आपकी सहायता प्रणाली आपको आपकी ज़रूरत की मदद देने के लिए कैसे प्राप्त करें

भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक अच्छा सामाजिक सहायता प्रणाली रखना महत्वपूर्ण है जिन लोगों के परिवार और दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध हैं, वे खुश हैं, कम तनाव में हैं और दूसरों की तुलना में भी स्वस्थ हैं हालांकि, अगर आपके पास उत्कृष्ट रिश्ते हों, तो अपने प्रियजनों के लिए कठिन समय में आपकी मदद करना मुश्किल होगा यदि उन्हें नहीं पता कि आपको क्या चाहिए। यदि आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ मजबूत संबंध स्थापित करते हैं, अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से संवाद करते हैं और दूसरों को भी मदद की ज़रूरत होती है तो उन्हें वापस लाने के लिए आप अपना समर्थन प्रणाली प्राप्त कर सकते हैं।

चरणों

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ऐसे क्षेत्रों की पहचान करें जहां आपको अधिक सहायता चाहिए यह मूल्यांकन करें कि अकेले क्या करना आपके लिए मुश्किल है। अपने जीवन के क्षेत्रों के बारे में स्वयं के साथ ईमानदार रहें, जहां आपको अधिक भावनात्मक या व्यावहारिक सहायता चाहिए।

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आपके समर्थन प्रणाली को संचारित करें, जिसे आपको चाहिए। एक दोस्ताना लेकिन प्रत्यक्ष तरीके से मदद के लिए पूछें इसके बारे में अनुरोध करने के बारे में बुरा मत मानो हम सामाजिक जीवों के रूप में, जीव विज्ञान, भावनात्मक और मनोहर रूप से तैयार किए गए हैं। यह सामान्य है कि आपको कभी-कभी मदद की ज़रूरत है याद रखें कि ये लोग आपके बारे में ध्यान रखते हैं और खुशी के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं।

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अपने समर्थन प्रणाली के साथ अपनी संकट योजना साझा करें अगर आपके पास एक मानसिक या शारीरिक संकट से पीड़ित है, तो आपको क्या करना चाहिए, इसके बारे में एक लिखित योजना है, अपने समर्थन प्रणाली के सभी सदस्यों को एक प्रति देना सुनिश्चित करें। इसमें कुछ विवरण शामिल हैं जैसे चिकित्सक या चिकित्सक, जो आपके साथ व्यवहार करता है, जो दवाएं आपको लेनी चाहिए, और जो कुछ भी आपको विकलांग होने पर सहायता की आवश्यकता हो सकती है, की संपर्क जानकारी।

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कृतज्ञता के साथ मदद स्वीकार करें जब कोई आपकी मदद करने की कोशिश करता है, तो इसे स्वीकार करें। सामान्य तौर पर, लोग किसी मित्र या परिवार के सदस्य के लिए कुछ करने में सक्षम होना पसंद करते हैं। दोषी या असुविधाजनक महसूस न करें और व्यक्ति को यह बताने दें कि आप इशारा की कितनी सराहना करते हैं

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अपने समर्थन नेटवर्क में लोगों से संपर्क करें मजबूत संबंध बनाने के लिए संपर्क बनाए रखने की पहल करें किसी मित्र को आमंत्रित करें जिसे आपने लंबे समय तक एक फिल्म देखने के लिए नहीं देखा है या किसी रिश्तेदार को एक अजीब कार्ड भेजकर दूर रहें। जब आप दूसरों को दिखाते हैं कि आप एक रिश्ते को बनाए रखने में रूचि रखते हैं, तो वे आपके लिए ऐसा करने की संभावना रखते हैं।

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नए लोगों से मिलो अपने समर्थन प्रणाली को विकसित करने के लिए अपने समुदाय में शामिल हो जाओ यदि आप एक क्लब में शामिल हों, जो आपके हितों से संबंधित है, आपके पास एक समस्या के लिए सहायता समूह में भाग लेना या किसी अच्छे कारण के लिए स्वयंसेवक हैं, तो आप अपने समान विचारों से मित्र बना सकते हैं।

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केवल एक या दो लोगों की बहुत अधिक मांगने से बचें यदि आप बहुत ज्यादा पूछते हैं तो आपके मित्र और परिवार समाप्त हो जाएंगे यदि आपको एक या दो लोगों की तुलना में अधिक सहायता की आवश्यकता है, तो आपको उचित तरीके से दे सकते हैं, अपने समर्थन प्रणाली के कई लोगों के बीच में पूछें।

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जिन लोगों को कठिनाइयां हैं उनके लिए ऋण का ध्यान अक्सर, अपने समर्थन प्रणाली के लिए समय समर्पित करें और अपनी संवेदनशीलता दिखाएं कि उनके साथ क्या होता है अगर आपको लगता है कि किसी प्रियजन को घर पर गले या थोड़ी मदद की ज़रूरत है, तो पूछने के लिए इंतजार न करें, लेकिन उनसे संपर्क करें और अपने समर्थन की पेशकश करें।

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अपनी सीमाओं को संचारित करें और दूसरों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें अपने रिश्ते को स्वस्थ रखने के लिए, अपने मित्रों और परिवार से आपकी मदद के बारे में बात करें और उन्हें आराम से देने और प्राप्त करने का अवसर मिलता है। अगर अपेक्षाओं और जरूरतों की स्थापना हो, तो बाद में गलतफहमी से बचा जायेगा और हर कोई सम्मानित महसूस करेगा।