो वे आपकी जीवन शैली, आपके प्रेम जीवन और आपके वॉलेट पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि भारी अवधि को अक्सर अपना आहार बदलकर, कसरत करने और हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने से नियंत्रित किया जा सकता है। यदि ये उपाय विफल हो जाते हैं, तो यह तय करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या संभव है कि आपके प्रचुर अवधि का एक अंतर्निहित कारण है जिसे इलाज की आवश्यकता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि आपके मासिक धर्म की अवधि कम और अधिक नियंत्रणीय बनाने के तरीके को कैसे पढ़ें, पढ़ें

चरणों

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भूमध्य आहार का प्रयास करें कुछ लोगों ने पाया है कि फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, मछली और दुबला मांस पर अपना आहार आधारित उनके मासिक धर्म प्रवाह पर बहुत प्रभाव पड़ता है भूमध्य आहार कम सोडियम, संतृप्त वसा और संसाधित कार्बोहाइड्रेट (जो शरीर को पानी और प्रफुल्लित बनाए रखने के कारण होता है) में कम है, इसलिए इस तरह से खाने से आपको अन्य प्रीमेन्स्ट्रावल सिंड्रोम समस्याओं के साथ भी मदद करनी चाहिए।

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अपनी अवधि कम करने के लिए आप अपने निचले पेट पर एक आइस पैक भी रख सकते हैं।

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पोटेशियम में समृद्ध पदार्थ खाएं आपके शरीर में पोटेशियम के निम्न स्तर होने से भारी और अनियमित अवधियों, साथ ही दर्दनाक ऐंठन और अन्य लक्षण हो सकते हैं। अपने पूरे चक्र के दौरान और विशेष रूप से अपनी मासिक धर्म अवधि (यदि सभी तीन यदि आप चाहते हैं) के लिए अग्रणी होते हैं तो अपने प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ चुनें।

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अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएं और बनाए रखें आवश्यक फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता और विटामिन बी में समृद्ध खाद्य पदार्थ बी, सी और ई मासिक धर्म के स्वास्थ्य के लिए आदर्श हैं। विशेष रूप से, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स और लोहे के साथ मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित करें (बाद में आपकी आवश्यक सूची में होना चाहिए)। लोहे की हानि को बहाल करना भी महत्वपूर्ण है, जो रक्त के अत्यधिक नुकसान से उत्पन्न होता है।

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नियमित रूप से व्यायाम करें मध्यम व्यायाम करना आपकी नियमित और हल्की अवधि को बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है। नियमित व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ और अपना वजन स्थिर रखता है, इसलिए आपको शरीर में वसा में उतार-चढ़ाव का अनुभव होने की संभावना कम हो जाती है जिससे अनियमित और प्रचुर अवधि हो सकती है।

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अन्य हार्मोनल गर्भनिरोधक विधियों पर विचार करें। गर्भनिरोधक गोली केवल गर्भनिरोधक विधि नहीं है जो आपके मासिक धर्म की अवधि को विनियमित करने के लिए काम कर सकती है। यदि आप हर दिन एक गोली नहीं लेना चाहते हैं, तो इन अन्य विकल्पों पर विचार करें, जिन पर मानक गर्भनिरोधक गोली के समान लाभ होंगे:

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लगातार गर्भनिरोधक गोलियों के बारे में जांच करें। यदि आप मासिक धर्म की अवधि पूरी नहीं करना चाहते हैं, तो आजकल ऐसे विकल्प हैं जो आपको इसे पूरी तरह से समाप्त करने की अनुमति देते हैं। कई फार्मास्युटिकल कंपनियां आपकी प्राथमिकता के आधार पर गोलियों का निर्माण करती हैं जो बहुत हल्के या गैर-मौजूद मासिक धर्म बनाते हैं गोलियां नियमित जन्म नियंत्रण की गोलियों के समान होती हैं, लेकिन उनमें एक प्रकार का हार्मोन होता है जो आपकी अवधि को अधिक मात्रा में नियंत्रित कर सकता है।

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कोशिश करो अरोमा थेरेपी भारी मासिक धर्म के तनाव को दूर करने के लिए यदि आप उपचार विधि के रूप में एरोमाथेरेपी का उपयोग करने पर भरोसा करते हैं, तो यह आपकी और संभवत: अन्य तरीकों के साथ मदद कर सकता है। गुलाब सार के दो बूंदों, रोमन कैमोमाइल और ऋषि आवश्यक तेलों के मिश्रण को मिठाई मिर्जोरम तेल के चार बूंदों और जैतून के तेल के दो बड़े चम्मच या मिठाई बादाम को वाहक तेल के रूप में मिलाएं। मासिक धर्म के दौरान हर रात अपने पेट पर इस मिश्रण को रगड़ें या अपने साथी से यह पूछें कि वह आपके लिए क्या करे।

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मासिक धर्म के दर्द या अच्छी तरह से भरी हुई हर्बल उपचार और तिथि के लिए दवाएं रखें यदि आप भी बहुतायत के साथ दर्द का अनुभव करते हैं, तो कम से कम आप दर्द से निपट सकते हैं और संकट के स्रोत को समाप्त कर सकते हैं। यदि आपके मासिक धर्म के दर्द के लिए दवाएं नहीं हैं, तो आप ऐंठन के दर्द को दूर करने के लिए, आइबुप्रोफेन जैसे नियमित दर्द निवारक का भी उपयोग कर सकते हैं। मौन में पीड़ा न करें, मासिक धर्म की दर्दनाक अवधि से छुटकारा पाएं। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप इस बारे में निश्चित नहीं हैं कि आपकी अवधि को राहत देने के लिए क्या करना है

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हाथ में कई सैनिटरी आपूर्ति की कोशिश करो कंजूसी न करें, अपना पसंदीदा ब्रांड खरीदें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी अवधि के दौरान कभी भी जल्दी में नहीं हैं टैम्पोन और तौलिए सहित कई अतिरिक्त बड़े बर्तन खरीदें। रात में हाथ पर सैनिटरी नैपकिन रखें, क्योंकि आपको टेम्फोन के साथ सो नहीं होना चाहिए।

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स्पॉट से निपटने की कोशिश करो भारी मासिक धर्म के साथ महिलाएं कपड़े पर कभी-कभी स्पॉट का अनुभव करती हैं। यदि आप दाग के बारे में चिंतित हैं, तो एक दोहरी स्त्री तौलिया डालने का प्रयास करें ताकि वहां अधिक शोषक हो। लॉकर में एक बटुए में या किसी अन्य आसानी से सुलभ जगह में अंडरवियर का दूसरा सेट होना अच्छा विचार है, बस यही स्थिति है। अच्छे दोस्त, शिक्षकों, सहकर्मियों और अजनबी बहुत दयालु हो सकते हैं आपको ये बताएं कि यह कब होता है और आप इसे महसूस नहीं करते हैं। क्रूर व्यक्तियों को न सुनो, कोई कारण नहीं है शर्मिंदा हो जाओ. हंसते हुए कोई भी व्यक्ति अवज्ञाकारी है और करुणा का अभाव है

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खून से उन्हें रोकने के लिए चीजों को कवर करें बिस्तर, सोफे, शीट, आदि को कवर करता है जहां आप बैठते हैं या थोड़ी देर के लिए एक तौलिया या अन्य कवर के साथ झूठ बोलते हैं जो कि धोने और जल्दी सूखना आसान है गद्दा कवर या सोफे से खून को निकालने के मुकाबले यह बहुत आसान है और जब भी आप इसे बाहर निकाल लेंगे तब कोई भी ध्यान नहीं देगा।

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Video: मासिक धर्म (पीरियड्स) के रुकने या कम आने का चमत्कारी घरेलू इलाज।Home Remedis Irregular Preiods.

अपने चिकित्सक से बात करें कि यदि आपकी मासिक धर्म बहुत प्रचुर मात्रा में है कुछ मामलों में एक प्रचुर अवधि एक चिकित्सा समस्या का सामना करने का संकेत है जो आपके प्रवाह को प्रभावित करती है खून की एक निश्चित मात्रा सामान्य है, लेकिन बहुत अधिक खून खोना और अशक्त और कमजोर बनना संभव है। अगर आपकी अवधि एक हफ़्ते से अधिक समय तक रहता है, तो आप बड़े रक्त के थक्के को निकालें, हर घंटे अपने सैनिटरी पैड या टैम्पन को गीला करते हैं और आप कमजोर या सांस की कमी महसूस करते हैं, आपको समस्या का कारण जानने के लिए तुरंत एक चिकित्सक को देखना चाहिए।