पेट की समस्याओं से कैसे बचें

लाल मांस के भोजन की मात्रा को कम करें रेड मांस एक ऐसा भोजन है जो आपके शरीर में एसिड पीएच के गठन के लिए योगदान देता है।

आप खाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करते हैं, खासकर प्रसंस्कृत वाले फिर, यह भोजन एसिड जनरेटर जो भी अस्वस्थ बैक्टीरिया की आबादी की आपूर्ति, भी काफी अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि है।

कॉफी और काली चाय की खपत कम करें दोनों उच्च अम्लीय होते हैं और ऊपर वर्णित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए योगदान। इसके अलावा, कैफीन अपने तनाव के स्तर को बढ़ाने के लिए और इस तरह के अल्सर के रूप में अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है। बजाय लाल चाय की कोशिश करो यह एक उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री, कम एसिड गठन किया है, और कोई कैफीन है।

अपने शराब की खपत को कम करें बीयर और शराब सहित शराब, भी, एसिड के गठन के लिए योगदान इस के लिए जोड़ा, अतिरिक्त स्वास्थ्य जोखिम

फल और सब्जियां खाएं हालांकि कुछ शुरू में अम्लीय होते हैं, वे आहार में एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं। ये पाचन सहायता के लिए आवश्यक फाइबर भी प्रदान करते हैं, और आंतों के वनस्पतियों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।

पता चलता है कि अच्छी रात की नींद कैसे प्राप्त करें आपके शरीर में कई प्रक्रियाओं के विनियमन में तनाव सहित, नींद की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है।