बुजुर्गों में कुपोषण को कैसे रोकें
वृद्ध व्यक्ति के प्रभारी होने के नाते एक ऐसा कार्य है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए - आयु के साथ-साथ शरीर में परिवर्तन और इसकी ज़रूरतें भी एक बुजुर्ग व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए विशेष आहार की आवश्यकता होती है जिनके प्राकृतिक उत्पादन में कमी आई है। हमेशा की तरह, सबसे अच्छी दवा रोकथाम है, और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक संतुलित आहार आवश्यक है, विशेष रूप से एक उम्र में जो अक्सर अन्य बीमारियों के साथ होता है
सामग्री
चरणों
भाग 1
भोजन का सेवन नियंत्रण
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रेफ्रिजरेटर पर एक नज़र डालें भोजन के उद्देश्य का विश्लेषण करें कि आपकी देखभाल में व्यक्ति आपके रेफ्रिजरेटर में है और यह सुनिश्चित करें कि आपके पास एक संतुलित आहार की आवश्यकता है, और यह ध्यान में रखते हुए कि वृद्ध लोगों को एक ही पोषक तत्वों की जरुरत होती है, यद्यपि अलग-अलग बराबर है।
- एक बुजुर्ग व्यक्ति को प्रति दिन लगभग 1600 कैलोरी की जरूरत होती है, जिसमें 6 सर्विंग्स ब्रेड और अनाज, 3 सब्जियां, 2 फल, 2 प्रोटीन और 2 दूध और डेरिवेटिव में विभाजित होता है।
- प्रोटीन मांस, मछली, मुर्गी और अंडे में पाए जाते हैं। यह सिफारिश की जाती है कि वह प्रोटीन दैनिक के स्रोत को वैकल्पिक करे।
- आप अपने हाथों से भागों को माप सकते हैं: कार्बोहाइड्रेट की सेवा आपके बंद मुट्ठी के बराबर होती है - एक प्रोटीन, सूखे फल या बीज जो आपके खुले हाथ की हथेली में फिट बैठते हैं - पनीर का एक हिस्सा आपके अंगूठे के बराबर है, जबकि एक तेल की एक ही उंगली की नोक होगी
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सुनिश्चित करें कि व्यक्ति खाती है उम्र के साथ कई बार भूख की कमी आती है, इसलिए यह सत्यापित करना ज़रूरी है कि व्यक्ति ने अपने समय पर और सिफारिश की मात्रा में भोजन किया।
Video: बच्चों में कुपोषण एक बड़ी समस्या; जाने शिशुओं के सम्पूर्ण आहार के बारे में !
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भोजन की खुराक का उपयोग करें यद्यपि संतुलित आहार बहुत मदद करता है, कई पोषक तत्व होते हैं कि शरीर अब स्वाभाविक रूप से पैदा नहीं करता है या अधिक मात्रा में इसकी ज़रूरत है, इसलिए उन्हें नियमित रूप से नियमित रूप से निगलना महत्वपूर्ण है।
भाग 2
सक्रिय रहें
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Video: Desh Deshantar : कुपोषण से जंग | The fight against Malnutrition
चलते रहो! किसी भी तंत्र की तरह, मानव शरीर को गिरावट से बचने के लिए सक्रिय रहने की जरूरत है, इसलिए रोजाना 30 मिनट का व्यायाम करने के लिए आवश्यक है, जो पोषक तत्वों के समुचित अवशोषण में भी मदद करता है।
- रोजाना कुछ एरोबिक व्यायाम करना उचित है - घूमना, तैराकी और साइकिल चलाना उत्कृष्ट उदाहरण हैं
- चिकित्सकों को सप्ताह में कम से कम दो बार प्रतिरोध व्यायाम की सलाह दी जाती है, इन्हें हल्के वजन या ग्रर्टर के साथ किया जा सकता है।
- कोई आदर्श व्यायाम नहीं है, सही अभ्यास हर किसी का आनंद लेता है और नियमित रूप से करता है।
- पड़ोस के माध्यम से एक अच्छा चलना न केवल हड्डियों और मांसपेशियों को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करता है, यह भूख को भी बढ़ावा दे सकता है
- स्पेन में लैटिन देशों में बहुत सी गतिशीलता देखी जा सकती है, उदाहरण के लिए यूरोप की सबसे बड़ी आबादी वाले देशों की सूची का नेतृत्व होता है।
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मस्तिष्क का व्यायाम करें संज्ञानात्मक उत्तेजना सामान्य रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए मौलिक है, साथ ही मनोभ्रंश, अल्जाइमर रोग और अन्य बीमारियों जैसे रोगों के जोखिम को कम करने के अलावा, जो व्यक्ति की भूख और पोषण को प्रभावित कर सकता है
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यह उपयोगी रहता है बहुत से लोग अपने सक्रिय जीवन के अंत के रूप में सेवानिवृत्ति देखते हैं और टेलीविजन के सामने दिन बिताते हैं या घर पर बंद होते हैं, जो निराशा पैदा कर सकते हैं और भूख को प्रभावित कर सकते हैं। उस व्यक्ति को कुछ गतिविधि के साथ जारी रखने का प्रयास करें जिससे उसे मूल्यवान महसूस हो।
भाग 3
डॉक्टर को नियमित रूप से जाना
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दवाओं के बारे में जानें यदि आप नियमित रूप से दवा लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप संभावित दुष्प्रभावों की रिपोर्ट करें जो भूख को कम करते हैं या भोजन के स्वाद को प्रभावित करते हैं।
- अगर कोई दवा व्यक्ति की भूख को कम कर रही है, तो उसे दूसरे के लिए बदलने की संभावना के बारे में डॉक्टर से बात करें।
- कुछ दवाएं पोषक तत्वों के उपयोग पर नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए आपके चिकित्सक से किसी भी नई दवा के बारे में परामर्श करना महत्वपूर्ण है, जो आपके परिवार के सदस्य निगमित होते हैं।
- एक व्यक्तिगत आहार प्राप्त करने के लिए अपने परिवार के सदस्य को एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में संदर्भित करने की संभावना के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
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इसके लिए सुविधाजनक परीक्षण की आवश्यकता है एक अच्छा मरीज अपना होमवर्क करता है, इसलिए अपने परिवार के सदस्य में कुपोषण के किसी भी लक्षण को देखने के मामले में इस विषय पर जानकारी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, इस प्रकार आप डॉक्टर से उचित प्रश्न पूछ सकते हैं और उन परीक्षाओं का अनुरोध भी कर सकते हैं जिनकी आवश्यकता हो सकती है।
Video: L12 कुपोषण MPPSC Mains Paper-2B 300 word ans | Malnutrition,problem , types, effect & Solution hindi
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समस्या के स्रोत की पहचान करें। यदि आपको संदेह है कि आपके परिवार के सदस्य कुपोषण से पीड़ित हैं या आप देख सकते हैं कि आपकी भूख कम हो गई है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप संभवतया समस्या के बारे में डॉक्टर से बात करें ताकि समस्या को रूट पर समाप्त कर सकें।
युक्तियाँ
- ऐसी कंपनियां हैं जो संतुलित व्यंजन बनाते हैं और घर पर दैनिक उन्हें वितरित करते हैं, अगर आप व्यक्तिगत रूप से नहीं पक सकते हैं
- सुनिश्चित करें कि व्यक्ति का आहार अच्छा पाचन को बढ़ावा देने के लिए फाइबर में समृद्ध है।
- अगर आपको लगता है कि आप या परिवार के किसी सदस्य को कुपोषण से पीड़ित है तो जितनी जल्दी हो सके चिकित्सक के साथ नियुक्ति करने में संकोच न करें, कुपोषण एक ऐसी समस्या है जो आम तौर पर स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
चेतावनी
- कुपोषण एक गंभीर बीमारी है जिसे हल्के ढंग से नहीं लिया जाना चाहिए - यह अनुमान है कि स्पेन और लैटिन अमेरिका में, चार बुजुर्गों में से एक व्यक्ति कुपोषण से पीड़ित है।
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