कैसे वजन घटाने को प्रोत्साहित रसोई के बर्तन का चयन करें

क्या यह एक नया साल है और आप नवीनीकृत करना चाहते हैं? या क्या आप बस अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं? आहार और अभ्यास आपको स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, जिस तरह से आप अपना भोजन तैयार करते हैं, उसका वजन कम करने की आपकी क्षमता पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। आपको भागों को मापना चाहिए और अपना खाना जल्दी से तैयार करना चाहिए ताकि आप इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकें। यह संभावना है कि आप अब भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किस तरह के खाना पकाने वाले बर्तन के लिए दिखना चाहिए। आपको उन लोगों का चयन करना चाहिए जो भोजन की माप को तैयार करते हैं और इसे वज़न घटाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

चरणों

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एक सब्जी पिलर का उपयोग करें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कार्बोहाइड्रेट से बचने या पनीर की एक छोटी सी सर्विसिंग करना चाहते हैं, वज़न को खोने के लिए एक सब्जी पिलर एक उत्कृष्ट हथियार हो सकता है। दबानेदार को तेज ब्लेड होना चाहिए और किसी भी भोजन के आकार को संभालना या उसके किनारे को खोने के बिना होना चाहिए।

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एक बांसुरी या grater का उपयोग करें कई लोग जो वजन कम करने की कोशिश करते हैं, वे चिंता करते हैं कि स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में कमी आती है। हालांकि, जब एक पनीर पिसाई यंत्र या फल की zester का उपयोग कर, आप अपने भोजन स्वाद का एक स्पर्श उन्हें भी कई कैलोरी जोड़े बिना agregarles कर सकते हैं।

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चम्मच की अच्छी गुणवत्ता मापने का एक सेट प्राप्त करें आप शायद सोचते हैं कि ये चम्मच केवल व्यंजनों के लिए तरल पदार्थ या मसालों को जोड़ने के लिए काम करते हैं। हालांकि, वे कुछ विशेष खाद्य पदार्थों (जैसे कि पागल, चीनी या अन्य अवयवों) के छोटे हिस्से को तैयार व्यंजनों में फैलते हैं। ये आइटम आपको भाग के आकारों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप अपना वजन कम कर सकें।

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कप को मापने का उपयोग करके अपने भोजन को ठीक से और खाना बनाएं। चम्मच की तरह, आप वजन कम करने में मदद करने के लिए कप को मापने का उपयोग कर सकते हैं। यह संभव है कि आपको खाना खाने के दौरान या अपने भोजन को पकाने के दौरान दृष्टि की मात्रा को मापने की आदत होती है हालांकि, अगर आप के लिए सबसे अच्छा तरीका भी कई कैलोरी का उपभोग करने के लिए नहीं यकीन है कि कप को मापने के स्टेनलेस स्टील और मोटी नेस्ट का उपयोग करने के लिए है या नहीं। खाना पकाने के लिए उनका उपयोग करने के अलावा, वे आपके भोजन के सटीक भाग को मापने के लिए भी काम करते हैं।

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एक मफिन पैन का उपयोग करके व्यक्तिगत सर्विंग्स तैयार करें मिठाई मफिन को भूल जाओ और आलू का उपयोग भोजन के अलग-अलग भागों को तैयार करने के लिए करें। एक 12-कप नॉनस्टीक मोल्ड प्राप्त करें, जिससे आप यह जान सकते हैं कि प्रत्येक सेवा कितनी बड़ी होगी। कपकेक बेकिंग टिन भी जल्दी से भोजन तैयार करने का एक शानदार तरीका है अगर आप जल्दी में हैं भोजन में आप इस ढालना में तैयार कर सकते हैं:

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एक सब्जी vaporizer को ध्यान में रखें उपभोग सब्जियां वजन घटाने को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, कई तैयारी विधियों (उदाहरण के लिए, खाना पकाने) सब्जियों से महत्वपूर्ण पोषक तत्व निकालने के लिए कर सकते हैं। एक वाष्पीकरणकारी आपको जीवंत सब्जियां प्रदान करके स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने में सहायता कर सकता है जो अभी भी पोषक तत्वों से भरे हुए हैं।

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विशिष्ट आकारों के अंशों की सेवा करने के लिए चम्मच प्राप्त करें यदि आप कप को मापने का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप बर्तनों की पूर्ति कर सकते हैं जो पहले आकार की गणना करते थे इस तरह, भोजन की सही मात्रा की सेवा करना और अपना वजन कम करना आसान हो सकता है।

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रसोई के पैमाने का उपयोग करके अपने भोजन का वजन। ऐसा लगता है कि आपके द्वारा तैयार की गई कुछ चीजें आप को तौलना चाहिए। आपको रसोई के पैमाने पर मिलना चाहिए ताकि आप भागों का सही आकार प्राप्त कर सकें और कैलोरी कम कर सकें। इसके अलावा, यह तत्व रेस्तरां में भोजन के हिस्से का ध्यानपूर्वक ध्यान में रखेगा। अधिक सटीक रूप से भोजन के वजन को प्राप्त करने के लिए एक डिजिटल स्केल सबसे अच्छा विकल्प है

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एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पर जाएं वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका स्वस्थ आहार खाने और संतुलित आहार बनाए रखना है। यह विशेष रूप से सच है अगर आपके पास सही रसोई के बर्तन हैं और भोजन के बारे में उचित निर्णय लेना है। आहार और पोषण के बारे में जानकारी देने के लिए आपको एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जाना चाहिए जो आपके वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह विशेषज्ञ आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए उचित निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकता है।

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एक संतुलित आहार बनाए रखें आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए ताकि आप अपना वजन कम कर सकें। आप पोषक तत्वों की जरूरत है और खाद्य पदार्थों जब खाना पकाने और रेस्तरां में खाने उन्हें शामिल करने वाले हैं ताकि आप उचित निर्णय कर सकते हैं पता लगाना चाहिए। प्रत्येक भोजन में, आप आहार है कि पाँच खाद्य समूहों को एकीकृत चुनें और पोषक तत्वों की गिनती का अनुकूलन और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए उन्हें बदलने के लिए यह सुनिश्चित करना चाहिये। इसके अतिरिक्त, आपको प्रति दिन सर्विंग्स की सिफारिश की गई राशि प्राप्त करनी होगी:

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अपने भोजन की योजना बनाएं आप एक साप्ताहिक भोजन योजना बना सकते हैं जो उचित निर्णय लेने और वजन कम करने में आपकी सहायता करता है। इसके अलावा, यह योजना आपको पोषक तत्वों की ज़रूरत में मदद कर सकती है और आपके स्वास्थ्य और सामान्य भलाई को बढ़ावा दे सकती है। उदाहरण के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास स्वस्थ नाश्ते हैं ताकि आप हर दिन अच्छी तरह से शुरू कर सकें। यदि आप किसी रेस्तरां में जाते हैं, तो जितनी बार संभव हो लंच को तैयार करना चाहिए या सलाद और अन्य प्रकाश व्यंजन चुनें। फिर, सुनिश्चित करें कि आप पोषक तत्वों से भरे हुए एक हल्के रात्रिभोज लेते हैं।

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कुछ शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें मध्यम तीव्रता और कम प्रभाव के नियमित हृदय व्यायाम, वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकते हैं, खासकर जब संतुलित आहार के साथ मिलकर। शारीरिक गतिविधि या अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।