जागने के लिए जब आप बहुत थका हुआ हो

क्या आप अपने बेडपैड से अधिक खींचते हैं जब सुबह सुबह खतरनाक अलार्म ध्वनि सुनाई देती हो? आप जो बिस्तर से बाहर कूदता है व्यक्ति की तरह हो सकता है और खुशी से अपने दिन की शुरुआत करना चाहते हैं, वहाँ कुछ सरल चाल मदद करने के लिए आप जाग जब सब आप क्या करना चाहते नींद है की कोशिश कर सकते हैं। जब आप दिन के दौरान नींद आना शुरू कर रहे हैं, तो उठना भी संभव है। हो सकता है कि आप कभी भी सुबह नहीं बनते, लेकिन आप जागृत हो सकते हैं! चरण 1 पर जाना शुरू करने के लिए

चरणों

भाग 1

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सूरज को बीच में चमकने दें क्या आपके कमरे में सुबह प्राकृतिक प्रकाश है? यदि नहीं, तो आप प्रकृति का सबसे प्रभावी जागरूकता खो देंगे। जब सुबह सूरज आपके खिड़कियों में प्रवेश करता है, तो आपका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से जानता है कि यह चलना शुरू करने का समय है लेकिन, अगर आपके पास ब्लैकआउट फैब्रिक पर्दे हैं और सुबह के घंटों में आपको पर्याप्त मात्रा में प्रकाश नहीं मिलता है, तो आप तब तक दंग रह जाएंगे जब तक आप नहीं छोड़ते।

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एक बड़ा गिलास पानी पीना पीने के पानी के बिना 8 घंटे होने पर (जब आप सोते हैं) आपके शरीर के लिए थोड़ी मात्रा में निर्जलित होने के लिए पर्याप्त समय होता है, जिससे आपको नींद आना पड़ सकता है अपने दिन को ठीक से शुरू करने के लिए एक बड़े गिलास ठंडे पानी के साथ जागो - मिनटों में, आप अधिक सतर्क महसूस करेंगे

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अपने दाँत ब्रश करें टकसाल टूथपेस्ट के साथ इसकी गंध trigeminal तंत्रिका को उत्तेजित करता है और आपको ऊर्जा को बढ़ावा देता है। एक टकसाल पेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करने के लिए अपना दिन शुरू करना जागृत करने का एक शानदार तरीका है खाने से पहले करो, क्योंकि खाने के ठीक बाद ब्रश करने से आपके दांतों के लिए बहुत अच्छा नहीं है

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एक या दो लेख पढ़ें सुबह में अपने इंजन को चालू करने के लिए आपके मन पर कब्जा करना एक और अच्छा तरीका है। कुछ दिलचस्प समाचार पढ़ें या कुछ वीडियो देखें- आप कुछ नया सीखने में बहुत व्यस्त होंगे कि आपके पास उस स्वप्न के बारे में सोचने का समय नहीं होगा जो आप महसूस कर रहे हैं।

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शरीर को ले जाएं एक सक्रिय स्थिति से एक सक्रिय स्थिति में आगे बढ़ने से आपको जागने में मदद मिलेगी। क्या आपने देखा है कि एनिमेटेड पात्र हमेशा बिस्तर पर निकलते हैं? दरअसल यह आपके परिसंचरण में योगदान करने और आपको अधिक जागने वाला महसूस करने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका है। यदि आप खींचना पसंद नहीं करते हैं, तो यहां कुछ अन्य उपाय हैं जिन्हें आप ले सकते हैं:

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नाश्ता ले लो वे इसे अच्छे कारण के भोजन के लिए सबसे महत्वपूर्ण दिन फोन: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा आप सुबह में खाने के लिए अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और आप दिन की शुरुआत कर सकते हैं। उन दिनों में जब आप उठना नहीं चाहते हैं, तो अपने आप को कुछ स्वाद दें एक कॉफी पीने के लिए समय ले लो, या एक अंगूर या एक आमलेट खाने के बजाय अपने मुंह में टोस्ट का एक टुकड़ा डाल के दौरान जब आप बाहर चला।

भाग 2

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नारंगी या अंगूर खाओ साइट्रस गंध सेरोटोनिन बढ़ता है, हार्मोन जो आपको सकारात्मक और अच्छे मूड बनाता है। नारंगी या अंगूर या किसी अन्य प्रकार के खट्टे के कुछ हिस्सों को भोजन करना, दोपहर के मध्य की गिरावट को दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। यहां तक ​​कि गिलास पानी में एक नींबू को भी फैलाने में उपयोगी हो सकता है।

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जीन्सेंग चाय लें यह एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है। एक कप जींसेंग चाय पीना या 100 मिलीग्राम निकालने से आपकी एकाग्रता में सुधार हो सकता है - अपने मस्तिष्क को ताज़ा करने के अलावा।

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दोपहर में कैफीन और चीनी से बचें। हो सकता है कि यह एक लट्टे या एक कुकी को उत्तेजित करेगी जब 4 ध्वनि शुरू हो जाएंगे, लेकिन कैफीन और चीनी आपको अस्थायी ऊर्जा देने के बाद केवल एक डाउनर का कारण होगा। ऊर्जा रखने के लिए और लगातार सतर्क रहने के लिए, कॉफी के बजाय पानी या चाय पीना और प्रोटीन जैसे उच्च बादाम जैसे नाश्ता खाएं।

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जीवंत संगीत सुनें शायद आपको नहीं लगता कि आप मूड में हैं, लेकिन आप कोशिश करके कुछ नहीं खोना चाहते हैं! शुक्रवार की रात जब आप आने वाले संगीत के साथ नृत्य करें जल्द ही आपके पैर फर्श को मार रहे होंगे और आपका सिर ऊपर और नीचे बढ़ जाएगा: आप रोक नहीं सकते आपकी थोड़ी ऊंचा दिल की दर आपको तुरंत जागने में मदद करेगी।

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एक शक्तिशाली झपकी ले लो अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता का विरोध करने के बजाय समर्पण! 15 से 20 मिनट के बीच एक झपकी लेना बहुत ही उपयोगी होगा ताकि आपको अधिक सतर्क महसूस हो। दोपहर में एक झपकी हो सकता है कि आप को बाकी दिन अच्छी तरह से रहने की आवश्यकता हो, खासकर यदि आपने रात को अच्छी तरह सो नहीं किया

भाग 3

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सावधान रहें कि आप 8 के बाद क्या खाते हैं देर से भोजन या पीने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है, क्योंकि जब आपका शरीर भोजन को पचाने की कोशिश करता है तो आप पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते रात के खाने में खाने की कोशिश करें और रात में बेहतर नींद लेने के लिए 8 खाने के बाद नाश्ता न खाएं।

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इलेक्ट्रॉनिक कमरे अपने कमरे से बाहर ले जाओ क्या आप अपने ईमेल की जांच करते हैं और जब तक रोशनी बंद नहीं करते, तब तक आप समाचार लेख पढ़ते हैं? यह संभावना है कि आपका मन अगले दिन और राजनीति के विवादास्पद मुद्दों की सूची के साथ उत्तेजित हो जाता है जब आपको रात के लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से आराम करना चाहिए सोते समय से पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करके शांत और शांति महसूस करने के लिए खुद को सहायता करें।

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एक समय निर्धारित करें हर रात एक ही समय में सो जाओ और हर सुबह एक ही समय में जागने से आपको बेहतर आराम करने में मदद मिल सकती है यदि आप 2 ए तक जागते रहें मी, सप्ताहांत पर देर से सो जाओ और 6 ए पर उठने की कोशिश करो। मीटर। अगले सोमवार, आपका शरीर पूरे दिन के स्तर की कोशिश करेगा ईमानदारी से एक स्वस्थ कार्यक्रम को पूरा करने का प्रयास करें जो आपके आंतरिक घड़ी को भ्रमित नहीं करता।