स्वाभाविक रूप से स्टेटीन फॉस्फोकोनास के स्तर को कम करने के लिए

Creatine phosphokinase या creatine kinase (कम अंग्रेजी के लिए CPK) एक एंजाइम प्रोटीन विभिन्न मांसपेशियों और इस तरह के दिल, दिमाग और कंकाल की मांसपेशी के रूप में अंगों में पाया जाता है, और चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, जब creatine phosphokinase स्तरों वृद्धि तंत्रिका या मांसपेशी (या नयूरोमुस्कुलर) हालत की उपस्थिति का संकेत हो सकता। यदि आप क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के अपने स्तर को कम करना चाहते हैं, तो आपको हृदय की समस्याओं, मांसपेशियों में गिरावट और अन्य न्यूरोस्क्युलर रोगों के विकास के किसी भी जोखिम को कम करना चाहिए।

चरणों

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खाएं जो कम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी का समर्थन करते हैं, बदले में हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं। हृदय रोग ऊंचा creatine fosfacinasa- के स्तर को इसलिए यदि आप एक स्वस्थ दिल बनाए रखने के लिए कर रहे हैं, तो बहुत संभव है कि आप creatine phosphokinase के अपने स्तर को कम मुख्य कारणों में से एक है।

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अधिक लहसुन खाएं यह लंबे समय के लिए जाना जाता है कि लहसुन दिल के स्वास्थ्य के पक्ष में है यह कोलेस्ट्रॉल की कमी को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है, जो हृदय की धमनियों के रुकावट को रोकता है। लहसुन एलिकिसिन नामक रासायनिक पैदा करता है जिसमें कहा जाता है कि कई बीमारियों को नियंत्रित और नियंत्रित करने में मदद की संपत्ति है।

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जिन्कगो बिलोबा को अपने आहार में शामिल करें जिन्कगो बिलोवा एक तरह का पौधा है जो कहता है कि गुण है जो हृदय के समुचित कामकाज का समर्थन करते हैं। विशेष रूप से, जिन्को बिलोबा दिल की धमनियों को शुद्ध करने में मदद करता है, जो एक रुकावट को रोकता है जो हृदय की समस्याएं पैदा कर सकता है।

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दूध के साथ असवानगन्ध (इंडियन जीन्सेंग) पी लें इस जड़ी बूटी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की कमी का समर्थन करते हैं। यह थायराइड स्थितियों के उपचार में भी उपयोगी है, क्योंकि उनमें से सभी क्रिएटिन फॉस्फोकिनेज के उच्च स्तर का उत्पादन करते हैं।

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विटामिन सी की आपकी खपत को बढ़ाएं विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कार्य को बनाए रखने के लिए जाना जाता है। साथ ही, हृदय की स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसकी खपत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ दिल का मतलब क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के निचले स्तर का है। प्रतिदिन कम से कम 45 ग्राम विटामिन सी का उपभोग करने की कोशिश करें

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विटामिन ए पूरक लें या मीठे आलू खाएं साथ ही विटामिन सी, विटामिन ए भी हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मीठे आलू में बहुत सारे विटामिन ए होते हैं, इसलिए आप उन्हें अक्सर खाने चाहिए। आप विटामिन ए पूरक या मल्टीविटामिन भी ले सकते हैं जिसमें विटामिन ए की आपकी दैनिक खुराक होती है।

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अपने मैग्नीशियम सेवन में वृद्धि मैग्नीशियम की कमी से ऐंठन या मांसपेशियों की ऐंठन पैदा हो सकती है जिससे क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के ऊंचा स्तर तक बढ़ जाता है। मैग्नीशियम की 50 ग्राम का उपभोग करने के दैनिक या तो एक पूरक लेने या इस तरह के कद्दू, केले, बीट, पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों के रूप में मैग्नीशियम में अमीर खाद्य पदार्थ खाने से प्रयास करें।

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हरी चाय की अधिक मात्रा पी लो हरी चाय में कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के स्तर को कम करने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण यह है कि जब कोलेस्ट्रॉल कम करने की बात आती है तो हरी चाय बहुत प्रभावी होती है। वास्तव में, ब्राजील में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने रोजाना आधार पर हरी चाय कैप्सूल का सेवन किया था, उनके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में 4.5% की औसत वृद्धि हुई।

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प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 का उपभोग करें "फैटी" शब्द से मूर्ख मत बनो अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड आवश्यक पोषक तत्व हैं दो पोषक तत्वों को एक साथ काम अच्छी हालत में रखने के लिए मांसपेशियों, जब अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं, वे कम है, जबकि आप व्यायाम contracturen किया जाना है, जिसका अर्थ है कि creatine phosphokinase के अपने स्तर बहुत अधिक नहीं होगा की संभावना है।

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प्रत्येक दिन वसा और नमक की मात्रा कम करें जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग creatine phosphokinase स्तर बढ़ा सकते हैं। यदि आप अपने नमक का सेवन प्रति दिन लगभग 1500 मिलीग्राम तक सीमित करते हैं तो आप अपने रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों में आम तौर पर उच्च नमक सामग्री होती है, लेकिन वे मोटापे से भी संबंधित हैं, एक ऐसी हालत जो गंभीर हृदय की समस्याएं पैदा कर सकती है।

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उच्च प्रोटीन आहार से बचें मांसपेशियों में वृद्धि से खून में क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के ऊंचा स्तर हो सकते हैं। हालांकि एक उच्च प्रोटीन आहार की खपत पेशी द्रव्यमान की वृद्धि का समर्थन करती है, लेकिन इसे बचा जाना चाहिए। हालांकि, अपने आहार में सभी प्रोटीनों को समाप्त नहीं करें यदि आप अपने आहार के सभी प्रोटीन स्रोतों को दबा देते हैं तो आप मांसपेशियों के ऊतकों के नुकसान के कारण शरीर को प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश करेंगे, जो आपके पेशी रिजर्व से जरूरी है। मांसपेशियों के ऊतकों की हानि की वजह से मांसपेशियों का टूटना होता है और इसलिए क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के स्तर बढ़ा सकते हैं।

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अपने आहार से शराब को समाप्त करें शराब की खपत क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के ऊंचा स्तर का दूसरा कारण है। पेय के साथ अधिकता की अवधि के बाद यह विशेष रूप से स्पष्ट हो जाता है। अल्कोहल क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के स्तर को बढ़ाती है जो मांसपेशियों को प्रभावित करती है। इसकी खपत के बाद मांसपेशियों के ऊतकों में तनाव होता है क्योंकि जीव बड़ी मात्रा में अल्कोहल के सामने आ गया है

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क्रिएटिन फॉस्फोकिनेज परीक्षण करने से पांच दिन पहले तीव्र व्यायाम से बचें। वर्तमान में, गहन अभ्यास का अभ्यास सबसे आम कारणों में से एक है, जो रोगियों के कारण गलत परिणाम प्राप्त करने के लिए क्रिएटिन फॉस्फोकिनेस परीक्षण करते हैं। इस कारण से, यह सुविधाजनक है कि आप अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति के पांच दिन पहले व्यायाम न करें, ताकि आप अपने परिणामों के खराब पठन नहीं पा सकें।

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किसी भी उच्च तीव्रता व्यायाम करने से पहले अपने शरीर को गर्म करें यदि आप एक उच्च तीव्रता कसरत करने जा रहे हैं, तो आपको हमेशा अपनी मांसपेशियों को गर्म करके शुरू करना चाहिए जब आप अपनी मांसपेशियों को बढ़ाते हुए, जॉगिंग या धीरे-धीरे सवारी करते हुए गर्म होते हैं, तो आप तीव्र प्रशिक्षण करते समय चोटों से बचने के लिए (हल्के भी) कुछ बहुत अच्छे वार्म-अप अभ्यास में शामिल हैं:

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अपने तनाव के स्तर को कम करके अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें। असल में, तनाव शरीर पर शारीरिक प्रभाव डाल सकता है, जैसे रक्तचाप में वृद्धि। जब रक्तचाप बढ़ जाता है, तो एक संभावना है कि क्रिएटिन फॉस्फोकिनेस का स्तर बढ़ता है। इस कारण से, यह जरूरी है कि आप आराम से रहें।

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ध्यान रखें कि अन्य दवाएं हैं जो आपके क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के स्तर को बढ़ा सकती हैं। यदि आप सूचीबद्ध किसी भी दवाइयां ले रहे हैं, तो यह संभव है कि यह आपके क्रिएटिन फोस्फोोकिनेस के बढ़े हुए स्तर का स्रोत है - इसलिए किसी अन्य दवा के साथ इलाज होने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ अन्य दवाइयां जो आपके क्रिएटिन फॉस्फोकिनेस स्तर बढ़ा सकते हैं:

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अपने चिकित्सक से अपने नुस्खे की समीक्षा करने के लिए पूछें यदि आप ऊपर उल्लिखित किसी भी दवाइयां ले रहे हैं और क्रिएटिन फोस्फोोकिनेस के अपने स्तर को बढ़ाने में समस्याएं हैं, तो आपको अन्य दवाइयों की कोशिश करने की संभावना पर विचार करना चाहिए। अपने चिकित्सक से परामर्श करें, उसे क्रिएटिन फॉस्फोकोनेस के स्तरों के बारे में बताएं और उसे अपने नुस्खे की समीक्षा करने के लिए कहें।